포도 효능 best 7가지

포도 효능을 알려 드리겠습니다. 많은 분들이 좋아하시는 포도에는 여러 가지 효능이 있습니다. 칼로리는 낮으며 우리 몸에 좋은 것으로 알려져 인류가 일찍부터 재배해 온 작물이기도 한 포도의 효능과 칼로리를 지금부터 알아보겠습니다.

포도 효능

1. 피로회복

칼슘, 철, 인, A , B, B2, C, D, 마그네슘과 각종 무기질을 풍부하게 함유하고 있는 포도는 신진대사의 기능을 높여줍니다. 또한 포도에는 포도당과 과당도 많이 함유되어 있어 이 성분들이 몸에서 에너지로 빨리 전환되어 피로해소에도 도움을 줍니다. 알칼리성 식품인 포도는 산성으로 변한 몸도 중화를 시키는데도 효과가 있다고 합니다.

2. 이뇨개선 및 장 건강

포도에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 칼륨은 나트륨 배출량과 체내 수분량을 적당히 조절을 해주어 이뇨작용을 개선해 줍니다. 펙틴과 타닌이라는 성분이 포도알과 껍질에 많이 함유되어 있는데, 이 성분들이 장 운동을 촉진하여 변비나 소화불량 개선에 좋은 포도 효능이 있습니다.

3. 뼈 건강, 빈혈 예방

포도에는 비타민C와 비타민D, 철분도 풍족하게 함유되어 있어 섭취된 나트륨의 흡수를 줄여주며 칼슘흡수는 도와줘 골다공증 같은 병을 예방해 주고 뼈와 근육을 튼튼하게 해 줍니다. 이뿐만 아니라 포도에는 철분이 많이 함유되어 있어 생형과 조혈작용을 활발히 하여 빈혈 예방을 도움을 줍니다.

4. 항암 및 심장병 예방

레스베라트롤이라는 성분이 포도에 많이 함유되어 있는데, 이 레스베라트롤이라는 성분은 암세포가 자라는 것을 억제해 준다고 합니다. 그래서 항암효과를 기대해 볼 수 있습니다. 또한, 탄닌산이라는 성분도 있는데, 이 성분이 염색체이상이 발생하는 걸 예방한다고 합니다. 또 포도에는 식물성 색소 중 팔로보노이드가 풍족하게 함유되어 있어 이 색소가 피의 흐름을 개선해 주며 혈전생성도 억제 해 주어 심장병이나 동맥경화 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 퇴행성 질환 예방

다섯 번째 포도의 효능입니다. 포도에는 신경세포를 구성하고 있는 신경효소가 활발히 활동하도록 도움을 줍니다. 그래서 파킨슨병이나 치매와 같은 퇴행성 질병을 예방하는 데도 효능이 있다고 합니다.

6. 노화방지

타닌과 폴리페놀이라는 성분이 포도에 많이 함유되어 있는데, 이 성분들이 강한 항산화작용을 해서 외부의 바이러스로부터 피부의 면역력을 높여주고 노화를 방지해 줍니다. 햇빛이 센 여름에 피부가 자외선에 노출되게 되면 활성산소가 많이 발생하는데 포도를 지속적으로 섭취하게 되면 이 활성산소도 원활히 배출하게 해 준다고 합니다.