편두통에 좋은 음식으로는 생강, 수분, 낙지, 아몬드, 녹차, 어유, 초콜릿(다크 초콜릿), 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 등을 들 수 있습니다. 생강은 진저롤 성분으로 동맥을 확장시켜 편두통 예방효과를 높여주며, 수분은 탈수를 방지하여 편두통 발생을 줄여줍니다.
낙지는 철분과 비타민 B2 등이 풍부하여 편두통을 예방하는 데 도움이 되고, 아몬드는 마그네슘이 풍부하여 편두통에 좋은 음식입니다. 또한, 오메가 3 지방산이 풍부한 생선이나 초콜릿(다크 초콜릿)도 편두통 예방에 도움이 되는 음식입니다. 아래에는 편두통에 도움이 되는 대표 음식 8가지를 자세하게 정리해 보았습니다.
편두통에 좋은 음식
1. 팥
첫 번째로 알려드릴 편두통에 좋은 음식은 팥으로, 팥은 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능을 가지고 있습니다. 이 때문에 신진대사가 원활하지 않아 발생한 두통이나 신경통 완화에 효과를 보이며, 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 혈관 건강 개선에 좋습니다.
2. 시금치
편두통의 경우 칼슘이나 마그네슘등 영양이 부족해서 생기는 경우가 있습니다. 때문에 영양이 풍부한 음식과, 부족한 영양분을 채워 줄 음식을 먹는다면 그 편두통 완화 효과를 볼 수 있는데, 시금치는 그에 안성맞춤인 음식입니다. 시금치의 경우 편두통 완화에 꼭 필요한 칼슘과 마그네슘이 풍부해 편두통 개선에 도움을 줍니다.
3. 무즙
무는 몸을 차게 하는 성질을 가지고 있습니다. 이 때문에 예로부터 두통이 있을 때 외용약으로 사용해 왔는데, 무즙은 특히 편두통에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 무즙으로 편두통 효과를 보려면, 강판에 곱게 간 무즙을 거즈나 손수건에 적셔서, 이마에 얹거나 무즙을 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 편두통에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이걸로 모자라다 싶으면 꿀과 함께 마셔도 두통에 좋습니다.
4. 다크 초콜릿
네 번째로 알려드릴 편두통에 좋은 음식은 다크 초콜릿입니다. 이는 미국의 과학자들이 필라델피아 국제 두통 학회에 보고서를 통해 발표한 내용인데, 코코아 가루가 편두통과 관련된 염증 세포 치료에 효과를 발휘했다고 발표하였습니다. 편두통에 다크 초콜릿으로 효과를 보려면, 코코아 함량이 60% 이상 되어야 한다고 합니다.
5. 은행
다섯 번째로 알려드릴 편두통에 좋은 음식은 은행입니다. 은행에는 징코플라본이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 뇌의 혈액 순환을 개선시켜 주어, 기억력 개선은 물론 뇌혈관 질환 예방, 그리고 어지럼증 및 이명, 편두통에 효과가 있는 성분입니다. 때문에 은행이 편두통에 참 좋으며, 심신을 안정시켜, 스트레스를 덜 받게끔 하기 때문에 근본 원인을 줄이는 데도 도움을 줍니다.
6. 계피차
계피의 경우 그 향 때문에 호불호가 있는 음식인데, 계피를 드실 수만 있다면, 편두통 개선에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 계피는 중추신경을 자극하는 효과가 있어, 머리를 맑아지게 하며, 신경을 안정시키는데 도움을 주어, 두통을 완화시켜 줍니다.
7. 국화차
일곱 번째로 알려드릴 편두통에 좋은 음식은 국화차로, 국화차는 혈액순환을 원활하게 도와 편두통의 통증을 완화시키고, 시력을 회복을 도우며, 심신의 안정을 주어 자기 전 마신다면 불면증에도 도움을 받을 수 있는 차입니다.
8. 결명자차
마지막으로 알려드릴 편두통에 좋은 음식은 결명자 차입니다. 결명자는 눈에 좋은 차로도 익히 알려져 있지만, 혈액 순환에도 탁월한 효능을 보여 두통 증상을 개선시키고, 고혈압 및 장기능 개선에도 도움을 주는 우리네 몸에 아주 좋은 차입니다. 여기서 편두통에 좋은 음식과 좋은 차에 대한 내용을 마치도록 하겠습니다.
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