귀에 좋은 음식에 대해서 들어 보신 적 있으실 겁니다. 보통 귀에는 엽산, 아연, 단백질 등의 성분이 풍부한 음식이 좋은 효과를 준다고 합니다. 그래서 이번에는 귀 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 best 8가지를 알려 드리겠습니다.
귀에 좋은 음식
1. 굴
굴 속에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 필수 미네랄로, 면역력 강화에 상당한 도움을 줍니다. 그리고 달팽이관을 건강하게 만들어주고, 보호해 주는 역할도 해주기 때문에 굴은 귀에 좋은 음식입니다. 그래서 나이가 점점 들어서 약해지는 청각을 보호해 주는데 좋은 음식입니다.
2. 미역
청력이 점점 감퇴되는 현상을 막아주는 미역은 달팽이관을 보호해주기도 하고, 이명이 있는 분들의 증상 완화에 도움이 되기 때문에 미역 또한 귀에 좋은 음식 중에 하나입니다. 이명 증상이 많이 나타나는 분들은 미역을 꾸준하게 드셔서 증상 개선에 도움을 받으시길 바랍니다.
3. 돼지고기
비타민B1은 귀 신경을 보호해 주는 등 귀에 좋은 성분입니다. 이 성분은 돼지고기 속에 풍부하게 들어있기 때문에 돼지고기도 귀에 좋은 음식입니다. 귀가 평소에 자주 울려서 어지러운 분들에게 도움이 되고, 귀 신경을 보호, 안정시켜 주는데 탁월한 음식입니다.
4. 수박
수박은 수분이 풍부하게 들어 있기 때문에 피부에 충분한 수분 공급을 해주어서 촉촉한 피부로 가꿔줍니다. 하지만 귀에 좋은 음식이기도 합니다. 수박 속에는 비타민A, E가 다량으로 들어 있는데, 이 성분들이 청력의 손실되는 현상을 막아줘서 귀에 좋다고 합니다. 따라서 수박은 피부에만 좋은 것이 아니라 귀에도 좋습니다.
5. 마늘
마늘은 전체적으로 몸에 아주 좋은 음식입니다. 물론 귀에 좋은 음식이기도 합니다. 난청이 심한 분들의 증상을 완화시켜 주는데 탁월하고, 혈액 속에 지방을 줄여주기 때문에 전체적인 몸 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와주기도 합니다. 마늘은 귀뿐 아니라 몸 건강에 다 좋으니 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
6. 견과류
모든 견과류는 귀에 좋은 음식입니다. 꾸준하게 섭취를 하면 청각을 밝게 해 주고, 청력 건강에 좋은 영향을 많이 주기 때문에 귀 건강에 참 좋습니다. 청각 신경의 활동을 원활하게 도와주기도 하는 등 전반적으로 귀에 좋은 점을 많이 주는 음식 중에 하나입니다. 그리고 견과류는 포만감도 좋습니다.
7. 시금치
엽산이 다량으로 들어 있는 시금치도 귀에 좋은 음식입니다. 엽산 성분은 청력이 약화되는 점을 막아주기 때문에, 시금치를 꾸준하게 드시면 청력 약화를 방지할 수 있습니다. 나이가 들수록 청력이 점점 약화가 됩니다. 그래서 시금치는 나이가 있는 분들에게 좋습니다.
8. 감자
포만감이 상당하고, 영양분이 다량으로 들어 있기 때문에 감자는 가벼운 식사 대용으로 많이 먹곤 합니다. 감자는 귀에 좋은 음식이기도 합니다. 귀가 약하신 분들에게도 좋으며 감자 안에는 귓속에 신경을 안정화시켜 주는 비타민B1이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 귀울림이 심한 분들의 증상 완화에 좋다고 합니다.
귀에 좋은 음식은 이렇게 다양한 종류들이 있습니다. 충분히 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이기 때문에 여러분들도 앞으로 귀 건강을 위해서 이 음식들을 즐겨 드셔보시길 바랍니다. 이밖에 수면에 좋은 음식, 눈 건강에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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