혓바늘이 돋는 이유는 여러 가지가 있습니다. 비타민 부족, 흡연과 과한 음주, 베체트병, 면역력 저하, 스트레스, 자극적인 음식까지 다양합니다. 혓바늘이란 무엇이며 혓바늘이 돋는 원인과 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.
혓바늘이란
혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 설유두가 염증으로 인해 붉게 솟아 오른 증상을 말합니다. 혓바늘이라는 단어는 의학적 용어가 아닌, 혀를 찌르는 듯한 통증이라고 해서 생겨난 용어라고 합니다. 그만큼 입을 움직일 때나 밥을 먹을 때 상당한 통증을 주기도 합니다. 구내염 중 하나로, 건강에 위험하지는 않지만 한 번 나면 2~3일 이상은 불편함을 초래해 많은 분들이 굉장히 싫어하기도 합니다.
혓바늘이 돋는 이유
1. 비타민 부족
비타민 등 영양이 부족해도 혓바늘이 생길 수 있습니다. 따라서 평소 비타민이나 채소, 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 예방에 도움이 되는데, 특히 비타민A나 비타민C를 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 흡연과 음주
흡연과 음주는 혈관을 수축시켜 영양공급을 저해하여 조직의 재생을 늦추고, 입안의 침을 마르게 하므로 이로 인해 혓바늘이 돋는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 흡연과 음주는 삼가는 게 좋습니다.
3. 베체트 병인 경우
베체트병이 있는 경우 구강궤양이 생길 수 있는데, 혀를 포함해 어느 곳이고 발생할 수 있습니다. 궤양이 생기면 아파서 식사하기도 힘들고 매우 아픕니다. 대부분 1~2주 내에 깨끗이 낫지만 시간이 지나면 다시 재발할 수 있습니다. 이런 경우는 의사의 진찰을 받고 치료제로 콜히친이나 스테로이드제제를 처방받아야 합니다.
4. 면역력 저하
혀는 심장 다음으로 피를 많이 필요로 하고 소비하는 곳으로 면역력이 저하되면 가장 먼저 손상되기 쉽습니다. 따라서 면역력이 저하되면 혀 표면에 골고루 분포된 설유두에 염증이 생겨 맛을 느끼지 못할 뿐 아니라, 음식을 먹거나 말을 할 때도 통증은 물론 엄청난 불편을 겪게 됩니다. 면역력이 저하되는 요인으로 수면부족, 과로, 심한 운동, 고민, 스트레스 등을 들 수 있습니다.
5. 스트레스
스트레스가 누적되면 침의 분비에 문제가 발생합니다. 스트레스로 인해 몸이 피곤한 상태에서 면역력이 떨어지면, 혀 속의 라소자임, 락토페린, 퍼록시다제 같은 항생물질이 파괴되어 입안으로 침입하는 세균이나 바이러스 등을 방어하지 못하므로 입안이 감염되면서 혓바늘이 돋는 이유가 됩니다.
6. 자극적인 음식
맵거나 짠 음식, 뜨겁거나 딱딱한 음식은 입안에 상처를 입힐 수 있고, 이로 인해 혓바늘이 생길 가능성이 있으므로, 자극적이거나 뜨겁거나 딱딱한 음식은 가급적 피해야 합니다.
혓바늘 없애는 법
1. 영양분 섭취
혓바늘이 돋는 이유 중 하나가 바로 비타민C가 부족해서일 수 있습니다. 비타민이 풍부한 과일을 섭취하여 몸의 피로를 회복하는 것도 중요합니다. 하지만 신맛이 강한 과일은 오히려 혓바늘을 자극해 악화시킬 수 있습니다. 체내의 영양적 불균형이 생기지 않도록 몸에 좋은 음식 많이 먹고 항산화 작용 효과가 있는 비타민C 섭취를 꾸준히 하여 면역력 강화시켜 주는 것이 중요합니다.
2. 구강청결
입속이 깨끗하지 않으면 구내염은 물론이고, 입냄새와 각종 질병에 노출되기 쉬습니다. 입안을 깨끗하게 관리하기 위해서는 식후 양치질은 기본이고, 양치질을 못할 상황이라면 가글이라도 자주해 구강을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 입안 세균 제거를 위해 혓바닥까지 깨끗이 닦아 주시는 것이 좋습니다.
3. 금주, 금연
지나친 음주와 흡연은 구강을 더 건조하게 만들기 때문에 혓바늘이 돋는 이유가 됩니다. 혓바늘 없애는 법으로는 구강이 건조하지 않도록 물을 자주 마셔 세균이 번식하지 못하도록 해줍니다. 또한 음주와 흡연은 자제하시는 것이 좋습니다.
4. 휴식
혓바늘을 없애기 위해서는 무엇보다도 충분한 휴식이 뒷받침되어야 합니다. 스트레스, 수면부족으로 인한 피로 등으로 인해 면역력이 떨어지면 혓바늘이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 긍정적인 마음가짐도 중요한 요소입니다. 충분한 휴식이 이루어지지 못한 상태에서 무리를 하면 혓바늘이 더욱 심해질 수 있답니다.
5. 자극적인 음식 피하기
어른들도 딱딱한 과자를 먹다 보면 실수로 입안에 상처가 생길 때가 간혹 있습니다. 딱딱하거나 맵고 짠 음식들이 혓바늘이 돋는 이유가 될 수 있으니 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 오히려, 혓바늘이 돋았을 때는 혓바늘에 좋음 음식들을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 꿀과 다시마는 소염작용과 살균작용이 있어 혓바늘이 생겼을 때 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 혓바늘 때문에 따갑다면 혓바늘이 돋아난 자리에 다시마를 부착하거나 꿀을 조금 발라주면 좋습니다.
여기까지 혓바늘이 돋는 이유와 함께 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 이밖에 생리가 멈추지 않는 이유, 생리가 늦어지는 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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