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근육통 빨리 푸는 법 5가지 우리는 모두 운동이 건강을 위해서 좋다는 것은 알고 있지만 운동 후에 찾아올 근육통으로부터의 고통을 알고 있기에 운동을 주저하는 경우도 있습니다. 그래서 운동을 최대한 마음 놓고 할 수 있도록 운동 후에 근육통 빨리 푸는 법에 대해 알아보겠습니다. 근육통 빨리 푸는 법 1. 스트레칭 근육통이 왔을 때 가장 손쉽게 할 수 있는 방법이 스트레칭이 아닐까 합니다. 평소에 사용하지 않던 근육을 무리하게 사용으로 인한 근육통에는 가만히 있는 것보다는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 게 좋습니다. 특히, 운동 이후의 스트레칭은 근육통을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 2. 파스나 진통제 근육통이 있다고 해서 다음날 회사 출근이나 등교를 안 할 수 없을 겁니다. 가는 길에 약국에 잠깐 들러서 파스를 사서 붙인다거.. 2022. 12. 17.
가리비 효능 알아보기 가리비 효능은 정말 다양합니다 심혈관계 질환 개선, 간 건강, 눈 건강, 치매 예방, 피로 해소, 성장 발육, 뼈 건강, 다이어트까지 다양합니다. 지금부터 맛도 좋고 건강에도 좋은 가리비 효능에 대해 살펴보겠습니다. 가리비는 11월부터 12월까지가 제철인 어패류로 제철을 맞이했을 때 섭취를 하시면 맛도 당연히 좋지만 영양소까지 풍부해서 더욱 건강하게 드실 수 있습니다. 그렇다면 가리비에는 어떤 효능이 들어 있는지 간단히 몇 가지만 대표적으로 체크를 해보도록 하겠습니다. 가리비 효능 1. 눈 건강 가리비에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민A도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민이 눈의 피로를 푸는데 도움을 주고 시력을 개선해줍니다. 또한 안구건조증이나 백내장과 같은 안구 관련 질환 예방에도 도움을 줍니다.. 2022. 12. 15.
멍이 잘 드는 이유 6가지 알아보기 만일 멍이 쉽게 든다면 다리, 팔, 그리고 신체의 다른 부위에 어디선지 모르게 부딪히고 있는 것으로 보입니다. 원인을 알 수 없는 멍이 잘 드는 이유를 살펴보고 멍 빨리 없애는 법을 찾아야 합니다. 멍이 잘 드는 이유 1. 특정 식이보충제를 복용 몇 가지 식이보충제는 원인 불명의 멍이 들게 할 수 있습니다. 피버퓨, 마늘, 생강, 은행, 인삼, 오메가 3, 쏘팔메토, 비타민E 등이 여기에 해당됩니다. 이런 식이보충제는 처방을 받은 다른 약과 상호작용을 할 수 있기 때문에 섭취 전에 의사에게 문의해 보는 것이 좋습니다. 2. 여자 불공평하지만 사실입니다. 여자는 남자보다 더 쉽게 멍이 잘 드는 이유가 될 수 있습니다. 남자들은 두꺼운 피부를 가지고 있고 더 많은 콜라겐을 가지고 있어서 외상으로부터 보호를 .. 2022. 12. 14.
입덧에 좋은 음식 best 7가지 입덧은 산모들마다 개인차가 커서 전혀 증상이 없는 분도 계시지만 약 70% 정도의 임산부들이 경험을 한다고 합니다. 주로 속의 메스꺼움이나 구토, 식욕부진, 현기증 등의 여러 가지 증상이 나타납니다. 입덧을 완전히 없애기는 힘들지만 도움이 될 수 있는 입덧에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 입덧에 좋은 음식 1. 생강차 입덧이 심한 임산부들은 음식 냄새만 맡아도 구토가 나옵니다. 이때, 따뜻한 물에 생강즙과 꿀을 조금 섞어서 마시면 좋습니다. 생강차를 마시면 위액 분비를 촉진시켜 소화를 도와주고 식욕을 증진시키며, 멀미나 구역질 등을 완화시켜줍니다. 입덧으로 인해 음식을 너무 못 먹으면 태아에게 악영향을 미칠 수 있으니 생강차의 도움을 받으면 좋습니다. 2. 검은콩 임산부들이 먹기 좋게 검은콩을 갈아서.. 2022. 12. 13.
나트륨 배출 음식 13가지 알아보기 나트륨 섭취는 필요하지만, 너무 과한 섭취는 몸의 부종을 유발해 비만으로 발전하게 만듭니다. 따라서 평소 싱겁게 먹는 습관과 더불어 몸에 축적된 나트륨을 배출시킬 수 있는 나트륨 배출 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 우리 몸의 가장 큰 적이라는 나트륨, 찌개나 매운 음식 등 양념이 강한 음식들이 많아 나트륨 섭취가 많은 것이 바로 한국인들의 식습관입니다. 나트륨은 직접 체지방을 늘리지는 않지만 짜게 먹을수록 열량 섭취가 늘어나 살이 찌게 되는 원인이 됩니다. 나트륨이 가득 들어있는 간이 쌘 음식은 비만뿐만 아니라 혈압을 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 고혈압과 골다공증, 심장병 위암 등의 각종 성인병에 걸릴 위험을 높입니다. 평소에 소금 섭취를 줄이는 것도 중요하지만 나트륨 배출 음식을 먹어서 건강을 챙기는.. 2022. 12. 8.
굴의 효능 7가지 정리 굴의 효능은 영양성분이 균형 있게 함유되어 있어 겨울철 면역력이 떨어진 아이와 노인뿐 아니라 피로가 쌓인 성인에게 좋은 보양 식품이며, 당뇨병, 간장병, 심장병, 고혈압을 있는 사람들에게 도움을 주는 음식 굴에 대해 간략하게 정리해보았습니다. 굴의 효능 1. 빈혈 예방 굴에는 철분, 구리, 마그네슘, 요오드 등이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다. 2. 혈관에 좋다 굴에 풍부하게 함유된 타우린과 EPA 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 높아진 혈압을 내리는데도 도움이 되기 때문에 동맥경화, 고혈압, 뇌출혈 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 피로 해소 굴에는 글리코겐과 앞서 언급한 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 회복하는데 좋습니다. 특히 타우린은 알코올을 해.. 2022. 12. 7.
눈꼽이 잘 끼는 이유 6가지 일상생활 중에 눈에 뭔가 있을 듯한 느낌을 받아서 자연스럽게 눈을 비비면 눈곱이 나오는 경우도 많습니다. 또한 렌즈를 끼는 사람들의 경우에는 뿌옇게 뭔가가 있는 듯한 렌즈에 이물질이 끼는 듯한 느낌을 받은 적이 많이 있을 겁니다. 그렇다면 눈꼽이 잘 끼는 이유는 무엇 때문인지 살펴보겠습니다. 눈곱은? 눈곱은 눈의 표피세포와 눈물, 그리고 눈의 가장자리에 있는 분비선에서 나오는 지방이 만나면서 각질처럼 되어 생기는 자연적인 현상입니다. 아침에 일어났을 때 나타나는 눈곱은 지극히 자연적인 현상이지만 그렇지 않고 평상시 자주 눈에 눈곱이 끼게 되는 건 눈에 문제가 생겼을 때, 결막염 혹은 세균 감염, 각막염 등의 질환이 있을 때에 자주 나타나게 됩니다. 눈꼽이 잘 끼는 이유 1. 공기오염 실내나 실외 등 공기.. 2022. 12. 6.
옷 정전기 없애는 방법 대표 4가지 옷 정전기 없애는 방법은 여러 가지가 있습니다. 보습제 및 로션 활용하기. 물 뿌리기, 세탁할 때 섬유 린스 넣기, 옷에 클립 끼워두기 다양합니다. 지금부터 옷 정전기 없애는 방법과 함께 예방법에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 정전기가 생기는 원인 물체와 접촉 시 생기는 마찰 전기가 적절한 유도체에 닿았을 때 빠르게 이동하고 정전기 발생합니다. 정전기가 잘 생기는 환경은 건조한 날씨, 전자를 잘 잃는 물체와의 마찰입니다. 정전기가 유독 잘 생기는 편이면 아크릴, 나일론, 폴리에스터, 모피처럼 전자를 잘 잃는 소재의 옷은 피하는 것이 좋습니다. 옷 정전기 없애는 방법 1. 보습제, 로션 활용하기 피부에 로션을 바르면 정전기를 없앨 수 있습니다. 이와 마찬가지로 옷에 로션을 활용하여 정전기를 없앨 수 있는데.. 2022. 12. 5.
머리 빨리 기르는 방법 6가지 머리 빨리 기르는 방법은 여러 가지가 있습니다. 단백질 섭취, 두피 마사지, 꿀, 바나나, 다시마 활용, 호르몬 분비, 빗질 자주 하기, 머리 묶기 등 다양합니다. 머리 빨리 기르는 방법 1. 단백질 음식 섭취 머리 빨리 기르는 방법은 단순하게 생각하면 되는데, 일단 머리카락의 주성분이 되는 영양소를 많이 섭취해 주시면 됩니다. 머리카락은 단백질의 복합체가 불리는 케라틴이라는 성분으로 되어 있습니다. 그래서 종종 샴푸 중에서도 케라틴이 함유되어 있다는 문구가 적혀 있는 제품들도 있습니다. 단백질이 많은 음식을 드시면 보다 모발이 풍성할 수 있도록 도울 수 있습니다. 또한 모발의 굵기를 굵게 만들어주기도 하는데, 머리카락의 성장을 도울 뿐만 아니라 탈모를 예방하거나 늦추는 데에도 효과가 있기에 고단백 음식.. 2022. 11. 29.
흑초 효능 10가지 흑초 효능을 알아보기 이전에 흑초는 말 그대로 검은색 식초를 말합니다. 정확하게는 현미 또는 보리를 이용해 1년 이상의 숙성과정을 거쳐 만든 갈색 또는 흑갈색을 띠는 식초입니다. 흑초는 약 1,500년 전 중국에서 처음 만들어졌으며, 일본에서는 매우 많이 사용되고 있습니다. 국내에도 요즘 들어 흑초를 이용한 식품들이 하나둘 소개되고 있습니다. 이러한 식품도 좋지만, 흑초 자체를 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다. 흑초 효능 1. 다이어트 구연산 성분이 체내 에너지를 효율적으로 연소시키고 기초대사를 활발하게 만들어 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 다량 함유된 필수 아미노산 또한 지방의 연소를 돕고 근육량을 늘려 체중감소에 도움받을 수 있으며. 평소 기름진 음식, 육류를 즐겨 먹을 경우 흑초를 물에 희석.. 2022. 11. 24.

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