가래 없애는 방법을 알고 계신가요? 가래는 일상생활에서 발생할 수 있는 예방 가능한 증상입니다. 미세먼지, 흡연, 기관지염 등의 영향으로 가래가 발생하여 불편함을 초래할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법을 통해 가래를 없앨 수 있습니다.
먼저 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 물에 쉽게 잘 쓸려 내려갈 수 있는 가래를 제거할 수 있습니다. 또한, 기침이나 가래에 대한 증상 완화를 위해 소금물 가글 등의 방법도 있습니다. 아래에는 가래 없애는 방법 7가지를 자세하게 알아보았습니다. 참고하시면 많은 도움이 되실 겁니다.
가래 없애는 방법
1. 물 마시기
기침이나 가래에 자주 나올 때 흔히 하는 기본 행동이 물을 자주 마셔주는 행동인데 맞는 행동이긴 합니다. 특히 목감기가 있을 때에는 기도에 침투한 세균들과 면연세포와의 투쟁으로 기도에 염증반응이 생길 수가 있는데 이 과정에서 찌꺼기가 생기며 이 찌꺼기가 많으면 가래가 생성이 됩니다. 이 가래는 물에 쉽게 잘 쓸려 내려가기 때문에 가래가 많을 때 물을 마셔주면 좋으며 찬물보다는 미지근만 한 물 혹은 약간 뜨거운 물이 더 좋다고 합니다.
2. 코로 소리 내기
이건 가래 없애는 방법보다는 가래가 너무 심해 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 피하고 싶을 때 하는 일종의 응급처치입니다. 성대에 끼인 가래 때문에 숨과 목이 탁 막힌 상태가 느껴진다면 코에 힘을 줘서 소리를 낼 경우 가래가 아래로 이동해 답답한 증상이 많이 나아질 수 있다고 합니다.
3. 코 따뜻하게 하기
코감기가 걸려 있는 분들이 특히 가래가 많이 나올 수가 있는데 코를 따뜻하게 할 경우 코점막에서 분비되는 점액질이 줄어들고 부기가 빠져 코와 목의 순환이 잘 이루어질 수가 있습니다. 대게 코감기 외에도 축농증이나 코가 턱턱 막히는 증상이 있으신 분들은 시도를 해보면 좋으며 코를 적당히 뜨거운 물에 담고 가까이 대고 있거나 적당히 뜨거운 수건을 코를 감싸는 정도로 코를 따뜻하게 하면 가래 없애는 방법으로 좋습니다.
4. 레몬, 식초
레몬과 식초의 경우 가래 없애는 방법에 나름 탁월하다고 합니다. 우선 식초는 기관지 염증 제거에 탁월하고 살균작용도 있어 가래 없애기에 좋고 레몬은 특유의 산성 때문에 가래를 묽게 녹이는 효과가 있어 가래를 없애는 데에 도움이 됩니다. 레몬의 경우 레몬차나 레몬즙으로 만들어서 먹는 것이 좋으며 식초 역시 물과 섞어서 먹거나 사과식초와 같은 한 티스푼을 섭취하면 다소 자극적인 맛이 느껴질 수 있으나 효과는 좋다고 합니다.
5. 소금물로 가글 하기
양치를 한 후 소금물로 가글 하는 것이 좋으며, 소금을 완전히 녹인 후 30초~1분가량 가글하면 기관지 염증에 효과적이며 세균도 죽일 수가 있으며 특히 가래 없애는 방법으로 도움이 된다과 합니다.
6. 거담제 복용
거담제는 가래약이라고 할 수가 있는데 앞서 소개한 위 가래 없애는 방법들이 그리 효과가 있지 못한 경우 약을 통해 해결하는 방법이 되겠습니다. 거담제는 기관지의 섬모운동이라고 하여 기관지에 있는 미세한 털들이 외부물질을 거르는 운동을 촉진하여 가래 생성을 막을 수가 있고 가래를 묽게 만드는 효과가 있습니다. 대게 감기가 걸렸을 경우 특히 가래가 심하다면 일반감기약과 거담제를 함께 복용하면 더욱 효과가 좋다고 합니다.
7. 기관지에 좋은 차 마시기
기관지를 튼튼하게 하면 할수록 가래 생성량은 극히 줄어들게 됩니다. 그래서 기관지에 좋은 차를 마시는 것이 좋은데 기관지를 촉촉하게 하는 성분인 사포닌이 포함된 도라지차도 좋으며 기침과 가래 없애는 방법으로 완화시켜 주는 쉬잔드린이라는 성분이 있는 오미자차도 좋습니다. 그리고 가래와 기침을 줄여주어 폐 기능을 원활하게 해주는 생강차도 기관지 염증을 줄이거나 기관지를 확장시키는 역할을 하는 성분이 있어 좋습니다.
가래는 불편한 증상입니다. 하지만, 위에 소개된 가래 없애는 방법들은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 먼저 물을 자주 마시고, 기관지에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 소금물로 가글, 레몬, 식초를 이용하는 방법 등도 좋은 방법입니다.
약을 복용하는 것도 한 가지 방법입니다. 이러한 방법들은 가래 발생을 예방하고, 가래를 줄이는데 효과적입니다. 이밖에 머리 빨리 기르는 방법, 주근깨 없애는 방법이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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