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새송이버섯 효능 12가지 새송이버섯 효능 새송이버섯은 단백질과 필수 아미노산, 미네랄, 식이섬유를 비롯하여 비타민 C, B6, B2 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 다른 버섯보다 비타민 C가 많이 들어있고, 수용성 비타민인 베타글루칸이 풍부하여 우리 건강에 여러 가지 이로운 효능들을 가지고 있습니다. 새송이버섯 효능은 어떤 것들이 있을까요, 새송이버섯 효능 12가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 면역력 강화 새송이버섯 효능에는 베타글루칸과 필수 아미노산, 니아신 등의 성분들이 있습니다. 이들은 신진대사를 활성화하는 세포들의 활동을 촉진시켜 혈액 순환을 돕고, 외부 세균과 바이러스 등으로부터 면역력을 강화하고 예방하는데 효능이 있습니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감 등의 감염성 질환에 쉽게 걸리거나, 알레르기나 염증 등의 .. 2024. 1. 25.
녹내장에 좋은 음식 12가지 살펴보기 녹내장에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보겠습니다. 녹내장은 안구 내부의 압력이 증가하여 시신경이 손상되는 질환입니다. 녹내장은 눈의 건강뿐만 아니라 삶의 질에도 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 녹내장을 예방하고 치료하는 방법을 잘 알아두는 것이 중요합니다. 녹내장의 원인과 증상, 그리고 녹내장에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 녹내장의 원인과 증상 녹내장의 주요 원인은 안구 내부의 압력이 증가하는 것입니다. 안구 내부에는 안액이라는 물질이 존재하는데, 이 안액이 과도하게 분비되거나 배출이 잘 되지 않으면 안압이 상승하게 됩니다. 이렇게 높아진 안압이 시신경에 압력을 가하면 시신경이 손상되고, 시야가 점점 좁아지는 증상이 나타납니다. 녹내장은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 인지하기 어렵습니다. 그러나.. 2024. 1. 23.
요산에 좋은 음식 12가지 살펴보기 요산에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 물질입니다. 퓨린은 우리가 섭취하는 음식에도 많이 들어있기 때문에, 음식의 선택이 요산의 수치에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 퓨린이 많이 들어있는 음식은 고기, 해산물, 콩류, 버섯류, 맥주 등입니다. 이런 음식을 과다하게 섭취하면 요산이 증가하고, 요산이 과도하게 쌓이면 관절이나 신장에 결석이 생기거나 염증이 발생할 수 있습니다. 이를 요산성 관절염이라고 합니다. 요산성 관절염은 통증이 심하고 재발하기 쉬운 특징이 있어, 적절한 관리가 필요합니다. 요산을 낮추고 관절염을 예방하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요, 요산에 좋은 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 퓨린이 적게 들어있는 음식입니다... 2024. 1. 22.
비타민 c 많은 과일 12가지 살펴보기 비타민 C 많은 과일을 알아보겠습니다. 비타민 C는 감기 예방과 피부 미용에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 있을 것입니다. 하지만 비타민 C의 효능은 그것뿐만이 아닙니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주고, 항산화 작용을 하며, 상처를 빨리 치유하고, 혈관을 강화하고, 스트레스를 줄여주는 등 다양한 역할을 합니다. 비타민 C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민이기 때문에, 과다 섭취해도 소변으로 배출되어 걱정할 필요가 없습니다. 하루에 권장되는 비타민 C 섭취량은 성인 남성은 100mg, 성인 여성은 90mg입니다. 그렇다면 어떤 과일을 먹으면 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있을까요 비타민 C가 풍부한 과일 12가지를 소개하겠습니다. 비타민 c 많은 과일 1. 오렌지 비타민 c 많은 과일 오렌지는 비타민 C.. 2024. 1. 21.

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