폐렴에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 더덕, 배, 무, 모과, 도라지, 마늘, 오미자, 토마토까지 다양합니다. 우선 폐렴이란 무엇인지 간략하게 살펴보고 폐렴에 도움 되는 음식은 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
폐렴이란
폐렴은 병명 그대로 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 폐 속에 염증성 고름과 체액이 차서 우리 몸을 아프게 하는데, 폐렴은 보통 폐렴균 바이러스나, 세균에 의해 생기게 된다고 합니다. 특히 폐렴균은 이미 감염된 사람의 재채기를 통해서도 옮을 수 있기 때문에 폐렴 초기 증상이 있다면 스스로 다른 사람들에게 옮기지 않도록 주의하고, 폐에 좋은 음식으로 면역력을 유지하려고 하는 것이 중요합니다.
폐렴에 좋은 음식
1. 더덕
인삼의 사촌쯤 되는 건강식품인 더덕은 10월~11월 중순까지 약효가 가장 풍부합니다. 더덕 뿌리에는 사포닌 성분이 많이 함유돼 있어서 폐의 기능을 강화해 줍니다. 기침을 멈추게 하는 데 도움을 주는 것은 물론 해열 거담, 소염 기능이 뛰어나므로 편도선염, 인후염 예방에도 효과적입니다. 단, 더덕은 찬 성질이 강한 음식이기 때문에 몸이 찬 사람이 너무 많이 섭취하면 오히려 소화 장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
2. 배
배는 기관지와 목 건강에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 이 루테올린이라는 성분이 체내에서 항염, 항알레르기 효과가 있기 때문입니다. 폐에 생긴 염증으로 인해 발생되는 폐렴의 염증을 완화, 제거하는데 도움을 주기 때문에 생과로 자주 섭취를 하시거나 배로 달인 차, 배를 삶고 난 즙을 자주 먹게 되면 폐렴의 치료에 많은 도움이 됩니다.
이외에도 간 기능의 개선에 많은 도움이 되며, 배에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분은 체내 세포가 노화되는 것을 막아주고, 세포를 건강하게 해주는 항산화 작용을 하여 젊은 신체를 유지하는데 많은 도움이 됩니다.
3. 무
폐렴에 좋은 음식으로 무도 푸함 됩니다. 무에는 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 식품으로 기관지의 건강, 목, 폐 등의 건강에 아주 좋은 것으로 알려져 있습니다. 무에 함유되어 있는 리그닌, 인돌, 글루 코시노 레이트 등의 성분들은 감기를 예방, 치료하는데 많은 도움이 될뿐더러, 항암효과까지 있습니다. 그리고 기침, 가래의 증상을 완화시켜주는 효과가 있기 때문에 무를 갈아서 드시거나 무의 즙을 꿀과 함께 마시게 되면 폐렴의 치료에 아주 좋은 것으로 알려져 있습니다.
4. 모과
모과도 폐렴에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 모과에는 각종 비타민, 칼륨, 철분 등의 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히나 환절기에 떨어진 면역력으로 인해서 생길 수 있는 감기나 기관지와 관련된 질환을 예방하고 치료하는데 아주 좋은 식품입니다. 특히나 모과에는 항염효과가 있기 때문에 모과를 따뜻한 차로 끓여마시는 습관을 가지게 된다면 기관지 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
5. 도라지
도라지에는 아주 유명한 성분인 이눌린, 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 아시다시피 면역력을 강화시키는데 도움을 주며, 각종 면역계 질환에 아주 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히나 기관지와 관련하여서도 아주 좋은 효과가 있기 때문에 폐렴의 증상이 나타난다거나 각종 기관지 질환으로 인한 증상이 나타나게 된다면 도라지를 섭취하는 것도 아주 좋은 방법입니다.
6. 마늘
폐렴에 좋은 음식 여섯 번째는 바로 마늘입니다. 마늘의 살균, 항균 작용은 염증을 가라앉히는 효과도 있기 때문에 폐렴 초기 증상인 염증을 가라앉혀 주기 때문에 폐렴에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 폐렴이 면역력이 약해졌을 때 쉽게 걸리는 것도 마늘이 면역력을 높게 해주는 역할을 하여 막을 수 있다고 합니다.
7. 오미자
새콤 달콤 오미자 또한 폐렴에 좋은 음식입니다. 오미자 속에 들어있는 성분 시잔드린 때문입니다. 시잔드린은 항산화 효과 작용을 하여 염증을 억제해줄 뿐만 아니라, 호흡기를 보호해주고 폐의 염증을 억제해준다고 합니다. 또한 오미자의 다섯 가지 맛 중 매운맛과 쓴맛은 폐의 기운을 원활하게 하여 폐렴 초기 증상인 기침을 줄여주는 효과까지 있다고 합니다. 오미자 차로 우려내어 먹어도 좋습니다.
8. 토마토
마지막으로 말씀드릴 폐렴에 좋은 음식은 바로 토마토입니다. 토마토는 각종 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그중에서도 리코펜이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 리코펜이라는 성분은 체내의 면역력을 높여주어 각종 질환에 예방은 물론, 폐와 관련된 질환을 예방하고 치료하는데 아주 많은 도움을 줍니다.
여기까지 폐렴에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이밖에 요로결석에 좋은 음식, 요산 수치 낮추는 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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