비타민 먹는 시간
비타민이 몸에서 만들어지지 않는다라는 사실 모르셨을 겁니다 따라서 귀찮더라도 하루 5가지가 넘는 야채와 과일을 매일매일 섭취할 수 있으시다면 비타민을 먹지 않으셔도 됩니다 하지만 아침은 거르고 점심에는 회사 근처에서 드시고 바쁜 일정 소화해내기 힘드신 분들이 많습니다 바쁜 사회생활이나 학업 중에 비타민 성분을 음식으로 섭취하기란 어렵습니다
1. 12시간 간격으로 섭취
비타민의 효과를 극대화하는 시간은 12시간 간격이 좋습니다 아침과 저녁 하루 두 차례로 나누어서 복용하는 것이 가장 좋습니다 현대인은 직장 학업에서 받는 스트레스와 흡연 음주로 인해 비타민과 미네랄이 고갈되는 환경에 평생 노출되어 있으므로 지속적으로 비타민을 챙겨 드셔야 합니다 꾸준히 매일 정해진 시간에 섭취하는 것이 활력에 매우 중요합니다
2. 식사 직후에 섭취
비타민과 같은 영양제는 빈 속에 먹으면 속이 쓰리거나 흡수가 잘 되지 않을 수 있습니다 어떤 사람들은 먹는 시간을 정해놓고 일정한 시간에 꾸준히 먹어야 한다고 주장하지만 알약이 위장을 자극해 속이 부대끼고 속이 쓰린 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 비타민 먹는 시간은 식사 직후 복용하는 것이 가장 좋습니다
3. 비타민은 물로만 섭취
가끔 멀티비타민을 음료수 우유 커피 등과 같이 섭취하는 사람이 있습니다 하지만 건강기능식품을 먹을 때 우유 속 칼슘 성분은 비타민의 체내 흡수를 방해하기 때문에 우유와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다
4. 성별과 나이에 따른 정확한 섭취 필요
종합비타민이라도 성별과 연령에 따라 필요한 비타민과 미네랄 칼슘 등 영양성분은 모두 다릅니다 남성비타민의 경우 간 건강을 위한 밀크씨슬 추출물을 함유하였고 여성의 경우 피부건강을 위해 부원료로 히알루론산 콜라겐 석류 진액을 비타민과 배합하여 출시되었습니다 이처럼 성별과 나이별로 필요한 성분이 들어가 있기 때문에 나이와 성별로 다른 비타민제를 섭취하는 것을 권장해드립니다
비타민과 미네랄을 원시인 수준으로 섭취하는 것이 쫓기듯 살아가는 현대인에게 불가능한 일인 듯합니다 하지만 하루에 5가지 이상의 야채를 챙겨 드시지 못한다면 손쉬운 건강 비결인 비타민을 챙겨 드시길 바라겠습니다 이상으로 비타민 먹는 시간과 함께 효과에 대해 알려 드렸습니다
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