보리수 효능 12가지 살펴보기

보리수는 건강에 좋은 효능이 많은 음식이기도 합니다. 보리수는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어, 다양한 질병의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 보리수의 효능은 어떤 것들이 있을까요, 지금부터 12가지를 소개해 드리겠습니다.

 

보리수 효능

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1. 소화기능 개선

보리수는 소화기능을 개선하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 장운동을 활성화하고 변비를 예방합니다. 또한, 보리수는 위산 분비를 조절하고 위점막을 보호하여, 위염이나 위궤양 등의 위장 질환을 예방하거나 완화시킵니다.

 

2. 혈압 조절

보리수는 혈압을 조절하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 칼륨이 많이 함유되어 있어, 혈압을 낮추고 혈관을 이완시킵니다. 또한, 보리수는 나트륨 배출을 촉진하여, 체내의 물 분포를 조절하고 부종을 줄여줍니다. 보리수는 고혈압이나 저혈압이 있는 분들이나 부종이 있는 분들에게 좋은 음료입니다.

 

3. 당뇨병 예방

보리수는 당뇨병을 예방하고 관리하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있어, 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 개선합니다. 또한, 보리수는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 느끼게 합니다.

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4. 콜레스테롤 감소

보리수는 콜레스테롤을 감소시키는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있어, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한, 보리수는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 방지합니다.

 

5. 체중 감량

보리수는 체중을 감량하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제합니다. 또한, 보리수는 칼로리가 낮고 수분이 많아, 체내의 노폐물을 배출하고 기분을 상쾌하게 합니다. 보리수는 다이어트를 하고 있는 분들이나 건강한 체중을 유지하고 싶은 분들에게 좋은 음료입니다.

 

6. 피부 건강

보리수는 피부 건강을 증진시키는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 비타민 E와 셀레늄이 함유되어 있어, 피부의 탄력과 윤기를 높이고, 피부노화를 방지합니다. 또한, 보리수는 항염작용이 있어, 피부염이나 여드름 등의 피부 질환을 예방하거나 완화시킵니다.

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7. 면역력 강화

보리수는 면역력을 강화하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수는 비타민 C와 아연이 함유되어 있어, 면역세포의 활동을 증진시키고, 감기나 독감 등의 감염병을 예방하거나 치료합니다. 또한, 보리수는 항산화작용이 있어, 자유산소로 인한 DNA 손상을 방지하고, 면역력을 강화합니다.

 

8. 해독작용

보리수는 해독작용이 있습니다. 보리수 효능에는 실리마린이라는 성분이 들어 있어, 간세포를 보호하고 간기능을 개선합니다. 또한, 보리수는 수분이 많아, 체내의 독소나 노폐물을 배출하고 혈액을 정화합니다. 보리수는 간질환이나 숙취가 있는 분들이나 해독을 원하는 분들에게 좋은 음료입니다.

 

9. 뼈와 치아 건강

보리수는 뼈와 치아 건강을 증진시키는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 칼슘과 인이 함유되어 있어, 뼈와 치아의 밀도와 강도를 높이고, 골다공증이나 치아우식 등을 예방합니다. 또한, 보리수는 비타민 D와 마그네슘도 함유되어 있어, 칼슘의 흡수와 이용을 돕습니다.

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10. 눈 건강

보리수는 눈 건강을 증진시키는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 들어 있어, 눈의 황반부를 보호하고, 시력을 개선합니다. 또한, 보리수는 비타민 A와 베타카로틴도 함유되어 있어, 눈의 건조함이나 피로를 완화하고, 백내장이나 망막변성 등을 예방합니다.

 

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11. 항암작용

보리수는 항암작용이 있습니다. 보리수 효능에는 토코트리에놀이라는 성분이 들어 있어, 암세포의 성장과 확산을 억제하고, 자가멸사를 유도합니다. 또한, 보리수는 항산화작용이 있어, 자유산소로 인한 DNA 손상을 방지하고, 면역력을 강화합니다.

 

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12. 스트레스 해소

보리수는 스트레스를 해소하는 보리수 효능이 있습니다. 보리수에는 트립토판이라는 성분이 들어 있어, 세로토닌이라는 행복 호르몬의 분비를 촉진하고, 기분을 좋게 합니다. 또한, 보리수는 카페인이 없어, 신경을 진정시키고, 수면의 질을 높입니다.

 

이상으로 보리수 효능 12가지에 대해 알아보았습니다. 보리수는 건강에 좋은 음료로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 보리수는 집에서도 쉽게 만들 수 있으니, 건강한 음료로 즐겨 마시세요. 감사합니다.