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건강 정보186

숙면에 좋은 차 best 7가지 숙면에 좋은 차로는 페퍼민트, 오미자, 메밀, 오가피, 캐모마일, 영지, 오가피 열매 차 등이 있습니다. 그럼 숙면에 도움 되는 차 7가지와 잠들기 전에 마셔서는 안 되는 음료들에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 목차 1. 숙면에 좋은 차 2. 잠들기 마시면 안되는 음료 3. 담석증에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 숙면에 좋은 차 1. 페퍼민트 차 숙면에 좋은 차에는 페퍼민트를 빼놓을 수 없습니다. 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분이 근육을 이완시켜 주면서 불안감과 스트레스가 완화된다고 합니다. 그로 인해 좀 더 편하게 잠들게 되고 수면의 질도 높아지도록 도와준다고 합니다. 다만 역류성 식도염이 있는 경우 이를 악화시킬 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다. 2. 오미자차 불면증의 원인 중에는 저혈압.. 2023. 2. 24.
계단 오르기 운동 효과 깔끔하게 정리 계단 오르기 운동 효과는 가장 쉽고 돈까지 절약할 수 있으며 또한 건강을 지킬 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법 중에 하나입니다. 그럼 계단 오르기 운동 효과는 어디에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 목차 1. 계단 오르기 운동 효과 2. 계단 오르기 주의사항 3. 계단 오르기 칼로리 소모량 계단 오르기 운동 효과 1. 다이어트 효과 30분가량을 가볍게 걷기 운동을 할 때 63kcal, 경보하듯 빠르게 걷기 120kcal가 소비되는 반면 계단 오르기 운동 효과로는 약 220kcal가 소모된다고 합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 0.15kcal가 소모되고 1층을 기준으로 약 7kcal가 소모된다고 하는데, 격한 운동을 하지 않아도 다이어트 효과를 가져다주는 계단 운동.. 2023. 2. 22.
코골이 줄이는 방법 best 7가지 코골이 줄이는 방법과 원인은 다양합니다. 밤새 코를 골게 되면 숙면을 제대로 취하기가 어려워 하루가 무기력해지는 경우가 많습니다. 또한 옆 사람의 수면까지 방해하면서 피곤한 하루를 보내게 만들 수도 있는데, 이러한 코골이 원인과 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 코골이 줄이는 방법 2. 코골이 원인 3. 발톱 무좀 없애는 방법 (해당 페이지로 이동) 코골이 줄이는 방법 1. 목위치 조정 베개에 대는 목 위치도 중요합니다. 만약 목을 잘못 베개 되면 머리로부터 체액이 흘러나오는 관을 막게 되며 이에 따라 점액질을 증가하게 만듭니다. 그래서 목 베개 등 목을 잘 지지할 수 있는 방법을 찾아 코골이를 줄일 수 있습니다. 2. 체중감량 과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방조직이 기도를 압박해 연조직의 진동.. 2023. 2. 16.
당뇨 초기 증상 9가지 정리 당뇨 초기 증상과 정상 수치를 알아보겠습니다. 당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하여 정상적으로 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종이며, 혈중 포도당의 농도가 높아져 고혈당으로 여러 증상과 징후를 일으키면서 소변에서 포도당을 배출하는 증상을 당뇨병이라고 합니다. 대부분 당뇨병의 환자들은 당뇨 초기의 증상을 뚜렷하게 알아차리지 못하는 경우가 많다고 합니다. 그래서 침묵의 살인자라고도 합니다. 그리고 당뇨병은 합병증으로 절단, 투석, 심근경색으로 사망할 수 있는 무서운 병입니다. 최근에는 젊은 사람들도 당뇨병을 앓고 있는 경우가 많다고 합니다. 이렇게 한번 걸리면 무서운 병이 당뇨병입니다. 그럼 지금부터 조금 더 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 당뇨 초기 증상 2. 당뇨 정상 수치 당뇨 초기 증상 1. 구.. 2023. 2. 3.
위산과다 증상과 좋은 음식 정리 위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 공복에 구역질이나 메스꺼움 증상은 누구에게나 발생할 수도 있지만 하루 이틀이 아니고 지속적으로 종종 이런 증상이 발생을 한다면 위산과다 증상을 의심해 보는 것이 좋을 것입니다. 목차 1. 위산과다란? 2. 위산과다 증상 3. 위산과다에 좋은 음식 위산과다란? 위산과다는 말 그대로 위산의 분비량이 많아서 공복인데도 불필요하게 위산이 분비되어는 것을 이야기하는 것입니다. 음식을 소화시키기 위하여서 위장에서 위산을 분비하는데 음식이 없는데도 어떤 이유로 인하여서 위산이 분비가 되는 경우가 있는데 이로 인한 증상이 위산과다 증상이라 할 수 있습니다. 위산과다 증상 위산과다 증상의 원인은 대략적으로 2가지로 이야기할 수 있습니다. 하나는 스트레스에 의.. 2023. 1. 31.
자전거 운동효과 best 5가지 자전거 운동효과를 알아보겠습니다. 많은 분들이 자전거 타기를 다리 운동으로 알고 계십니다. 언뜻 보기에는 다리만 사용하는 것처럼 보이지만, 자전거를 타게 되면 다리, 폐, 복부 등 전신에 힘이 들어갑니다. 지금부터 자전거 타기 운동효과 best 5가지를 살펴보겠습니다. 목차 1. 자전거 운동효과 2. 효과적인 자전가 타는 방법 자전거 운동효과 1. 심폐 지구력 강화 대표적인 유산소 운동 중 하나인 자전거 운동은 심폐 지구력을 강화시킬 수 있고 심장과 폐 기능을 향상해 주는 효과가 있습니다. 폐활량이 좋아지고 호흡을 할 때 산소량이 증가되는 등 폐의 전반적인 기능이 향상됩니다. 효과에 비해 체력 소모가 거의 없기 때문에 밥을 먹고 난 후 배부른 상태에서도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 2. 혈액순환 .. 2023. 1. 30.
편도선이 붓는 이유 대표 4가지와 대처법 편도선이 붓는 이유에 대해 알아보겠습니다. 편도선이 부으면 그냥 목감기려니 생각하고 대수롭지 않게 생각하셨다면 알려드리는 편도선염 증상과 대처 방법 및 편도선이 붓는 원인에 대해서 알아보시고 건강관리에 신경 써야 하지 않을까 싶습니다. 목차 1. 편도선염 증상 2. 편도선이 붓는 이유 3. 편도선이 부었을 때 대처법 편도선염 증상 편도선염은 감기에 의하여 상기도가 2차 감염되거나 세균에 직접적인 감염이 되어 발생되는 것이 대부분입니다. 기후 변동과 과로 과음과 과식 등 유발 요인이 될 수도 있고 코나 부비동 수술 후 발생할 수 있기도 합니다. 소아에게 많이 나타나고 증상 때문에 일상생활에 불편을 호소합니다. 편도선염의 증상은 아래와 같습니다. 목으로 무엇인가를 삼키는 것이 힘들다. 목에 무엇인가 걸려있는.. 2023. 1. 19.
윗배가 나오는 이유 7가지 윗배가 나오는 이유를 알아보겠습니다. 보통 배가 나온 경우 아랫배가 주로 나오는데 윗배가 유독 심하게 나오는 경우가 있습니다. 그래서 이번에는 윗배가 나오는 원인 4가지를 알아볼 테니 다음을 참고하고 개선해 보시기 바랍니다. 목차 1. 윗배 나오는 이유 2. 윗배 빼는 법 윗배가 나오는 이유 1. 운동부족 혹시 하루 종일 사무실 책상에 앉아서 업무를 보시는 분들, 그리고 공부한다고 어쩔 수 없이 자리를 뜰 수 없는 수험생분들, 또한 육아로 인해 집 밖에 외출을 거의 할 일이 없는 영유아 육아맘까지 모두 윗배가 나올만한 분들이십니다. 규칙적인 유산소 운동을 해주지 못하고 수면 부족에 시달리게 되면 꼼짝없이 복부와 하체 쪽에 살이 찌게 되는데 매일 30분 이상 유산소 운동을 하고 혹 그것이 여의치 않으면 1.. 2023. 1. 18.
손톱이 잘 부러지는 이유 7가지 정리 손톱이 잘 부러지는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 깔끔히 정리된 손톱은 보는 이로 하여금 호감을 느끼게 할 수 있습니다. 손끝이 정돈되어 있으면 마무리까지 깔끔하다는 인상을 줍니다. 지금부터 손톱이 부러지는 이유 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손톱이 잘 부러지는 이유 1. 손톱과 손에 보습 부족 손톱이 자주 부러지는 사람들의 특징이 바로 손 보습에 신경을 안 쓰거나 아예 무신경한 사람들이 대부분입니다. 손도 피부이다 보니 계절, 날씨영향, 나이 탓에 얼굴과 똑같이 보습이 부족하면 주름도 지고 영양이 떨어져 손톱까지 건조해지면서 자주 부러지는 증상이 생길 수 있습니다. 2. 급격한 다이어트 갑자기 다이어트를 하게 되면 영양섭취가 부족 해지는 건 당연한 일입니다. 그렇기 때문에 아무래도 비타민A, 비타.. 2023. 1. 16.
가래가 생기는 원인과 없애는 법 정리 가래가 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다. 많은 분들이 가래는 일시적으로 생겨났다가 사라진다고 생각하시지만 실제로 가래는 우리가 느끼지 못할 뿐, 항상 생겨났다가 자연스레 사라지며 우리 몸은 기관지를 보호하기 위해 점액이 생기고 또, 자연스럽게 배출이 됩니다. 가래 역시 하루에 일정량이 생기고 또 자연스럽게 배출되어 사라집니다. 다만 이런 과정들이 우리가 느끼지 못할 만큼 생겨나기 때문에 평소엔 가래가 없다고 생각하게 되는 겁니다. 가래로 인해 불편함을 느끼는 것은 우리 신체에 이상이 생겼을 때 과도한 가래가 분비되고 진득하게 변형되어 가래가 생겨난 것으로 느끼게 되는 것입니다. 그럼 가래가 생기는 원인과 없애는 법 및 도움이 되는 음식들은 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 가래가 생기는 원인 1. .. 2023. 1. 14.

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