불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 best 10 불면증을 예방하는 음식불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 건강한 수면을 방해하는 요인입니다. 이를 극복하기 위해서는 음식의 선택이 중요합니다. 특정 음식들은 수면의 질을 향상시키고, 더욱 편안한 잠자리를 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 효과적인 10가지 음식을 소개합니다. 이 음식들을 통해 보다 나은 수면 환경을 조성해 보세요. 1. 아몬드아몬드는 수면을 촉진하는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 마그네슘이 다량 포함되어 있어 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 이 두 가지 성분이 결합되어 아몬드는 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 바나나불면증에 좋은 음식 바나나는 포타슘과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 트립토판이라.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
