인후염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 인후염은 찬 공기나 가스 등이 인후 부분을 자극해 염증을 일으키는 것으로 목에서 쉰소리가 나거나 아프면서 목 점막이 빨갛게 부어오르기도 하며 또한 가래가 많아지면서 열 통을 느끼는 인후염 증상을 보이게 된다고 합니다.
인후염 증상의 원인은 요즘 같이 일교차가 큰 탓도 있다고 합니다. 그러면 인후염에 좋은 음식 best 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
인후염에 좋은 음식
1. 배
배는 인후염에 좋은 음식으로 인후염을 호전시키는데 도움이 된다고 합니다. 아삭함과 함께 달달한 과즙으로 인하여 목이 아파 음식을 섭취 못한다 하더라도 부드럽고 부담스럽지 않게 먹을 수 있다고 합니다. 트로산고, 사과당 등의 성분을 함유하고 있기 때문에 몸의 피로해소를 풀어주는 것은 물론이고 루테인올성분이 기관지에 발생한 염증을 몸 밖으로 배출하여 주는데 긍정적인 영향을 준다고 하니 참고 바랍니다.
2. 무
무는 수분함량이 높고 비타민c를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 시니크니라는 성분을 함유하고 있어 기관지의 점막을 보호하는데 큰 도움을 주며 소화를 돕고, 면역력을 높여주는 데에도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
3. 양배추
양배추는 염증을 치료함과 동시에 지혈작용을 하는 효과가 있기 때문에 인후염에 좋은 음식으로 무엇보다 소화를 도와 위산 과도 분비로 인후에 자극이 가지 않도록 도와준다고 합니다.
4. 도라지
가래를 삭이는데 도움이 되는 도라지를 물이나 차로 끓여 드시면 수분을 보충하여 줌과 동시에 염증을 가라앉히고 가래를 삭이는 데에 도움이 된다고 합니다. 또한 목 점막 보호는 물론이고 잦은 기침을 멈추게 하는데도 효과가 있다고 하니 참고 바라며 인후염 외에도 편도선염이나 기관지염에도 좋은 식품이라고 하니 기억하여 주길 바랍니다.
5. 모과
따뜻한 성징을 가지고 있는 모과를 차로 끓여 마시는 것은 면역력을 높여줌과 동시에 목 점막에 긍정적인 영향을 주게 되며 목이 건조하지 않도록 도움을 주는 데에도 매우 좋다고 합니다. 실제로 인후염에 좋은 차로 도라지차, 모과차, 꿀차를 많이들 찾으실 만큼 따뜻하게 마시면 좋다는 사실 기억하시고 수시로 모과차를 즐겨 목을 보호하여 보길 바라겠습니다.
6. 강황차
앞에서 언급드린 것처럼 인후염에 걸렸을 경우에는 목이 건조하지 않도록 수분을 보충하여 주는 것이 좋은데 이때 강황차가 도움이 많이 된다고 합니다. 철분과 함께 비타민A 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며 항염증제로 많이 알려져 있는 것만큼 목에 생긴 염증을 완화하는 데에도 도움이 되기 때문에 강황을 끓여 차로 마시거나 소금물처럼 가글을 하면서 인후염 증상을 완화하여 보길 바라겠습니다.
7. 감초
감초 또한 인후염에 좋은 음식입니다. 감초 뿌리는 항염증 효과를 나타내어 주기 때문에 감초를 따뜻하게 끓여 차로 마시면 목 통증과 함께 염증으로 인한 증상들을 완화하여 주는데 도움이 된다고 합니다. 물 1리터에 감초 20g 정도를 넣고 물이 200ml로 줄어들 때까지 끓여주면 된다고 하니 가정에서 편안하게 한 번 하여 보길 바라겠으며 항이뇨 작용을 하다 보니 소변량이 줄 수 있다는 점도 참고하여 기억하길 바라겠습니다.
인후염을 예방하기 위해서 적정 온도와 습도에 맞추는 것도 좋지만 따뜻한 물을 충분히 섭취하도록 하여 목 안쪽 점막이 건조해지지 않도록 관리해 주는 것도 좋습니다. 요즘 같은 날씨가 지속될 때에는 피로가 쌓이지 않도록 항상 건강한 생활을 위해 노력해야 합니다. 특히 실외에서 실내로 들어오는 경우 항상 손을 씻는 생활습관도 예방하는 좋은 방법이라고 하니 참고하시기 바랍니다. 이상으로 인후염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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