최근 마시는 콜라겐이 출시된 만큼 콜라겐에 대한 여성들의 관심이 뜨거워지고 있습니다 피부에 좋다는 콜라겐 도대체 콜라겐의 어떤 성분이 피부에 좋은 건지, 그리고 어떤 음식에 많이 함유되어있는지 낱낱이 살펴보도록 해보겠습니다
콜라겐 효능
콜라겐은 피부 속 근육, 혈관, 상처조직의 형성 등을 돕는데 여러 가지 요인에 의해 콜라겐층이 점점 줄어들게 됩니다 콜라겐 형성을 촉진하기 위해서는 콜라겐 형성에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요한데 체내 콜라겐 형성을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다
신체 내 단백질중 약 1/4은 콜라겐으로 이루어져 있는데 콜라겐은 피부에 탄력과 탄탄함을 주는 효능을 가지고 있습니다 그렇기 때문에 피부미인이 되기 위해서는 콜라겐 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 심지어 성형수술을 할 때 콜라겐이 사용되는데 이는 새로운 피부조직이 자라는데 도움이 되기 때문입니다
콜라겐 많은 음식
1. 비타민C가 함유된 음식
비타민C는 수용성 비타민으로 과다 섭취될 경우 지용성 비타민처럼 몸에 축적되지 않고 소변을 통해 배설되기 때문에 특별한 부작용을 일으키지 않습니다 비타민C는 새로운 세포가 성장하고 손상 입은 피부조직을 정상화시키는데 도움을 줄 뿐 아니라 또한 비타민C는 콜라겐층 형성에 도움을 주는 최고의 영양성분으로 알려져 있습니다 비타민C가 풍부한 음식은 포도 토마토 수박 오렌지 블루베리 고추 망고 시금치 등이 있습니다 그중에서도 콜라겐 형성에 가장 큰 도움을 주는 음식은 바로 오렌지로, 콜라겐 형성과 노화와 주름을 진행시키는 자유 라디컬 감소에 효과적입니다
2. 망간이 함유된 음식
망간은 피부조직의 콜라겐 형성에 필요한 단백질을 공급해주는 효소를 활성화시키는데 이런 일련의 과정들은 상처를 입은 조직에 콜라겐 형성을 활발히 해주게 됩니다 또한 망간은 세포조직들을 탄탄하게 연결시켜주는 조직을 유지시키고 손상된 피부조직을 치료해주는데 도움을 주는 탄수화물의 형성에 관여합니다 망간이 많이 함유된 음식으로는 견과류 채소류 차 곡류 등이 있습니다
3. 비타민B3가 함유된 음식
나이아신이라고도 불리는 비타민B3는 비타민B의 한 종류로 참치, 땅콩, 해바라기씨 등에 많이 함유되어있는데 비타민B3도 콜라겐층 형성에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
4. 구리가 함유된 음식
구리는 콜라겐 형성 대사에 관여하는 물질로 뼈의 재생률을 높이는 것으로도 알려져 있습니다 구리는 미네랄의 한 종류로 간에 많이 함유되어 있고 신체조직에 소량 존재하는 것으로 알려져 있습니다 구리는 항산화제 역할을 해서 신체의 노화를 촉진하는 자유 라디컬을 억제한답니다. 구리는 콜라겐 형성에 도움이 되는 영양성분으로 소간, 굴, 호박씨 시리얼 버섯 땅콩 등에 많이 함유되어 있습니다
이렇게 콜라겐 많은 음식 종류 4가지를 알아보았습니다 콜라겐은 하루 최대 2500mg을 넘어가면 더 흡수되지 않고 배출되기 때문에 피부미용 욕심으로 너무 과하게 섭취하지 않으셔도 됩니다
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