치즈 효능 12가지
치즈는 우유로 만든 유제품으로, 맛과 영양이 풍부하여 전 세계적으로 사랑받는 식품입니다. 치즈는 다양한 종류와 제조 방법이 있으며, 각각의 특징과 효능이 있습니다. 이번 글에서는 치즈 효능 12가지를 알아보고, 치즈의 칼로리에 대해서도 간단히 소개하겠습니다. 치즈 효능 1. 단백질 치즈 효능은 단백질이 매우 풍부한 식품입니다. 단백질은 인체의 근육, 조직, 피부, 뼈, 헤어, 네일 등을 구성하고, 세포의 성장과 분화, 대사, 면역 등에 필요한 영양소입니다. 치즈에 들어있는 단백질은 우유 단백질로, 인체가 잘 흡수하고 이용할 수 있습니다. 치즈는 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움이 되고, 샐러드나 샌드위치에 넣어서 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 치즈의 단백질 함량은 종류에 따라 다르지만, 대략 1..
2023. 11. 16.
협심증에 좋은 음식 10가지
협심증은 심장의 혈관이 좁아져서 심장에 산소가 부족해지는 상태입니다. 협심증을 예방하고 치료하기 위해서는 건강한 식습관이 중요합니다. 협심증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요, 오늘은 협심증에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 협심증에 좋은 음식 1. 녹색 채소 협심증에 좋은 음식 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 심장에 좋은 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민K는 혈액응고를 조절하고 혈관을 유연하게 해주는 역할을 합니다. 녹색 채소에는 시금치, 근대, 브로콜리, 케일, 양배추 등이 있습니다. 녹색 채소는 샐러드, 수프, 볶음, 쌈 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 2. 레드와인 협심증에 좋은 음식 레드와인에는 폴리페놀이라는 심장 건강에 도움이 되는 화학물질이 많이 들어 있습니다. 폴리페놀..
2023. 11. 15.
