환절기 건강을 지키는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다 일교차가 클 때에는 감기를 비롯해 갖가지 질병에 걸리기 쉬운데 큰 일교차는 건강을 해치는 주범이기도 하기 때문에 도움이 되는 음식으로 미리 예방해보시길 바라겠습니다
환절기 건강에 도움이 되는 음식
1. 배
배는 기침에 좋은 것으로 알려진 과일입니다 감기 환자가 배를 먹으면 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다 배의 루테오린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이기 때문입니다. 또한 배는 소화 기능을 돕기도 합니다.
2. 귤
귤은 비타민C, 비타민A, 비타민 P, 비타민E 등이 풍부합니다 비타민C는 피해 해소는 물론 스트레스 해소, 감기 예방 등에 도움이 됩니다 비타민A는 눈에, 비타민 P는 고혈압과 동맥 경화 예방에 도움을 줍니다 비타민E는 불포화 지방산의 산화를 방지하고 콜레스테롤이 축적되는 것을 막는 역할을 합니다
3. 석류
석류는 항산화 성분이 매우 풍부합니다 석류의 항산화 성분은 체내 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다 또 석류는 지방 분해를 촉진해 다이어트와 피부에도 좋은 음식입니다. 석류는 씨에 에스트로겐이 들어 있어 갱년기 장애에도 많은 도움을 줍니다. 껍질에 들어 있는 타린은 혈압 상승을 억제하는데 좋습니다
4. 대하
대하는 껍질에 키틴과 키토산이 많습니다 키토산은 면역력을 길러주고 혈압을 조절해주는 물질입니다 또 대하를 삶은 국물을 먹으면 칼슘 섭취량을 높일 수 있습니다 골다공증 예방, 성장기 칼슘 보충 등에 도움이 됩니다 대하를 익히면 붉은색으로 변하는 카로틴도 몸에 좋습니다 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.
5. 고등어
고등어는 언제나 먹을 수 있지만, 가을이 제철입니다 고등어는 비타민A가 풍부해 면역력을 높이는데 도움을 줍니다 여기에 무와 레몬을 함께 먹으면 효과도 좋고 맛도 좋아집니다 무와 레몬에는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 소화를 돕고 고등어 비린내를 없애주기 때문입니다 고등어에는 100g당 217mg으로 마그네슘과 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해 주기 때문에 성장기 아이들의 골격 형성에도 많은 도움이 되고 DHA로 두뇌발달 치매예방에도 아주 좋은 음식입니다
우리 몸의 좋은 음식들은 공통적으로 자주 등장하고 반복되는 것 같습니다 그만큼 건강에 필수적으로 필요하고 몸에 좋다는 뜻입니다 날씨가 쌀쌀해진 만큼 뜨끈한 밥에 고등어 한 마리 구워 먹으면 정말 건강도 챙기고 든든한 식사가 될 거 같습니다 이상으로 환절기 건강에 도움 되는 음식 다섯 가지에 대해 알려 드렸습니다
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