올리브오일 효능 10가지 살펴보기

올리브오일의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 올리브오일은 건강에 좋은 기름으로 유명하며, 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 올리브오일에는 어떤 효능이 있는지 10가지를 소개하겠습니다.

 

1. 혈관 건강

올리브오일 효능에는 올레산이라는 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 올레산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다. 이렇게 해서 혈관을 깨끗하게 하고, 동맥경화와 심장병을 예방합니다.

 

2. 항암 효과

올리브오일 효능에는 올레오칸탈이라는 성분이 있습니다. 올레오칸탈은 암세포의 자살을 유도하고, 암의 생성과 전이를 억제하는 효과가 있습니다. 특히 유방암, 폐암, 피부암 등에 효과적이라고 합니다. 또한 올리브오일에는 항산화 물질인 토코페롤과 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어, 활성산소로부터 세포를 보호합니다.

 

3. 항염 효과

올리브오일 효능은 올레오칸탈은 항염증제인 이부프로펜과 유사한 효능을 가지고 있습니다. 올레오칸탈은 염증을 유발하는 단백질을 억제하고, 소염과 진통을 해줍니다. 이러한 효과는 관절염, 류마티스, 천식 등의 질환에 도움이 됩니다.

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4. 노화 방지

올리브오일 효능에는 비타민 A와 E가 매우 풍부합니다. 이 성분들은 활성산소로부터 세포를 보호하고, 주름을 방지하고 피부 재생을 도우는 작용을 합니다. 또한 올리브오일은 모발에 윤기를 더하고, 모발의 성장을 촉진하는 효과도 있습니다.

 

5. 당뇨 예방

올리브오일 효능에는 올러유러핀이라는 성분이 있습니다. 올러유러핀은 인슐린 분비를 촉진하고, 해독 작용을 합니다. 이렇게 해서 혈당 수치를 조절하고, 당뇨를 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 올리브오일은 제2형 당뇨병 발병 위험을 60%까지 감소시킨다고 합니다.

 

6. 치매 예방

올리브오일 효능에는 올레오칸탈이라는 성분이 있습니다. 올레오칸탈은 기억력을 저하시키는 주범인 베타 아밀로이드의 응집을 막아 학습 능력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한 올리브오일은 신경 보호 효과를 가지고 있어, 신경 퇴행성 질환 중에 하나인 알츠하이머 증세를 예방할 수 있습니다.

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7. 변비 예방

올리브오일 효능에는 올레인산이라는 성분이 있습니다. 올레인산은 위, 소장에서 흡수되지 않고 그대로 대장으로 내려가 대장의 연동 운동을 강화시켜 줍니다. 또한 장벽을 매끄럽게 만들어 주어 배변을 촉진하고, 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어 줍니다. 이렇게 해서 변비를 예방하고, 배변 활동을 원활하게 해 줍니다.

 

8. 위장 건강

올리브오일 효능에는 헬리코박터 파일로리균을 없애는 효과가 있습니다. 헬리코박터 파일로리균은 위궤양이나 위암을 유발하는 주요 원인입니다. 올리브오일은 이 박테리아뿐만 아니라 다른 강력한 박테리아 8가지 균주를 파괴할 수 있습니다. 이렇게 해서 위장 건강을 개선하고, 위염과 소화성 궤양 같은 위장 문제를 예방합니다.

 

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9. 면역력 강화

올리브오일 효능에는 다른 오일에서 함유되어 있지 않는 성분들인 올러유러핀, 타이로솔, 하이드록시타이로솔 등과 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 단백질과 세포를 손상시키는 활성산소를 줄여 주어 면역력을 높여줍니다. 그래서 감기나 비염, 호흡기 질환, 기관지염, 관절염 등에도 효과를 얻을 수 있습니다.

 

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10. 골다공증 예방

올리브오일 효능에는 오스테오칼신이라는 성분이 있습니다. 오스테오칼신은 뼈를 형성하는 작은 세포들이 분비하는 단백질입니다. 이 수치가 높은 경우 뼈가 강하다는 것을 의미합니다. 올리브오일은 오스테오칼신의 분비를 촉진하고, 칼슘의 흡수를 돕습니다. 이렇게 해서 뼈의 밀도를 높이고, 골다공증을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

 

올리브오일에는 혈관 건강, 항암 효과, 항염 효과, 노화 방지, 당뇨 예방, 치매 예방, 변비 예방, 위장 건강, 면역력 강화, 골다공증 예방 등의 효능이 있습니다. 올리브오일을 적절하게 섭취하면 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 올리브오일 효능에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.