코르티솔1 스트레스에 좋은 음식은 불안감을 줄이는 최고의 식단 잦은 스트레스와 긴장감으로 몸과 마음이 지쳐있으십니까? 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이지만, 적절한 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 특히 우리가 매일 먹는 음식이 스트레스 호르몬을 조절하고 기분을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 마음을 편안하게 다스리고 싶을 때, 식단에 추가하면 좋은 스트레스에 좋은 음식 9가지를 소개합니다.스트레스에 좋은 음식1. 통곡물현미, 귀리 등 통곡물은 복합 탄수화물과 비타민 B군이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌에 안정적인 에너지를 공급하여 혈당이 급격히 오르내리는 것을 막아줍니다. 혈당 변화는 기분과 스트레스에 직접적인 영향을 주므로, 통곡물 섭취는 불안한 마음을 진정시키는 데 효과적입니다. 백미 대신 통곡물밥을 먹거나, 통곡물 빵을 선택하여 꾸준히 섭취.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
