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아연이 많은 음식 best 7가지 아연이 많은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 아연의 일일 권장량은 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다. 하지만 한국인 평균 식단을 기준으로 평균적으로 섭취하는 아연은 권장량보다 1.2mg가량 부족 하다고 합니다. 아연은 우리 인체에 다양한 작용을 합니다. 우선 기본적으로 세포 분열 및 활성화에 필요한 것을 미네랄이라고 하는데 인슐린 작용에 의한 적혈구와 백혈구의 상관에 세포막을 안정화시키는 작용을 하고 있습니다. 이렇듯이 아연은 인체의 생명유지 및 안정화에 필수적인 미네랄입니다. 조금 더 자세하게 알아보면 아연은 인체에 효소 형성에 많은 관여를 합니다. 혈액의 PH를 조정하는 효소 (탄산 탈수 효소), 알코올 대사 작용이 있는(알코올 탈수소 효소)등 체내에서 300종류의 효소를.. 2023. 4. 19.
빈혈에 좋은 음식 best 7가지 빈혈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 살아가면서 한 번쯤, 앉았다 일어났을 때 눈앞이 캄캄해지면서 핑 도는 어지러움을 느끼는 증상을 경험해 본 적이 있으실 것입니다. 이런 경우 우리는 흔히 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 현대인들에게 빈혈은 과로와 스트레스 등의 다양한 원인에 의해서 빈번하게 생겨나곤 합니다. 이런 빈혈 증세에 도움이 될 수 있는 음식을 지금부터 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 브로콜리 브로콜리는 철분을 많이 함유하고 있는데, 평소에 피를 맑게 해주는 것은 물론이며 피를 만드는 조혈작용에도 도움이 된다고 합니다. 우리 몸에 있는 독소를 배출하는 데에 있어서도 도움이 되기 때문에 해독주스를 제조할 때에도 꼭 들어가는 식품이라고 하니 브로콜리를 다양한 방법으로 조리하여 섭취하여 보길 바.. 2023. 4. 13.
위궤양에 좋은 음식 beat 10가지 위궤양에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 위궤양은 보통 식습관에 의해 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있는데, 평소 불규칙적인 식사 또는 술이나 커피, 탄산음료 등을 즐겨 먹거나 기름진 음식을 먹는 것이 원인일 수 있습니다. 또한 고춧가루나 후추와 같은 자극적인 음식을 너무 많이 먹는 것 또한 원인이 될 수 있으며, 흡연 또한 위 점막을 자극해 위궤양이 발생될 수 있습니다. 위궤양이 발생하면 대표적으로 명치 통증, 속 쓰림, 복통 등의 증상이 발생하게 되고 가슴뼈부터 배꼽 사이에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 잠을 자고 있는 사이에 속이 쓰려 깨거나 식사 이후 배가 고프거나 신트림, 신물이 올라오는 증상도 있습니다. 또 체중이 감소되는 사람들도 있으며 구토나 혈변, 흑변이.. 2023. 4. 12.
돌미나리 효능 10가지 돌미나리 효능은 다양합니다. 돌미나리에는 비타민C의 항양이 매우 높을 뿐만아니라, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비는 물론 혈관계 질환에도 매우 좋습니다. 그렇다면, 돌미나리의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 돌미나리 효능 1. 면역력 강화 돌미나리에는 퀘르세틴 성분이 풍부해 면역력을 강화 하는데 효능이 있습니다. 퀘르세틴 성분은 대표적인 항산화 성분으로 우리 몸에 쌓인 활성산소를 제거해 준다고 합니다. 또한 세포 산화를 억제해 외부 바이러스, 세균에 대항하는 면역체계를 강화 한다고 합니다. 2. 피부미용 항산화 성분은 면역력을 강화해줄 뿐만 아니라 활성산소를 제거하기 때문에 피부 미용에 효능이 있다고 합니다. 피부 세포의 산화를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 3. 해.. 2023. 4. 4.

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