손톱이 얇아지는 이유는 몸에 문제가 생긴 건가

손톱은 건강 상태를 보여주는 중요한 신호등 역할을 합니다. 튼튼하고 건강한 손톱은 일상생활을 편하게 만들어주지만, 손톱이 얇아지고 쉽게 구부러지거나 찢어지는 증상으로 불편함을 느끼는 분들이 많습니다.

손톱이 얇아지는 원인은 매우 다양하며, 단순히 외부 요인 때문일 수도 있지만 몸의 건강 문제일 수도 있습니다. 오늘은 손톱이 얇아지는 이유 5가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손톱이 얇아지는 이유

1. 잦은 물과 세제 노출

손톱은 케라틴 단백질로 이루어져 있는데, 물에 자주 노출되면 손톱의 세포가 팽창과 수축을 반복하며 약해집니다. 특히 설거지나 청소처럼 물을 자주 만지는 일을 할 때 손톱이 얇아지기 쉽습니다. 또한, 세제 속 화학 물질이 손톱의 유분을 제거하여 손톱을 더욱 건조하고 약하게 만듭니다. 물을 만질 때는 고무장갑을 착용하여 손톱을 보호하고, 손을 씻은 후에는 핸드크림이나 오일을 발라 수분과 유분을 보충해주는 것이 중요합니다.

2. 과도한 네일 시술

매니큐어와 리무버에 포함된 화학 물질은 손톱의 유분을 제거하여 손톱을 건조하고 얇게 만듭니다. 특히 젤 네일은 손톱 표면을 손상시키기 쉬워 손톱이 더욱 약해질 수 있습니다. 젤 네일을 제거할 때 표면을 갈아내는 과정이나 아세톤 성분의 리무버 사용 모두 손톱을 손상시킵니다. 매니큐어를 자주 사용한다면 손톱에 충분한 휴식기를 주고, 네일을 제거할 때는 아세톤 성분이 없는 리무버를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 영양 불균형 및 다이어트

손톱의 주성분인 단백질을 포함하여 비오틴, 철분, 칼슘 등의 영양소가 부족하면 손톱이 얇아지고 힘이 없어집니다. 특히 무리한 다이어트로 인해 영양 섭취가 부족할 때 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 손톱 건강에 이롭습니다. 단백질과 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하면 손톱을 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.

4. 빈혈 및 갑상선 질환

몸에 철분이 부족하여 빈혈이 있거나, 갑상선 기능 저하증 같은 전신 질환이 있을 때도 손톱이 얇아질 수 있습니다. 빈혈이 심하면 손톱이 얇아지면서 숟가락처럼 오목하게 휘는 '스푼형 손톱' 증상이 나타나기도 합니다. 만약 평소 피로감이나 어지럼증, 체온 변화 등 다른 증상을 자주 느낀다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

5. 노화 및 생활 습관

손톱도 피부처럼 나이가 들면서 자연스럽게 노화됩니다. 손톱을 만드는 세포의 기능이 약해지면서 손톱이 얇아지고, 수분과 유분이 부족해져 탄력을 잃게 됩니다. 이와 더불어 손톱을 물어뜯거나 무리하게 사용하는 등의 나쁜 생활 습관도 손톱 뿌리를 손상시켜 얇고 약한 손톱이 자라게 합니다. 충분한 영양과 보습 관리를 통해 손톱을 튼튼하게 유지할 수 있습니다.