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건강 정보171

공복 혈당 낮추는 방법 10가지 공복 혈당 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 특히 당뇨병이 있는 분들에게는 매우 중요합니다. 혈당 조절의 주요 지표 중 하나는 공복 혈당 수치입니다. 그럼 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 10가지를 살펴보겠습니다. 공복 혈당 낮추는 방법 1. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 혈당 수치를 관리하는 데 필수적입니다. 채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 포함한 전체 식품 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 정제된 탄수화물, 단 음료, 가공 식품의 섭취를 줄이시길 바랍니다. 이러한 음식들은 혈당 수치가 급상승할 수 있습니다. 2. 식사 조절 식사 조절은 공복 혈당 낮추는 방법에서 필수입니다. 과식은 건강에 좋은 음식이라고 할지라도 혈당 수치를 높일 수 있습니.. 2023. 7. 4.
배에 가스가 자주 차는 이유 10가지 배에 가스가 자주 차는 이유는 여러 가지가 있습니다. 음식물 소화가 잘 안 될 때, 콜라, 맥주, 콩류, 양파, 수박 등을 섭취하면 소화가 어려워 가스를 일으킬 수 있습니다. 또한 자주 속을 비우지 않거나 스트레스가 있으면 소화 과정을 방해해 가스가 찰 확률이 높아집니다. 이러한 이유로 배에 가스가 자주 차는 경우에는 적절한 식습관과 운동으로 소화기능을 향상하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 배에 가스가 자주 차는 이유 10가지에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 배에 가스가 자주 차는 이유 1. 과민성 대장증후군 과민성 대장증후군은 대장 내시경이나 기타 검사로도 이상이 발견되지 않지만 스트레스를 받는다거나 음식을 먹고 나면 복통이나 복부팽만감, 설사 등을 일으키는 만성질환입니다. 과민성 대장증후군에 걸리면.. 2023. 6. 15.
방귀 냄새가 심한 이유 대표 5가지 방귀 냄새가 심한 이유는 식습관, 소화 불량, 장내 세균, 건강 상태, 스트레스와 불안 등 여러 가지 요인에 의해 영향을 받기 때문입니다. 그럼 지금부터 방귀 냄새가 심한 이유에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 방귀 냄새가 심한 이유 1. 고섬유질 채소 섬유질이 많은 채소를 먹으면 많은 방귀를 유발할 수 있습니다. 이 음식들이 장에서 분해되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 발효가 됩니다. 브로콜리나 청경채 양배추 등을 섭취하고 방귀를 뀌면 냄새가 심할 수 있습니다. 이 채소들에 함유된 유황 때문에 독한 냄새가 날 수 있습니다. 이것이 방귀가 많이 나오는 이유가 되는 경우, 채소 섭취를 줄이는 것만으로도 냄새가 약해질 수 있습니다. 2. 특정 음식 알레르기 특정 음식에 알레르기 반응이 있다면 방귀 냄새가 .. 2023. 6. 7.
눈이 침침해지는 이유 8가지 정리 눈이 침침해지는 이유로 눈의 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 예전에 비해서 TV나 컴퓨터, 휴대폰 등의 전자기기를 이용으로 눈이 혹사당하는 경우가 많기 때문이기도 합니다. 이런 상황이 왜 발생하게 되는지 도대체 눈이 침침해지는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 눈이 침침해지는 이유 1. 생활습관 눈이 침침해지는 이유 중 생활습관의 영향이 가장 크다고 합니다. 일반적으로 눈이 침침하다고 느끼는 순간들을 보면 스마트폰이나 PC 작업을 오래 하거나 TV를 장시간 시청했을 때, 가까이에서 시청했을 때와 같이 전자기기를 오랜 시간 이용한 후에 이 침침한 경험을 하게 됩니다. 이처럼 눈이 침침해지는 이유로는 가까이에 있는 스마트폰, TV, PC를 장시간 이용하게 되면 초점의 거리를 조절하는 눈의 기관이 일시적으로.. 2023. 3. 9.
명치가 아픈 이유 7가지 정리 명치가 아픈 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명치는 가슴뼈 아래 중앙에 오목하게 들어간 부분을 말합니다. 가끔가다 이 명치 부분이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 통증이 느껴지는 경우가 있습니다. 이 명치가 아픈 이유에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 명치가 아픈 이유 1. 역류성 식도염 정상이라면 식도와 위 사이에 있는 괄약근은 무언가 먹거나 트림할 때만 열리도록 되어 있습니다. 하지만 제 기능을 못 하게 되면 아무 때나 열리게 되면서 내용물이 다시 되돌아가는 현상이 나타나게 되는데, 위장에 있어야 할 음식물뿐만 아니라 강한 산성을 가지고 있는 위산도 함께 올라오기 때문에 식도 점막을 자극하면서 염증이 발생하게 됩니다. 주요 증상으로는 명치가 아픈 이유가 되면서, 타는듯한 통증과 답답함, 잦.. 2023. 3. 7.
숙면에 좋은 차 best 7가지 숙면에 좋은 차로는 페퍼민트, 오미자, 메밀, 오가피, 캐모마일, 영지, 오가피 열매 차 등이 있습니다. 그럼 숙면에 도움 되는 차 7가지와 잠들기 전에 마셔서는 안 되는 음료들에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 목차 1. 숙면에 좋은 차 2. 잠들기 마시면 안되는 음료 3. 담석증에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 숙면에 좋은 차 1. 페퍼민트 차 숙면에 좋은 차에는 페퍼민트를 빼놓을 수 없습니다. 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분이 근육을 이완시켜 주면서 불안감과 스트레스가 완화된다고 합니다. 그로 인해 좀 더 편하게 잠들게 되고 수면의 질도 높아지도록 도와준다고 합니다. 다만 역류성 식도염이 있는 경우 이를 악화시킬 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다. 2. 오미자차 불면증의 원인 중에는 저혈압.. 2023. 2. 24.
계단 오르기 운동 효과 깔끔하게 정리 계단 오르기 운동 효과는 가장 쉽고 돈까지 절약할 수 있으며 또한 건강을 지킬 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법 중에 하나입니다. 그럼 계단 오르기 운동 효과는 어디에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 목차 1. 계단 오르기 운동 효과 2. 계단 오르기 주의사항 3. 계단 오르기 칼로리 소모량 계단 오르기 운동 효과 1. 다이어트 효과 30분가량을 가볍게 걷기 운동을 할 때 63kcal, 경보하듯 빠르게 걷기 120kcal가 소비되는 반면 계단 오르기 운동 효과로는 약 220kcal가 소모된다고 합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 0.15kcal가 소모되고 1층을 기준으로 약 7kcal가 소모된다고 하는데, 격한 운동을 하지 않아도 다이어트 효과를 가져다주는 계단 운동.. 2023. 2. 22.
코골이 줄이는 방법 best 7가지 코골이 줄이는 방법과 원인은 다양합니다. 밤새 코를 골게 되면 숙면을 제대로 취하기가 어려워 하루가 무기력해지는 경우가 많습니다. 또한 옆 사람의 수면까지 방해하면서 피곤한 하루를 보내게 만들 수도 있는데, 이러한 코골이 원인과 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 코골이 줄이는 방법 2. 코골이 원인 3. 발톱 무좀 없애는 방법 (해당 페이지로 이동) 코골이 줄이는 방법 1. 목위치 조정 베개에 대는 목 위치도 중요합니다. 만약 목을 잘못 베개 되면 머리로부터 체액이 흘러나오는 관을 막게 되며 이에 따라 점액질을 증가하게 만듭니다. 그래서 목 베개 등 목을 잘 지지할 수 있는 방법을 찾아 코골이를 줄일 수 있습니다. 2. 체중감량 과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 연조직의 진동.. 2023. 2. 16.
당뇨 초기 증상 9가지 정리 당뇨 초기 증상과 정상 수치를 알아보겠습니다. 당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하여 정상적으로 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종이며, 혈중 포도당의 농도가 높아져 고혈당으로 여러 증상과 징후를 일으키면서 소변에서 포도당을 배출하는 증상을 당뇨병이라고 합니다. 대부분 당뇨병의 환자들은 당뇨 초기의 증상을 뚜렷하게 알아차리지 못하는 경우가 많다고 합니다. 그래서 침묵의 살인자라고도 합니다. 그리고 당뇨병은 합병증으로 절단, 투석, 심근경색으로 사망할 수 있는 무서운 병입니다. 최근에는 젊은 사람들도 당뇨병을 앓고 있는 경우가 많다고 합니다. 이렇게 한번 걸리면 무서운 병이 당뇨병입니다. 그럼 지금부터 조금 더 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 당뇨 초기 증상 2. 당뇨 정상 수치 당뇨 초기 증상 1. 구.. 2023. 2. 3.
위산과다 증상과 좋은 음식 정리 위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 공복에 구역질이나 메스꺼움 증상은 누구에게나 발생할 수도 있지만 하루 이틀이 아니고 지속적으로 종종 이런 증상이 발생을 한다면 위산과다 증상을 의심해 보는 것이 좋을 것입니다. 목차 1. 위산과다란? 2. 위산과다 증상 3. 위산과다에 좋은 음식 위산과다란? 위산과다는 말 그대로 위산의 분비량이 많아서 공복인데도 불필요하게 위산이 분비되어는 것을 이야기하는 것입니다. 음식을 소화시키기 위하여서 위장에서 위산을 분비하는데 음식이 없는데도 어떤 이유로 인하여서 위산이 분비가 되는 경우가 있는데 이로 인한 증상이 위산과다 증상이라 할 수 있습니다. 위산과다 증상 위산과다 증상의 원인은 대략적으로 2가지로 이야기할 수 있습니다. 하나는 스트레스에 의.. 2023. 1. 31.

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