생리통 심하신 분들은 출산의 고통과 비슷한 통증을 느끼는 경우도 있다고 합니다 일부는 기절할 정도의 통증을 느낀다고도 합니다 그래서 이번에는 생리통 완화에 도움이 되는 음식 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다
생리통을 완화하려면 피가 잘 배출될 수 있도록 하는 것이 좋습니다 통증이 심할 경우 진통제를 챙겨 먹는 것도 좋지만 평소 생리통 완화에 효과적인 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다
※ 생리통 완화 음식
1. 바나나
바나나에는 생리 기간 중 겪는 스트레스, 우울증을 극복하는 데 도움을 주는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어
도움이 됩니다.
2. 미역
미역은 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주고 자궁수축과 지혈에 효과적입니다 또한, 몸속 노폐물 배출에 좋은 칼륨이 풍부해 생리통 감소에 좋습니다.
3. 부추
생리기간 중 허리나 아랫배에 통증이 나타나는 이유는 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다 따뜻한 성질의 부추가 신진대사를 도와줘 생리통에 도움이 됩니다
4. 석류
석류는 여성에게 좋은 식물성 에스트로겐이 풍부해 호르몬이 균형을 맞추는 데 좋습니다 이 때문에 석류는 여자를 위한
과일이라고 불리기도 합니다
5. 생강
뿌리채소인 생강은 혈액 순환을 돕습니다 또한, 생리통 원인인 프로스타글란딘 생성을 억제해 통증 완화에 효과적입니다
6. 쑥
쑥은 피를 맑게 하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다 또한, 철분이 많으면서 소화가 잘 돼 생리통을 예방하고 생리 중 빈혈을 방지하기도 합니다
※ 생리 중에 피해야 할 음식
인스턴트식품(햄버거, 감자칩, 라면 등등) 떡볶이처럼 짜고 매운 음식은 피하도록 합니다 어떤 분께서 올린 글에 생리통에 초콜릿을 먹으면 생리통 완화가 된다고 하셨는데 절대 잘못된 상식입니다 생리통 때문에 초콜릿을 먹는 일은 옳지 않습니다.
카페인 성분이 오히려 통증을 심화시킬 수 있기 때문입니다. 초콜릿은 우울할 때 기분을 좋게 한다거나 집중력을 높이고 피로 해소에 좋습니다. 그 외 효능은 여러 가지 많지만 생리통에 대해 말하는 것이므로 먹는 건 여기까지 끝내기로 하겠습니다
또한 생리통이 심하시다면 배를 따뜻하게 해 줍니다 약간 뜨거운듯한 물수건을 배에다 올려놓거나 배를 원형으로 문질러주면 생리통이 많이 완화되실 겁니다 그래도 많이 심하시다면 산부인과에 가셔서 처방을 받아보시길 바라겠습니다 이상으로 생리통 완화 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다
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