호박씨 효능 13가지
호박씨 효능 호박씨는 호박의 씨앗으로, 견과류의 일종입니다. 호박씨는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 건강에 좋은 효능이 많습니다. 호박씨 효능은 무엇이 있을까요, 이 글에서는 호박씨 효능 13가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 두뇌 발달 호박씨 효능에는 레시틴과 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 뇌세포의 활동을 촉진하고, 뇌의 기능을 향상시킵니다. 호박씨는 두뇌 발달에 도움이 되며, 치매 예방에도 효과적입니다. 호박씨를 꾸준히 섭취하면 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 2. 불면증 개선 호박씨 효능에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달물질의 전구물질로, 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 ..
2023. 11. 23.
망고 효능 13가지
망고 효능 망고는 열대과일로서 맛이 좋고 영양이 풍부합니다. 망고에는 비타민 A, C, E, B6, 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 망고는 이러한 영양소들을 통해 우리 몸에 다양한 효능을 발휘합니다. 1. 골다공증 예방 망고에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘은 뼈의 구성 성분으로서 뼈의 밀도와 강도를 유지하는데 필요합니다. 비타민K는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 탈분해를 억제하는 역할을 합니다. 망고를 섭취하면 칼슘과 비타민K의 공급을 통해 망고 효능은 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 2. 뇌기능 강화 망고에는 비타민 B6과 글루타민산이 많이 들어 있습니다. 비타민 B6은 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네..
2023. 11. 22.
치매에 좋은 음식 12가지
치매에 좋은 음식 치매는 뇌의 기능이 저하되어 기억력, 사고력, 판단력 등이 감소하는 질병입니다. 치매는 나이가 들면서 발생할 수 있는 정상적인 노화 현상이 아니라, 뇌의 손상이나 이상으로 인한 병리적인 현상입니다. 치매는 완치하기 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 치매의 예방을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다. 그중에서도 음식은 뇌의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 치매에 좋은 음식은 뇌의 혈류를 증진시키고, 뇌세포를 보호하고, 항산화 작용을 하며, 신경전달물질을 촉진하는 효과가 있습니다. 반대로 치매에 나쁜 음식은 뇌의 혈류를 저하시키고, 뇌세포를 손상시키고, 산화 작용을 하며, 신경전달물질을 억제하는 효과가 있습니다. 그렇다면 치매에 좋은 음식 12가지는 무엇일까요, 이 글에서는 치..
2023. 11. 22.
