설사에 좋은 차로 탈수 예방과 진정하기

설사는 장의 기능이 저하되어 발생하며, 이때 중요한 것은 장을 자극하지 않고 수분을 보충하며 진정시키는 것입니다. 찬물이나 카페인이 함유된 커피, 녹차 등은 장 운동을 촉진하고 탈수를 심화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

대신 몸을 따뜻하게 하고 장을 부드럽게 감싸주는 따뜻한 차 종류를 마시는 것이 좋습니다. 설사 증상 완화와 탈수 예방에 도움을 주어 빠른 회복을 돕는 차 7가지를 알아보겠습니다.

설사에 좋은 차

1. 보리차

보리차는 설사 중 가장 안전하게 수분을 보충할 수 있는 음료입니다. 끓여서 미지근하게 식힌 보리차는 장에 자극을 주지 않으며, 제조 과정에서 일부 미네랄이 우러나와 설사로 손실되는 전해질 보충에도 간접적인 도움을 줍니다. 또한 보리의 성분은 장을 부드럽게 진정시키는 효과도 있어 탈수 예방과 장 회복에 모두 이롭습니다.

2. 생강차

설사에 좋은 차 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 차가워진 장을 데우고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 생강 속 진저롤과 쇼가올 성분은 소화 불편감과 복부 경련을 완화하고 메스꺼움을 진정시키는 데 효과적입니다. 장이 차가워져 발생하는 설사에 특히 좋으며, 따뜻한 차 형태로 마시면 위장을 편안하게 해줍니다.

3. 매실차

매실은 소화기 질환에 민간요법으로 널리 사용되어 온 식품입니다. 매실의 구연산과 카테킨 성분은 설사를 유발하는 유해균의 증식을 억제하고 장내의 독성 물질을 해독하는 데 도움을 줍니다. 장염이나 식중독으로 인한 급성 설사 증상을 완화하는 데 특히 유용하며, 매실청을 희석해서 마실 때는 설탕 함량에 주의하여 미지근한 물에 연하게 타서 마셔야 합니다.

4. 캐모마일차

설사에 좋은 차 캐모마일은 진정 효과가 뛰어나 신경 안정에 좋다고 알려져 있지만, 소화기 건강에도 이로운 차입니다. 캐모마일에는 스피로에테르라는 성분이 함유되어 있어 소화관의 평활근 조직을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 설사와 함께 동반되는 위경련, 복통, 가스 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

5. 회향차

회향(펜넬) 씨앗으로 만든 회향차는 복부 팽만감과 장내 가스 완화에 도움을 주는 차입니다. 회향은 장의 평활근을 이완시켜 경련을 줄이고 가스 배출을 촉진하는 작용을 합니다. 설사 증상과 함께 더부룩함이나 복통이 느껴질 때 마시면 장을 진정시키는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 홍차

설사에 좋은 차 홍차는 일반적으로 카페인 때문에 설사 시 피해야 할 음료로 생각되지만, 적당량을 연하게 마실 경우 설사 증상을 누그러뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 홍차에 함유된 탄닌 성분은 장 점막을 수렴하고 진정시켜 설사 증상을 완화하는 데 기여합니다.

7. 누룽지차 (숭늉)

누룽지를 끓여 만든 숭늉은 설사 중인 장을 부드럽게 감싸고 수분과 영양을 공급하는 전통적인 음료입니다. 쌀의 전분질이 우러나와 장에 부담을 주지 않고 소화가 잘되며, 따뜻한 온기가 장을 진정시키는 효과가 있습니다. 숭늉은 미음처럼 활용될 수 있으며, 설사로 인해 기력이 떨어졌을 때 탄수화물을 소량씩 흡수하여 회복을 돕습니다.