본문 바로가기

전체 글454

망고 효능 9가지 망고 효능을 알려 드리겠습니다. 망고는 핵과류에 속하는 과일로 핵과류 과일의 특성은 수분이 많은 과육과 얇고 연약한 껍질 등으로 망고, 매실, 자두, 살구, 복숭아, 체리, 올리브, 코코넛 등이 이에 속합니다. 이러한 망고의 다양한 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 망고 효능 1. 당뇨병 예방 망고와 망고 잎은 혈중 인슐린 수치를 정상화시키는데 좋은 작용을 하여 당뇨병을 예방하는데 효과 있다고 합니다. 망고 잎으로 우려낸 차는 인슐린 수준을 조절하는데 도움을 주며, 망고도 적당량만을 섭취하는 것이 당뇨병 예방에 좋은 효능을 가져옵니다. 2. 빈혈 망고 효능은 빈혈에도 좋습니다. 망고에는 칼슘과 철분이 함유되어 있어 철분이 부족할 때 나타나는 빈혈예방에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 3. 눈 건강 망고 효능.. 2023. 5. 5.
포만감 높은 음식 8가지 포만감 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 체중감량을 위해 규칙적인 운동도 중요하지만 식이요법도 필수적입니다. 다이어트에 도움 되는 포만감 높은 음식들, 적은 양을 섭취하여도 포만감이 높고 건강에도 좋으므로 같이 알아보도록 하겠습니다. 포만감 높은 음식 1. 고구마 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 금방 포만감이 생기는 고구마, 혈당지수가 낮아 포만감이 오래 유지되기도 해서 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 노란빛을 더 많이 띈 고구마일수록 베타카로틴이라는 성분이 많은데, 이 베타카로틴은 항산화 성분으로 노화 방지에도 좋고 또 성인병 예방에도 좋습니다. 또한 보라색의 고구마 껍질에는 항산화 물질인 안토시아닌이 고구마 속보다 더 많이 포함되어 있어 껍질과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 2. 바나나 포만감 높은.. 2023. 5. 4.
캐모마일 효능 8가지 캐모아일 효능에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 영국이 원산지인 캐모마일은 전 세계적으로 재배가 되고 있으며, 추위를 잘 견디면서 햇볕이 잘 드는 곳에는 잘 자란다고 합니다. 특히, 병이 들은 식물들을 치유 및 발병되는 막아준다고 합니다. 캐모마일 효능 1. 불면증 완화 첫 번째 캐모마일 효능으로 유럽에서는 불면증의 치료제로 수백년 전부터 캐모마일을 써왔을 정도로 심신을 안정시키고 수면을 돕는 효과가 뛰어납니다. 특히 취침 전에 캐모마일차를 마시면 뇌에서 알파파라는 뇌파를 증가시켜 마음을 이완하고 흥분을 가라앉혀 편히 잠들 수 있다고 합니다. 2. 통증 완화 두 번째 캐모마일 효능에는 통증을 완화하는 진통효과가 있어 두통과 편두통, 신경통, 치통 등의 통증을 완화하는데 좋다고 합니다. 특히 소화기 질환에 .. 2023. 5. 3.
아연이 많은 음식 best 7가지 아연이 많은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 아연의 일일 권장량은 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다. 하지만 한국인 평균 식단을 기준으로 평균적으로 섭취하는 아연은 권장량보다 1.2mg가량 부족 하다고 합니다. 아연은 우리 인체에 다양한 작용을 합니다. 우선 기본적으로 세포 분열 및 활성화에 필요한 것을 미네랄이라고 하는데 인슐린 작용에 의한 적혈구와 백혈구의 상관에 세포막을 안정화시키는 작용을 하고 있습니다. 이렇듯이 아연은 인체의 생명유지 및 안정화에 필수적인 미네랄입니다. 조금 더 자세하게 알아보면 아연은 인체에 효소 형성에 많은 관여를 합니다. 혈액의 PH를 조정하는 효소 (탄산 탈수 효소), 알코올 대사 작용이 있는(알코올 탈수소 효소)등 체내에서 300종류의 효소를.. 2023. 4. 19.

티스토리툴바