나는 지금 현재 시간 기준 금연 4일 차이다 흔들리는 마음을 다잡기 위해서 검색을 해보았다 담배를 끊으면 좋은 점이라는 키워드로 그래서 내가 알아낸 담배를 끊으면 좋은 점 10가지와 많은 사람들이 오해하고 있는 흡연에 대한 카더라 5가지에 대해 알아보았다
※ 흡연에 대한 오해
1. 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관이지만 질환은 아니다
- 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관임과 동시에 담배 속 니코틴에 의해 중독을 일으키는 중독성 질환이다
2. 담배를 피우면 스트레스가 해소된다
- 금단증상의 일시적인 해소일뿐 실제로 우리의 신체는 오히려 더 큰 스트레스를 경험한다
3. 담배는 나중에 끊어도 된다
- 담배에 포함되어 있는 니코틴은 중독을 일으키는 물질로 흡연이 지속되면 니코틴의 효과가 점차 감소하여 더 많은 니코틴을 요구하게 되고 따라서 흡연량이 점차 많아지게 되어 나중에는 금연 시도조차 어렵게 된다
4. 흡연량이 적으면 문제 될 것 없다
- 흡연은 양에 관계없이 중독을 일으키는 중독성 질환이므로 장기적으로 볼 때 적은 흡연량으로도 각종 질병에 걸리 위험이 높아진다
5. 순한 담배를 피우면 괜찮다
- 일반적으로 순한 담배란 타르나 니코틴 함량이 낮은 담배를 말하는데 이 경우 더 깊이 담배 연기를 들이마시고 더 많은 개비의 담배를 피우게 되며 실제 신뢰성 있는 연구 결과에 의하면 타르 농도에 따른 암 사망률의 차이는 없는 것을 알려져 있다
※ 담배를 끊으면 좋은 점
1. 달고 사는 가래와 만성기침으로부터의 해방
기침과 가래가 끼는 증상은 인체로 들어온 나쁜 성분들을 밖으로 배출하기 위한 몸의 노력이다. 금연을 하게 되면 기침도 멎고 항상 가래가 끼어있는 불쾌함에서 해방될 수 있다
2. 찌든 담배냄새가 없어진다
비흡연자들에게는 흡연자들에게서 풍기는 담배 냄새가 강하게 느껴진다. 금연을 하면 되면 이런 고약한 냄새로부터 해방될 수 있다.
3. 용돈 절약
4~6천 원은 한 달에서 일 년 장기적으로 생각해보면 결코 작은 돈이 아니다. ~하루 한 갑을 핀다고 가정해본다면, 일 년 정도면 약 200만 원을 절약할 수 있습니다.
4. 시간 절약
담배를 하나 피우는데 걸리는 시간은 짧게는 1분에서 길게는 5분가량이지만 밖에 나가는 시간, 음료수 마시는 시간, 수다 떠는 시간 등 낭비되는 시간이 이만저만이 아니다. 금연을 하면 담배를 한 갑 피운다고 했을 때, 약 2시간의 시간을 절약할 수 있다.
5. 미각이 살아난다
금연을 하면 후각과 미각의 기능이 이전에 비해 눈에 띄게 살아나기 때문에, 그동안 먹어왔던 음식을 더욱 맛있게 즐길 수 있다.
6. 배우자와 연인으로부터 사랑을 받는다
불쾌한 냄새뿐 아니라 흡연을 하게 되면 남성 같은 경우 성기능이 약화되며, 잘 때 코골이를 하는 횟수가 잦아지게 된다.
7. 피부가 좋아진다
흡연을 하면 피부와 혈액순환에 장애가 생기면서, 피부에 충분한 영양을 공급할 수 없게 된다. 금연 후 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 분비가 10% 이상 감소하며 여드름. 홍조 등의 증상이 눈에 띄게 완화된다.
8. 치아 건강이 좋아진다
담배에 니코틴이 치아의 표면에 붙여 치아의 변색을 유도한다. 또한 변색뿐만 아니라 잇몸병 및 구내 염증의 원인이 되며, 치석이 유발된다.
9. 감기 예방
담배의 니코틴은 비타민C를 파괴한다. 비타민C는 감기 예방과 직접적인 연관이 있을뿐더러 당뇨병. 동맥경화. 간염 등 다양한 질병과도 연관이 있다.
10. 아침이 달라진다
흡연을 하게 되면 니코틴에 의해서 비흡연자보다 수면의 질이 현저히 떨어진다는 연구 결과가 있다. 금연을 하게 되면 향상된 수면의 질 덕택에, 아침도 상쾌해지고 하루의 활력이 달라집니다.
여기까지 담배를 끊으면 좋은 점 10가지와 흡연에 관한 오해에 대해서도 살펴보았습니다 작심삼일이 아닌 저는 4일째입니다 금연을 결심하고 계시다면 위 내용이 도움 될 겁니다 참고하셔서 모두 성공하시길 바라겠습니다
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