요즘 주변에서 레몬 물을 쉽게 볼 수 있습니다. 일반 생수를 먹는 것보다 레몬 물을 먹는 것이 더욱 효능이 좋아서가 아닐까라는 생각이 들기도 합니다. 과연 레몬 물을 먹으면 건강에 좋을까요, 그래서 이번에는 레몬 물 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비타민C가 풍부한 과일인 레몬은 몸에 좋은 다양한 성분들을 가지고 있어 꾸준하게 섭취를 해주시면 좋다고 합니다. 히말라야가 원산지인 이 과일은 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 자란다고 합니다. 각종 항산화 물질도 풍부하게 갖추고 있으며, 피부 노화를 막는 효과도 지니고 있습니다.
다량으로 함유되어 있는 비타민C가 피부 콜라겐의 합성을 증가시켜 피부 탄력과 재생을 돕는다고 합니다. 특히나 즙으로 만들어 생수에 넣어 마시면 레몬 물 효능을 배가 되게 할 수 있다고 합니다. 수시로 마셔줄 경우에는 피로 해소는 물론 면역력까지 강화시켜준다고 합니다.
또한 음식을 섭취하지 않더라도 쉽게 포만감을 주기도 합니다. 이로써 자연스럽게 식욕억제로 이어지며, 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 할 수 있습니다. 하지만 산이 강하기 때문에 위가 약한 분들은 주의해서 드시라는 말씀드리고 싶습니다.
레몬 물 효능
1. 피부미용
비타민C와 산이 풍부한 레몬은 멜라닌 색소 생성을 억제하는데 도움이 되므로 기미와 주근깨와 같은 색소질환 예방과 환한 피부로 가꾸는데 효과가 좋습니다.
2. 피로 해소
레몬은 몸속의 유해산소인 활성산소 제거에 효과적이며, 피로에 지친 몸을 회복하는데 도움이 됩니다. 특히 레몬향은 신경 피로 해소에 탁월하므로 긴장 완화와 지친 심신을 달래는데 효과가 좋습니다.
3. 소화 촉진
비타민C와 구연산 등이 풍부한 레몬은 특유의 신맛을 가지고 있습니다. 이와 같은 점 때문에 위액의 분비를 촉진해주는 효과도 가졌습니다. 산과 효소가 풍부하기에 섭취한 음식물을 쉽게 소화할 수 있도록 도와주는 레몬 물 효능이 있습니다.
4. 혈관질환 예방
레몬 물에는 모세혈관의 탄성을 강화시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 뛰어난 비타민 P가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하며, 혈압을 조절하는 효과도 뛰어납니다. 그렇기 때문에 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.
5. 면역력 강화
비타민C는 감기는 물론 기타 바이러스와 박테리 성 질환을 예방하고 치료해주는 효과가 뛰어납니다. 또한 풍부한 아스코르브 산이 철분 흡수를 도와주기도 합니다. 몸의 면역기능을 강화하는데 도움을 주는 성분들을 가졌습니다.
6. 피부 미용
강력한 항산화제인 비타민C는 피부 노화의 주범인 활성산소를 억제해주기도 합니다. 물론 피부를 구성하는 콜라겐 합성에도 도움을 주기 때문에 피부 재생까지 시켜줄 수 있습니다. 게다가 멜라닌 색소 증가를 억제해주기 때문에 피부미용과 미백효:과도 뛰어납니다.
7. 다이어트
레몬 물에는 쉽게 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 가용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다. 때문에 식욕을 억제해주는 효과를 가지고 있습니다. 과식을 방지하며, 이뇨작용도 뛰어나기 때문에 체내에 쌓인 각종 독소와 노폐물을 배출하는데 탁월한 기능을 가지고 있습니다. 신진대사 촉진에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 활용하기 좋습니다.
이밖에도 레몬 물 효능은 다양합니다. 입냄새 제거와 간 기능 개선이라는 효과도 지니고 있습니다. 건강을 위해 수시로 마셔주면 좋을 것 같습니다. 알려드린 내용 살펴보시고 건강에 좋은 레몬 물 자주 섭취할 수 있도록 해보시기 바랍니다.
댓글