샐러리 효능 15가지
샐러리는 미나리과에 속하는 채소로, 아삭아삭한 식감과 독특한 향이 있습니다. 샐러리는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 효능이 많습니다. 샐러리 효능 13가지를 알아보겠습니다. 샐러리 효능 13가지 1. 항산화 작용 샐러리에는 플라보노이드, 쿠마린, 베타카로틴, 비타민 C, E 등의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 순환을 돕고, 면역력을 높여 암을 예방하고, 노화를 방지하는 샐러리 효능이 있습니다. 2. 다이어트 효과 샐러리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 높은 식품으로, 포만감을 느끼게 하고, 변비를 개선하고, 소화를 촉진하는 샐러리 효능이 있습니다. 샐러리는 100g당 16kcal 수준으로 체중 감량에 효과적입니다. 또한 샐러리에 함유된 칼륨은 나트륨 ..
2023. 11. 12.
파프리카 효능 15가지
파프리카는 가지과에 속하는 채소로, 빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색상이 있습니다. 파프리카는 풍부한 비타민과 미네랄, 항산화 성분, 식이섬유 등으로 건강과 아름다움에 도움을 주는 효능이 많습니다. 파프리카 효능 15가지를 알아보겠습니다. 자동목차 파프리카 효능 15가지 1. 면역력 증진 효능 파프리카에는 비타민C가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 면역세포의 활성화와 항체의 생성을 촉진하고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 파프리카 100g에는 비타민C가 170mg이 들어 있는데, 이는 성인 남성의 하루 권장 섭취량의 226%, 성인 여성의 하루 권장 섭취량의 283%에 해당합니다. 파프리카에는 또한 비타민A와 카로티노이드, 플라보노이드 등의 항산화 성분도 함유되어 있어, 면역력을 강화..
2023. 11. 11.
마그네슘 많은 음식 11가지와 함유량 정리
마그네슘 많은 음식을 알아보겠습니다. 마그네슘은 신체의 다양한 기능에 필요한 무기질로, 근육과 신경의 정상적인 작용, 혈압과 혈당 조절, 뼈와 치아의 건강 유지 등에 도움이 됩니다. 마그네슘의 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 하루에 400~420mg, 성인 여성의 경우 하루에 310~320mg입니다. 마그네슘은 다양한 음식에서 섭취할 수 있으며, 특히 다음과 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다. 자동목차 1. 시금치 시금치는 녹색 잎채소 중에서도 마그네슘 함량이 가장 높은 음식입니다. 시금치에는 비타민 A, C, K, 엽산, 철분, 칼슘 등도 함유되어 있어 뇌 건강과 혈액 건강에도 좋습니다. 시금치는 조리하면 옥살산이 감소되어 마그네슘 흡수가 증가합니다. 조리한 시금치 1컵(180g)에는 마그네슘 157..
2023. 11. 8.
샤인머스켓 효능 11가지
샤인머스켓 효능은 면역력 강화부터 소화 개선, 눈 건강 증진, 혈액순환 개선, 신진대사 촉진, 신장 기능 개선, 철분 흡수 증진, 항산화 작용, 피로 해소, 심장 건강 지원, 항염증 효과까지 다양한 면에서 우리의 건강에 도움이 됩니다. 이 글에서는 이러한 샤인 머스켓 효능에 대해 알려드리겠습니다. 자동목차 1. 면역력 강화 샤인 머스켓 효능이 면역력 강화에 좋은 이유는 비타민 C와 비타민 A, 폴라벤 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 주며, 비타민 A는 감염에 대한 저항력을 향상하는 역할을 합니다. 또한, 폴라벤은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 2. 소화 개선 샤인 머스켓 효..
2023. 11. 7.
