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공복 혈당 낮추는 방법 10가지 공복 혈당 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 특히 당뇨병이 있는 분들에게는 매우 중요합니다. 혈당 조절의 주요 지표 중 하나는 공복 혈당 수치입니다. 그럼 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 10가지를 살펴보겠습니다. 공복 혈당 낮추는 방법 1. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 혈당 수치를 관리하는 데 필수적입니다. 채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 포함한 전체 식품 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 정제된 탄수화물, 단 음료, 가공 식품의 섭취를 줄이시길 바랍니다. 이러한 음식들은 혈당 수치가 급상승할 수 있습니다. 2. 식사 조절 식사 조절은 공복 혈당 낮추는 방법에서 필수입니다. 과식은 건강에 좋은 음식이라고 할지라도 혈당 수치를 높일 수 있습니.. 2023. 7. 4.
배에 가스가 자주 차는 이유 10가지 배에 가스가 자주 차는 이유는 여러 가지가 있습니다. 음식물 소화가 잘 안 될 때, 콜라, 맥주, 콩류, 양파, 수박 등을 섭취하면 소화가 어려워 가스를 일으킬 수 있습니다. 또한 자주 속을 비우지 않거나 스트레스가 있으면 소화 과정을 방해해 가스가 찰 확률이 높아집니다. 이러한 이유로 배에 가스가 자주 차는 경우에는 적절한 식습관과 운동으로 소화기능을 향상하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 배에 가스가 자주 차는 이유 10가지에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 배에 가스가 자주 차는 이유 1. 과민성 대장증후군 과민성 대장증후군은 대장 내시경이나 기타 검사로도 이상이 발견되지 않지만 스트레스를 받는다거나 음식을 먹고 나면 복통이나 복부팽만감, 설사 등을 일으키는 만성질환입니다. 과민성 대장증후군에 걸리면.. 2023. 6. 15.
단백질 많은 음식 best 8가지 단백질 많은 음식은 다양합니다. 생선, 닭가슴살, 계란, 녹두, 콩 등이 단백질이 풍부한 음식입니다. 이 외에도 견과류나 육류에서도 단백질을 얻을 수 있습니다. 단, 육류에서 단백질을 섭취할 경우 지방이 함유되므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 단백질 많은 음식에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 단백질 많은 음식 1. 육류 대표적인 단백질 많은 음식에는 소고기, 닭고기, 돼지고기, 오리고기 등의 육류가 있습니다. 육류에는 다른 음식들에 비해 단백질이 많지만 육류 중에서도 특정부위 (닭가슴살, 돼지 목살, 소의 부챗살, 우둔살, 처마살 등) 등에 단백질 함유량이 더욱 높습니다. 이 중 닭가슴살이 가성비로 인해 가장 많이들 즐겨 찾는 대표적인 육류입니다. 그리고 대게 육고기 중에서 단.. 2023. 6. 13.
닭발 효능 6가지 닭발 효능을 알아보겠습니다. 닭발은 단백질과 칼슘, 콜라겐, 우유를 대체할 수 있는 칼로리 낮은 간식입니다. 또한, 칼슘이 많으며 콜라겐 성분은 피부 탄력을 유지할 수 있습니다. 그럼 지금부터 닭발에는 어떠한 효능이 있는지 자세하게 살펴보겠습니다. 닭발 효능 1. 두뇌 발달 닭발에는 불포화 지방산이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 불포화 지방산은 뇌를 자극하여 뇌활동을 활성화시켜 주고 두뇌발달에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 따라서 성장기의 어린이들이나 열심히 공부하는 수험생들에게 좋은 음식이 됩니다. 2. 면역력 강화 닭발에는 키틴과 키토산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이들 성분은 우리 신체의 면역력을 높여 주고 질병예방에 도움을 준다고 합니다. 섬유질이 아주 가늘고 연합니다. 그리고 다른 육류.. 2023. 6. 10.

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