빈혈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 살아가면서 한 번쯤, 앉았다 일어났을 때 눈앞이 캄캄해지면서 핑 도는 어지러움을 느끼는 증상을 경험해 본 적이 있으실 것입니다. 이런 경우 우리는 흔히 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다.
현대인들에게 빈혈은 과로와 스트레스 등의 다양한 원인에 의해서 빈번하게 생겨나곤 합니다. 이런 빈혈 증세에 도움이 될 수 있는 음식을 지금부터 알아보겠습니다.
빈혈에 좋은 음식
1. 브로콜리
브로콜리는 철분을 많이 함유하고 있는데, 평소에 피를 맑게 해주는 것은 물론이며 피를 만드는 조혈작용에도 도움이 된다고 합니다. 우리 몸에 있는 독소를 배출하는 데에 있어서도 도움이 되기 때문에 해독주스를 제조할 때에도 꼭 들어가는 식품이라고 하니 브로콜리를 다양한 방법으로 조리하여 섭취하여 보길 바라겠습니다.
2. 레드비트
붉은색을 나타내는 자그마한 무인 레드비트에는 엽산, 망간, 철분이 풍부하게 들어 있다 보니 항산화 작용에 도움이 된다고 합니다. 또한 우리 몸속에 흐르는 피를 맑게 하여 혈관을 건강하게 해 줍니다. 그렇기 때문에 빈혈에 좋은 음식으로 빈혈 예방에도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
3. 석화
겨울이 되면 등장하는 굴은 피부에도 좋고, 성장이나 피로해소, 빈혈 예방, 면역력 향상에도 도움이 되는 식품이라고 합니다. 또한 철분과 구리 성분을 모두 함유하고 있는 철분이 체내에 흡수가 될 수 있도록 도와주는 역할을 하는 것이 구리라고 하니 이 부분도 기억하여 두면 좋을 듯합니다.
4. 토마토
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소들을 모두 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 빈혈에 좋은 음식으로 철분, 엽산, 비타민C를 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 비타민과 철분이 서로 도와 흡수를 도와주는 것은 물론이고, 엽산 또한 비타민의 영향을 받아 몸에 빠르게 흡수된다는 점 참고하여 빈혈 예방에 좋은 토마토를 꾸준하게 섭취하여 보길 바라겠습니다.
5. 시금치
시금치 또한 빈혈에 좋은 음식 중에 하나입니다. 시금치는 적혈구의 생산을 도와주는 엽산을 풍부하게 함유하고 있는 식품으로 철분, 망간, 비타민C 또한 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 무엇보다 열에 오래 노출하여 익히 시금치보다는 최대한 조리를 간단하게 하여 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고 바랍니다.
6. 키위
키위에는 철분과 함께 비타민C가 풍부하다고 알려져 있는데, 실제로 음식물을 소화할 때 키위에 들어 있는 성분들이 음식물 속 철분 영양분의 흡수를 도와 식후 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋다고 합니다. 무엇보다 풍부한 철분으로 인하여 빈혈 예방은 물론이고 임산부에게 필요한 영양분도 많이 함유하고 있다고 하니 기억하시길 바라겠습니다.
7. 체리
체리도 빈혈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 체리는 철분을 많이 함유하고 있는 것은 물론이고 비타민C와 엽산도 함께 함유하고 있기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 조금씩 자주 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋다고 합니다. 사과의 20배 정도의 철분을 함유하고 있기 때문에 혈액 속의 헤모글로빈 상승에도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
빈혈에 좋은 음식으로 이 외에도 감자, 참깨, 캐슈너트, 콩류도 철분이 많은 음식으로 철분 부족으로 인하여 빈혈에 도움이 되는 식품을 찾으시는 분들께 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다. 이밖에 허리에 좋은 음식, 위궤양에 좋은 음식에 대해 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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