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명치가 아픈 이유 7가지 정리 명치가 아픈 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명치는 가슴뼈 아래 중앙에 오목하게 들어간 부분을 말합니다. 가끔가다 이 명치 부분이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 통증이 느껴지는 경우가 있습니다. 이 명치가 아픈 이유에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 명치가 아픈 이유 1. 역류성 식도염 정상이라면 식도와 위 사이에 있는 괄약근은 무언가 먹거나 트림할 때만 열리도록 되어 있습니다. 하지만 제 기능을 못 하게 되면 아무 때나 열리게 되면서 내용물이 다시 되돌아가는 현상이 나타나게 되는데, 위장에 있어야 할 음식물뿐만 아니라 강한 산성을 가지고 있는 위산도 함께 올라오기 때문에 식도 점막을 자극하면서 염증이 발생하게 됩니다. 주요 증상으로는 명치가 아픈 이유가 되면서, 타는듯한 통증과 답답함, 잦.. 2023. 3. 7.
복령 효능 9가지 복령효능을 제대로 알아보겠습니다. 복령을 손발이 저리고 붓거나 나른할 때 드시면 효과가 있다고 합니다. 또한 복령은 암세포의 증식을 억제하며 기억력에도 도움을 주고 혈액순환이 잘 되게 합니다. 이런 복령의 효능에 대해 좀 더 자세하게 살펴보겠습니다 복령 효능 1. 거담 작용 복령 효능은 기관지에 좋은데, 평소 기관지 상태가 좋지 않아 가래가 많이 생기는 만성기관지염, 천식을 앓고 있는 분들이 드시면 좋습니다. 이로 인해 호흡곤란 현상을 억제하고 기침을 멈추는 효과도 있습니다. 2. 설사 복령 효능은 설사를 멈추게 합니다. 특히 음식으로 인해서 장염이 발생하는 경우가 다반사입니다. 장염으로 설사가 심할 때 복령, 후박, 귤껍질, 율무, 제비콩 등과 같이 달여 먹으면 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 무.. 2023. 3. 2.
식이 섬유가 많은 음식 best 12가지 식이 섬유가 많은 음식들은 면역력을 높이고, 체내에서 필요로 하는 영양분들을 함유하고 있습니다. 성인 기준 하루 식이섬유 권장량은 25g 정도라고 합니다. 그럼 식이 섬유가 많이 함유된 음식들에 대해 지금부터 알아보겠습니다. 식이 섬유가 많은 음식 1. 배 배는 식이 섬유가 많은 음식입니다. 100g 당 3.1g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 중간사이즈 배 한 개로 5.5g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 비타민C, 비타민 6 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 바나나는 100g 당 2.6g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 중간사이즈 바나나 한 개로 약 3.1g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 3. 고구마 식이 섬유가 많은 음식 하면 바로 떠오르는 것이 아무래도 고구마가 아닐까.. 2023. 3. 1.
숙면에 좋은 차 best 7가지 숙면에 좋은 차로는 페퍼민트, 오미자, 메밀, 오가피, 캐모마일, 영지, 오가피 열매 차 등이 있습니다. 그럼 숙면에 도움 되는 차 7가지와 잠들기 전에 마셔서는 안 되는 음료들에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 목차 1. 숙면에 좋은 차 2. 잠들기 마시면 안되는 음료 3. 담석증에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 숙면에 좋은 차 1. 페퍼민트 차 숙면에 좋은 차에는 페퍼민트를 빼놓을 수 없습니다. 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분이 근육을 이완시켜 주면서 불안감과 스트레스가 완화된다고 합니다. 그로 인해 좀 더 편하게 잠들게 되고 수면의 질도 높아지도록 도와준다고 합니다. 다만 역류성 식도염이 있는 경우 이를 악화시킬 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다. 2. 오미자차 불면증의 원인 중에는 저혈압.. 2023. 2. 24.
계단 오르기 운동 효과 깔끔하게 정리 계단 오르기 운동 효과는 가장 쉽고 돈까지 절약할 수 있으며 또한 건강을 지킬 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법 중에 하나입니다. 그럼 계단 오르기 운동 효과는 어디에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 목차 1. 계단 오르기 운동 효과 2. 계단 오르기 주의사항 3. 계단 오르기 칼로리 소모량 계단 오르기 운동 효과 1. 다이어트 효과 30분가량을 가볍게 걷기 운동을 할 때 63kcal, 경보하듯 빠르게 걷기 120kcal가 소비되는 반면 계단 오르기 운동 효과로는 약 220kcal가 소모된다고 합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 0.15kcal가 소모되고 1층을 기준으로 약 7kcal가 소모된다고 하는데, 격한 운동을 하지 않아도 다이어트 효과를 가져다주는 계단 운동.. 2023. 2. 22.
아티초크 효능 13가지 아티초크 효능을 알아 보겠습니다. 대장암 예방, 변비 개선, 콜레스테롤 감소, 임신, 면역력 강화, 뼈 건강, 뇌신경세포, 지방 제거, 간 기능, 성인병 예방, 체중 감량 등 여러 가지가 있습니다. 아티초크 13가지 효능에 대해 정리해 보았습니다. 목차 1. 아티초크 효능 2. 아티초크 부작용 3. 매실 효능 (해당 페이지로 이동) 아티초크 효능 1. 대장암 예방 아티초크 추출물이 대장암세포의 확산을 억제하는 효과가 있다는 것이 입증되었을 뿐 아니라 대장암세포에서 대장암세포의 세포사멸 경로를 유도하는 것으로 확인되었다고 합니다. 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 음식 섭취 시 발생하는 독성 화합물을 방지하여 대장암의 위험을 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 변비 개선 신선한 아티초크 100g .. 2023. 2. 21.
구내염에 좋은 음식 BEST 9가지 구내염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 구내염은 면역, 염증 관련 질환이며 피로함을 느끼고 면역력이 떨어지면 그만큼 감염, 염증이 더 발생하기 쉬운 환경이 되고 입 안에서도 염증이 생기는데, 이것이 구내염입니다. 그럼 구내염에 도움 되는 음식 9가지를 살펴보겠습니다. 구내염은 입 안의 입술 안쪽이나 볼 안쪽 등에 구멍이 난 것처럼 동그란 부위로 하얗게 변하게 되는데, 물이나 음료를 마실 때, 음식을 먹다가 닿았을 때 굉장히 따끔거리는 통증을 발생시킵니다. 이렇게 점막에 난 염증은 피로가 회복되고 면역이 좋아지면서, 시간이 지나면서 자연스레 염증도 치유가 됩니다. 하지만 구내염에 좋은 음식을 섭취한다면 빠르게 호전이 될 수 있으며 또한 구내염을 예방할 수도 있습니다. 구내염에 좋은 음식 1. 꿀 달콤하고 달.. 2023. 2. 17.
귀에 좋은 음식 best 8가지 귀에 좋은 음식에 대해서 들어 보신 적 있으실 겁니다. 보통 귀에는 엽산, 아연, 단백질 등의 성분이 풍부한 음식이 좋은 효과를 준다고 합니다. 그래서 이번에는 귀 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 best 8가지를 알려 드리겠습니다. 귀에 좋은 음식 1. 굴 굴 속에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 필수 미네랄로, 면역력 강화에 상당한 도움을 줍니다. 그리고 달팽이관을 건강하게 만들어주고, 보호해 주는 역할도 해주기 때문에 굴은 귀에 좋은 음식입니다. 그래서 나이가 점점 들어서 약해지는 청각을 보호해 주는데 좋은 음식입니다. 2. 미역 청력이 점점 감퇴되는 현상을 막아주는 미역은 달팽이관을 보호해주기도 하고, 이명이 있는 분들의 증상 완화에 도움이 되기 때문에 미역 또한 귀에 좋은 음식 중에 하.. 2023. 2. 17.
코골이 줄이는 방법 best 7가지 코골이 줄이는 방법과 원인은 다양합니다. 밤새 코를 골게 되면 숙면을 제대로 취하기가 어려워 하루가 무기력해지는 경우가 많습니다. 또한 옆 사람의 수면까지 방해하면서 피곤한 하루를 보내게 만들 수도 있는데, 이러한 코골이 원인과 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 코골이 줄이는 방법 2. 코골이 원인 3. 발톱 무좀 없애는 방법 (해당 페이지로 이동) 코골이 줄이는 방법 1. 목위치 조정 베개에 대는 목 위치도 중요합니다. 만약 목을 잘못 베개 되면 머리로부터 체액이 흘러나오는 관을 막게 되며 이에 따라 점액질을 증가하게 만듭니다. 그래서 목 베개 등 목을 잘 지지할 수 있는 방법을 찾아 코골이를 줄일 수 있습니다. 2. 체중감량 과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 연조직의 진동.. 2023. 2. 16.
파슬리 효능 8가지 알아보기 ​파슬리 효능과 섭취 시 주의사항에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 파슬리에는 비타민, 칼슘, 마그네슘 등 각종 무기질 성분들이 풍부해 차로 끓여 드시거나, 즙, 가루를 요리에 뿌려서 섭취하면 좋습니다. 그럼 파슬리에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 파슬리 효능 2. 파슬리 섭취 시 주의사항 3. 샐러리 효능 (해당 페이지로 이동) 파슬리 효능 1. 피부 건강 파슬리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분의 효능 중 하나는 세포의 노화 현상을 줄이는 것입니다. 이것은 피부에도 마찬가지입니다. 파슬리에는 항 박테리아와 항균 성분도 들어 있어 파슬리를 섭취하면, 박테리아나 균이 일으키는 피부 트러블에 대응할 수 있습니다. 2. 면역력 증강 두 번째 파슬리 효능은 면역력 증상에 .. 2023. 2. 15.

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