요산 수치 낮추는 음식은 여러 가지가 있습니다. 호박, 양파, 당근, 우유, 양배추, 초란까지 정말 많은 음식들이 있습니다. 지금부터 요산 배출에 도움이 되는 음식 12가지에 대해 알아보겠습니다
요산 수치 낮추는 음식
1. 호박
가장 먼저 알려드릴 요산 수치 낮추는 음식은 호박입니다. 호박에는 강력한 이뇨 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 소변 생성 시 요산을 함께 배출할 수 있습니다. 이는 우리의 몸이 알아서 해로운 독소를 배출할 수 있다는 의미입니다. 호박씨를 버리지 말고 구우면 맛있는 간식으로 좋고 요산 배출 효능을 볼 수 있습니다.
2. 양파
두 번째로 알려드릴 요산 수치 낮추는 음식은 양파입니다. 양파는 매일 섭취해도 좋으며 여러 질병들을 낫도록 해주는 음식 중에 하나입니다. 또한 양파는 혈액의 요산 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 당뇨 수치 조절에도 도움이 되며 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.
3. 당근
당근은 요산이 생성되는 것을 조절해주는 음식으로 몸에서 생성되는 결정들을 제거해주는 데 도움이 됩니다. 당근으로 주스를 만들어 섭취하면 좋습니다. 비트와 함께 갈아서 섭취하면 맛이 좋습니다.
4. 물
우리가 너무나 자연스럽게 먹을 수 있는 게 바로 물입니다. 물을 하루에 2리터에서 3리터 정도 꾸준히 마셔준다면 몸 밖으로 배출해 낼 수 있습니다.
5. 옥수수수염차
마시는 차 중에 이뇨작용을 원활하게 하는 대표적인 차가 바로 옥수수수염차입니다. 몸에 안 좋은 불순물을 체외로 배출시키는 효능이 좋습니다.
6. 우유
요산을 조절하고 통풍 증상을 완화시키는 기능을 해서 꾸준히 마시면 좋습니다. 뿐만 아니라 성장기 자녀와 어른들 골다공증 예방에도 좋으니 꾸준히 섭취해주면 도움이 됩니다.
7. 양배추
양배추에 들어있는 풍부한 식이섬유와 비타민, 칼슘은 몸에 유익함을 줍니다. 이 뿐만 아니라 요산을 배출시키는데도 도움을 주는 식품입니다. 샐러드나 삶은 양배추를 반찬으로 섭취하기 용이합니다.
8. 초란
무엇보다 통풍을 예방하는 게 중요하다고 볼 수 있습니다. 초란을 섭취하면 통풍 예방에 중요한 기능을 한다고 합니다. 칼슘도 함께 섭취할 수 있어서 골다공증 예방 및 뼈 건강도 함께 지킬 수 있습니다.
9. 식초
반찬 할 때 자주 사용하는 식품 중에 대표적인 것이 식초입니다. 반찬이나 절임에도 심심치 않게 들어갑니다. 바로 이 식초도 수치를 개선하는데 도움을 주기 때문에 의도적으로라도 식사와 함께 곁들여먹도록 노력합시다.
10. 셀러리
열 번째로 알려드릴 요산 수치 낮추는 음식은 셀러리입니다. 셀러리는 어느 음식과도 궁합이 잘 맞으며 요산을 천연의 방법으로 제거하여 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 셀러리는 디톡스 효능까지 있어 체중 감량에 매우 큰 도움이 됩니다. 셀러리는 생으로 섭취해도 좋지만 물에 끓여 섭취하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.
11. 아티초크
이번에 알려드릴 요산 수치 낮추는 음식은 아티초크입니다. 아티초크는 요산 방지에 가장 좋은 채소 중 하나입니다. 이는 아티초크가 이뇨 작용이 탁월하여 우리 몸의 독소를 배출해주고 과도한 수분을 저장하고 있는 것을 막아주기 때문입니다. 또한 아티초크에는 무기질, 비타민, 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있으며 단백질, 섬유질, 지방산도 매우 풍부하여 요산 방지에 큰 도움이 되는 음식입니다.
12. 알로에
마지막으로 알려드릴 요산 수치 낮추는 음식은 알로에입니다. 알로에의 수액 속에는 면역력을 강화시켜 소염 작용을 하는 알로 에틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 요산 배출에 도움이 됩니다.
이상으로 요산 수치 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다. 그리고 좋은 음식을 섭취하는 것도 필요하지만 나쁜 음식을 자제하는 것이 중요합니다. 육류의 내장, 등 푸른 생선, 맥주, 멸치, 말린 표고버섯, 새우 등의 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 잘못된 식생활로 인한 비만과 알코올의 과음으로 요산 수치가 높은 분들이 많습니다.
높은 요산 수치는 통풍을 유발하며 통풍으로 인한 통증은 무척 심합니다. 때문에 평소 요산에 좋은 음식을 섭취하여 수치가 증가하는 것을 예방하고 개선하는 것이 필요합니다. 이밖에 요로결석에 좋은 음식, 부정맥에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해보시길 바라겠습니다.
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