철 함량1 철이 많은 음식 10가지와 함량 건강을 위한 정보 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히, 빈혈 예방과 에너지 생성에 필수적입니다. 이 글에서는 철이 많은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식의 철분 함량을 자세히 살펴보겠습니다. 건강한 식단을 위해 꼭 알아두어야 할 정보입니다.철이 많은 음식목차1. 간2. 붉은 고기3. 조개류4. 렌틸콩5. 시금치6. 퀴노아7. 호두8. 두부9. 계란10. 아몬드1. 간간은 철분이 풍부한 대표적인 음식입니다. 특히 소간은 100g당 약 6mg의 철분을 함유하고 있어, 철분 섭취에 매우 효과적입니다. 간은 비타민 A와 B군도 풍부하여 영양가가 높습니다. 간을 통해 쉽게 철분을 보충할 수 있습니다. 2. 붉은 고기철이 많은 음식 붉은 고기는 철분이 많이 포함된 음식 중 하나입니다. 소고기와 .. 2024. 10. 18. 이전 1 다음