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계단 오르기 운동 효과 깔끔하게 정리 계단 오르기 운동 효과는 가장 쉽고 돈까지 절약할 수 있으며 또한 건강을 지킬 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법 중에 하나입니다. 그럼 계단 오르기 운동 효과는 어디에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 목차 1. 계단 오르기 운동 효과 2. 계단 오르기 주의사항 3. 계단 오르기 칼로리 소모량 계단 오르기 운동 효과 1. 다이어트 효과 30분가량을 가볍게 걷기 운동을 할 때 63kcal, 경보하듯 빠르게 걷기 120kcal가 소비되는 반면 계단 오르기 운동 효과로는 약 220kcal가 소모된다고 합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 0.15kcal가 소모되고 1층을 기준으로 약 7kcal가 소모된다고 하는데, 격한 운동을 하지 않아도 다이어트 효과를 가져다주는 계단 운동.. 2023. 2. 22.
아티초크 효능 13가지 아티초크 효능을 알아 보겠습니다. 대장암 예방, 변비 개선, 콜레스테롤 감소, 임신, 면역력 강화, 뼈 건강, 뇌신경세포, 지방 제거, 간 기능, 성인병 예방, 체중 감량 등 여러 가지가 있습니다. 아티초크 13가지 효능에 대해 정리해 보았습니다. 목차 1. 아티초크 효능 2. 아티초크 부작용 3. 매실 효능 (해당 페이지로 이동) 아티초크 효능 1. 대장암 예방 아티초크 추출물이 대장암세포의 확산을 억제하는 효과가 있다는 것이 입증되었을 뿐 아니라 대장암세포에서 대장암세포의 세포사멸 경로를 유도하는 것으로 확인되었다고 합니다. 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 음식 섭취 시 발생하는 독성 화합물을 방지하여 대장암의 위험을 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 변비 개선 신선한 아티초크 100g .. 2023. 2. 21.
구내염에 좋은 음식 BEST 9가지 구내염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 구내염은 면역, 염증 관련 질환이며 피로함을 느끼고 면역력이 떨어지면 그만큼 감염, 염증이 더 발생하기 쉬운 환경이 되고 입 안에서도 염증이 생기는데, 이것이 구내염입니다. 그럼 구내염에 도움 되는 음식 9가지를 살펴보겠습니다. 구내염은 입 안의 입술 안쪽이나 볼 안쪽 등에 구멍이 난 것처럼 동그란 부위로 하얗게 변하게 되는데, 물이나 음료를 마실 때, 음식을 먹다가 닿았을 때 굉장히 따끔거리는 통증을 발생시킵니다. 이렇게 점막에 난 염증은 피로가 회복되고 면역이 좋아지면서, 시간이 지나면서 자연스레 염증도 치유가 됩니다. 하지만 구내염에 좋은 음식을 섭취한다면 빠르게 호전이 될 수 있으며 또한 구내염을 예방할 수도 있습니다. 구내염에 좋은 음식 1. 꿀 달콤하고 달.. 2023. 2. 17.
귀에 좋은 음식 best 8가지 귀에 좋은 음식에 대해서 들어 보신 적 있으실 겁니다. 보통 귀에는 엽산, 아연, 단백질 등의 성분이 풍부한 음식이 좋은 효과를 준다고 합니다. 그래서 이번에는 귀 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 best 8가지를 알려 드리겠습니다. 귀에 좋은 음식 1. 굴 굴 속에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 필수 미네랄로, 면역력 강화에 상당한 도움을 줍니다. 그리고 달팽이관을 건강하게 만들어주고, 보호해 주는 역할도 해주기 때문에 굴은 귀에 좋은 음식입니다. 그래서 나이가 점점 들어서 약해지는 청각을 보호해 주는데 좋은 음식입니다. 2. 미역 청력이 점점 감퇴되는 현상을 막아주는 미역은 달팽이관을 보호해주기도 하고, 이명이 있는 분들의 증상 완화에 도움이 되기 때문에 미역 또한 귀에 좋은 음식 중에 하.. 2023. 2. 17.

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