철분이 많은 음식 13가지 살펴보기
철분은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 철분은 적혈구의 구성 요소인 헤모글로빈을 만드는 데 필요하며, 산소를 운반하고, 면역력을 강화하고, 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 그러나 철분은 우리 몸이 스스로 만들 수 없기 때문에, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 철분 결핍은 빈혈, 피로, 무기력, 두통, 손발이 차가워지는 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분이 많은 음식 1. 쇠고기 철분이 많은 음식 쇠고기는 철분이 가장 많은 동물성 음식입니다. 100g당 약 2.6mg의 철분을 함유하고 있습니다. 쇠고기에는 헤모 철분이라고 하는 철분의 한 종류가 들어있는데, 이는 우리 몸이 쉽게 흡수할 수 있습니다. 쇠고기는 단백질, 비타민 B12, 아연 등..
2024. 2. 4.
