사과즙 효능에 대해 살펴보겠습니다. 아침에 껍질을 벗겨서 먹는 것이 의외로 시간을 많이 잡아먹어 생략하는 분들이 많습니다. 많은 분들이 즙으로 짜서 드시고 있는데 이렇게 먹으면 굉장히 간편해서 좋습니다. 그냥 드시는 것보다 효능까지 확인한 후 드시면 더 좋을 거 같습니다.
사과즙 효능
1. 피로 해소
사과즙에는 당분이 많아 소화흡수가 좋고 천연 당분을 통해 체내 피로물질을 분해하는 효능이 있다고 합니다. 또, 사과즙에 풍부한 유기산과 주석산 역시 피로물질을 제거해 주고 심신을 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 아침에 일어났을 때 나른하거나 업무 스트레스가 잦다면 기력회복에 좋은 사과즙으로 상쾌한 아침을 맞이하실 수 있으실 것입니다.
2. 니코틴 해독
담배를 많이 피우신다면 특히 사과즙 효능을 주목하시길 바랍니다. 사과즙은 인슐린 분비를 정상화시켜 줍니다. 인슐린 분비가 정상화되면서 니코틴을 해독하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 그래서 선진국에서 담배를 많이 피우는 분들이 사과즙을 많이 먹는다고 합니다.
3. 변비 예방
사과 껍질에는 장 운동을 활발히 하는 펙틴 성분이 많아 변비 예방에도 좋은 사과즙 효능이 있습니다. 펙틴에는 식이섬유가 많이 함유돼 있는데 식이섬유는 소화 흡수가 되지 않아 영양소로는 가치가 있는 성분은 아닙니다. 하지만 식이섬유가 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만들고 장에 있는 좋은 균들에게 식이섬유가 먹이가 되어 유익균의 증식을 촉진하기 때문에 장 건강에 좋습니다. 또 이 식이섬유는 성인병 예방에도 좋습니다.
4. 다이어트
앞서서 사과즙에는 식이섬유가 많고 식이섬유는 소화 흡수가 잘 되지 않는다고 했습니다. 이는 다이어트에도 효과가 있습니다. 식이섬유로 인해 음식이 천천히 소화되도록 하고 이는 적은 칼로리를 섭취하고도 더 많은 포만감을 느끼게 하기 때문입니다. 그래서 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄여 다이어트에 도움이 되는 것입니다. 또, 사과즙의 폴리페놀이라는 성분은 체지방을 쌓이는 것을 방지해 준다고 합니다.
5. 피부 미용
미인 하면 떠오르는 것은 흰 피부와 사과입니다. 실제로도 사과즙은 피부를 아름답게 가꿔줍니다. 사과에는 비타민 C가 풍부한데 이는 피부의 노폐물들을 배출시켜 주기 때문에 피부가 고와지는 것입니다. 또, 사과에 듬뿍 들어있는 폴리페놀 성분도 피부 노화 예방에 탁월하다고 합니다.
6. 당뇨개선과 고혈압 완화
사과즙 효능은 당뇨개선과 고혈압 완화에도 좋습니다. 우리 몸에 좋은 사과즙은 당뇨와 교혈압에도 좋은 영향을 줍니다. 고혈압은 무서운 질환인데 사과즙에 있는 칼륨 덕분에 혈액의 나트륨을 중화시켜 혈압을 낮춰주는 효과를 볼 수가 있습니다, 또한 인슐린 분비를 조절해 주는 효능이 있습니다. 하지만 당도가 높은 사과즙은 피하시는 게 좋고 당도가 낮은 사과즙이 좋습니다.
사과즙 주의사항
사과즙 효능이 많이 알려져 있기는 하지만, 무엇보다 좋은 효과를 기대할 수 있는 것은 통으로 된 과일입니다. 과일 자체가 더욱 좋지, 즙으로 변형하는 과정에서 영양분이 파괴될 수 있기 때문에 온전히 영양을 섭취하길 원하시는 분들이라면 과일 자체로 깎아 드시는 것 좋습니다. 단지, 간편하게 먹을 수 있고 어느 정도 영양을 얻을 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.
이상 우리 몸에 좋은 사과즙 효능에 대해서 알아봤습니다 어떠신가요 엄청 좋은 성분이 가득한 사과즙 먹고 다들 몸건강하게 좋은 날 보내셨으면 좋겠습니다. 이밖에 로즈마리 효능, 샤프란 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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