호박씨 효능 13가지
호박씨 효능 호박씨는 호박의 씨앗으로, 견과류의 일종입니다. 호박씨는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 건강에 좋은 효능이 많습니다. 호박씨 효능은 무엇이 있을까요, 이 글에서는 호박씨 효능 13가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 두뇌 발달 호박씨 효능에는 레시틴과 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 뇌세포의 활동을 촉진하고, 뇌의 기능을 향상시킵니다. 호박씨는 두뇌 발달에 도움이 되며, 치매 예방에도 효과적입니다. 호박씨를 꾸준히 섭취하면 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 2. 불면증 개선 호박씨 효능에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달물질의 전구물질로, 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 ..
2023. 11. 23.
망고 효능 13가지
망고 효능 망고는 열대과일로서 맛이 좋고 영양이 풍부합니다. 망고에는 비타민 A, C, E, B6, 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 망고는 이러한 영양소들을 통해 우리 몸에 다양한 효능을 발휘합니다. 1. 골다공증 예방 망고에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘은 뼈의 구성 성분으로서 뼈의 밀도와 강도를 유지하는데 필요합니다. 비타민K는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 탈분해를 억제하는 역할을 합니다. 망고를 섭취하면 칼슘과 비타민K의 공급을 통해 망고 효능은 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 2. 뇌기능 강화 망고에는 비타민 B6과 글루타민산이 많이 들어 있습니다. 비타민 B6은 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네..
2023. 11. 22.
치즈 효능 12가지
치즈는 우유로 만든 유제품으로, 맛과 영양이 풍부하여 전 세계적으로 사랑받는 식품입니다. 치즈는 다양한 종류와 제조 방법이 있으며, 각각의 특징과 효능이 있습니다. 이번 글에서는 치즈 효능 12가지를 알아보고, 치즈의 칼로리에 대해서도 간단히 소개하겠습니다. 치즈 효능 1. 단백질 치즈 효능은 단백질이 매우 풍부한 식품입니다. 단백질은 인체의 근육, 조직, 피부, 뼈, 헤어, 네일 등을 구성하고, 세포의 성장과 분화, 대사, 면역 등에 필요한 영양소입니다. 치즈에 들어있는 단백질은 우유 단백질로, 인체가 잘 흡수하고 이용할 수 있습니다. 치즈는 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움이 되고, 샐러드나 샌드위치에 넣어서 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 치즈의 단백질 함량은 종류에 따라 다르지만, 대략 1..
2023. 11. 16.
