퀴노아1 철분이 많은 음식 10가지 정리 철분이 많은 음식을 알아보겠습니다. 철분은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 하며 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈의 핵심 구성 요소입니다. 철분은 또한 신체 활력, 면역 기능 및 인지 발달에 관여합니다. 철분 섭취가 부족하면 철결핍성 빈혈이 발생하여 피로, 인지 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 철분을 충분히 섭취하려면 식단에 철분이 많은 음식을 포함시키는 것이 중요합니다. 지금부터 10가지 철분이 풍부한 식품에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 철분이 많은 음식 1. 고기 쇠고기 100g에는 약 2.7mg의 철분이 포함되어 있으며 이는 성인 일일 권장 섭취량의 약 15%입니다. 또한 붉은 고기는 양질의 단백질, 비타민 B12, 아연이 풍부하여 균형.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음
