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생활 정보60

불면증 극복하는 법 기본이 되는 5가지 불면증 극복하는 법 만약 잠들기 힘들고 자다가 자주 깨는 일이 있으면서 낮 동안 피로감을 느끼는 일이 3주 이상 지속되면 임상적으로 불면증으로 진단할 수 있습니다 이번에는 불면증 극복하는 법으로 기본이 되는 5가지에 대해 알려 드리겠습니다 ● 불면증 극복하는 법 1. 푸른빛 피하기 자기 전에 컴퓨터나 태블릿 스마트폰을 사용하시나요 이 기기에는 푸른빛이 가득합니다 이는 수면을 돕는 멜라토닌의 분비를 억제시키며 잠이 안 온다고 침대에 누워서 스마트폰을 켜거나 아님 컴퓨터를 하는 행위를 자제해보시길 바라겠습니다 2. 자기 전에 적게 먹기 저녁에 혹시 과식을 하진 않으신가요 과식은 숙면을 못하게 만듭니다 또한 잠을 못 잔다고 음주가까지 한다면 빨리는 잠이 들지 몰라도 깊은 잠을 잘 순 없습니다 때문에 자기 3시.. 2021. 10. 20.
얼굴 버짐 없애는 법 5가지 얼굴 버짐은 상대방으로 하여금 더러운 첫인상을 줄 수 있는 요인중 하나입니다 볼 이마 입가 주변에 하얗게 일어난 버짐들 이번에는 버짐이 일어나는 정확한 원인과 얼굴 버짐 없애는 법에 대해서 알려드리겠습니다 세안을 해도 사라지지 않는 버짐 버짐은 보통 건성피부에게 많이 일어나는데요 100% 건성피부에만 나타나는 피부질환은 아닙니다 지성피부인 사람도 사우나나 목욕을 오랫동안 한후에 얼굴이 당기는 느낌이 들면서 하얗게 버짐이 일어나는 현상을 볼 수 있습니다 이런 버짐은 피지분비가 가장 왕성한 얼굴의 중앙부위 특히 양미간이나 코방울 옆 그리고 양 볼 등에 잘 나타나며 건성의 버짐보다는 크고 끈적끈적한 느낌이 듭니다 대부분의 얼굴 버짐은 날씨가 추워지면 습도가 낮아지고 피부의 수분이 빠져나가 건조한 피부를 가진 .. 2021. 10. 14.
비타민 먹는 시간과 효과 비타민 먹는 시간 비타민이 몸에서 만들어지지 않는다라는 사실 모르셨을 겁니다 따라서 귀찮더라도 하루 5가지가 넘는 야채와 과일을 매일매일 섭취할 수 있으시다면 비타민을 먹지 않으셔도 됩니다 하지만 아침은 거르고 점심에는 회사 근처에서 드시고 바쁜 일정 소화해내기 힘드신 분들이 많습니다 바쁜 사회생활이나 학업 중에 비타민 성분을 음식으로 섭취하기란 어렵습니다 1. 12시간 간격으로 섭취 비타민의 효과를 극대화하는 시간은 12시간 간격이 좋습니다 아침과 저녁 하루 두 차례로 나누어서 복용하는 것이 가장 좋습니다 현대인은 직장 학업에서 받는 스트레스와 흡연 음주로 인해 비타민과 미네랄이 고갈되는 환경에 평생 노출되어 있으므로 지속적으로 비타민을 챙겨 드셔야 합니다 꾸준히 매일 정해진 시간에 섭취하는 것이 활력.. 2021. 10. 12.
담배 냄새 제거법 생활 속 상식 담배는 피지만 담배냄새가 배어있는 건 참을 수 없습니다 이 냄새들 없애고 싶은데 방법이 없을까 해서 알아보다가 알게 된 내용입니다 지금부터 생활 속 상식 담배 냄새 제거법에 대해 알려 드리겠습니다 직장인들의 스트레스 해소는 담배 한 가치 그래서 그런지 직장인들에게 담배란 끊기란 쉽지 않습니다 그렇지만 주변 사람들에게 피해는 주지 말아야 합니다 흡연 시 배출되는 타르가 묻어 생기는 담배냄새는 여간 해서는 없어지지 않고 오래 남습니다 동료들과 가족들을 위해 담배냄새로부터 벗어날 수 있는 방법을 소개해 보겠습니다 ※ 담배 냄새 제거법 1. 원두커피 찌꺼기 사용 원두커피는 냄새를 빨아들이며 또한 은은한 향기가 빨리 퍼져서 냄새 제거에 굉장히 효율적입니다 원두커피 여과지를 통과한 찌꺼기를 잘 말려주고 거즈나 망사.. 2021. 10. 1.
담배를 끊으면 좋은 점 10가지 나는 지금 현재 시간 기준 금연 4일 차이다 흔들리는 마음을 다잡기 위해서 검색을 해보았다 담배를 끊으면 좋은 점이라는 키워드로 그래서 내가 알아낸 담배를 끊으면 좋은 점 10가지와 많은 사람들이 오해하고 있는 흡연에 대한 카더라 5가지에 대해 알아보았다 ※ 흡연에 대한 오해 1. 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관이지만 질환은 아니다 - 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관임과 동시에 담배 속 니코틴에 의해 중독을 일으키는 중독성 질환이다 2. 담배를 피우면 스트레스가 해소된다 - 금단증상의 일시적인 해소일뿐 실제로 우리의 신체는 오히려 더 큰 스트레스를 경험한다 3. 담배는 나중에 끊어도 된다 - 담배에 포함되어 있는 니코틴은 중독을 일으키는 물질로 흡연이 지속되면 니코틴의 효과가 점차 감소하여 더 많은 니코.. 2021. 9. 29.
계란 껍질 활용법 정말 유용한 3가지 대부분의 요리에 많이 활용되는 계란 일반적으로 가정에서 가장 흔히 볼 수 있는 식품인 계란은 단백질, 철분, 비타민, 인 등 영양분이 풍부하여 완전식품으로 불리고 있습니다 계란을 먹고 나서 남는 계란 껍데기를 처리할 때 계란 껍질이 일반쓰레기인지 음식물쓰레기인지 헷갈려 하시는 분들도 많이 있습니다 계란 껍질은 일반쓰레기로 분리배출하면 되는데요 계란 껍데기를 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요 이번에는 그래서 계란껍질활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 이제 계란껍질도 알뜰하게 활용해서 쓰레기도 줄이고 똑똑하게 살림해보시길 바라겠습니다 ※ 계란 껍질 활용 법 1. 보습효과 각질 제거 달걀 껍데기 안쪽에는 피부 건조를 완화시켜주는 이알루론산과 같은 영양성분이 들어있어 미용 용도로 활.. 2021. 9. 27.
머리카락 굵어지는 법 4가지 나이를 서서히 먹게 되면 두껍고 건강했던 머리카락도 서서히 얇아지면서 힘을 잃는다고 합니다 그래서 너도 나도 머리카락 굵어지는 법에 대한 관심이 높은 거 같은데요 평소에 놓치기 쉬운 머리카락 지키는 법 머리카락 굵어지는 법을 알려드리겠습니다 ※ 머리카락 굵어지는 법 첫 번째는 규칙적인 식습관으로 개선하는 방법인데요. 탈모나 머리카락이 가늘어지는 이유는 영양상태와 가장 밀접합니다. 몸의 호르몬의 이상, 영양상태와 건강이 나빠졌을 때 머리카락이 가늘어지거나 빠집니다 가족 중에 탈모 유전자가 없는데 머리카락이 가늘어지고 빠진다면 건강 상태가 필수입니다 몸에 좋은 음식을 섭취해주시고 특히 머리에 좋은 검은콩, 계란 등의 탈모예방에 좋은 머리카락 굵어지는 효과적인 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 여기서 검은콩.. 2021. 9. 23.
벌에 쏘였을 때 대처 법 야외활동을 하다보면 벌레들과 마주치기 쉽상입니다 그 중에서도 벌의 경우 생명까지 위험해 질 수 있어 많은 분들이 두려워 하고 피하려 하시지만 무심코한 행동이 벌을 자극하여 공격을 받을 수 있습니다 그래서 이번 시간에 벌을 피하는 법과 벌에 쏘였을 때 응급대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다 벌에 쏘였을 때 대처 법 우선 벌이 나올 수 있는 야외로 갈 경우에는 긴옷을 입고 가는 것이 좋으며, 꽃 향기가 나는 향수나 섬유유연제 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다 또한 옷 색깔의 경우 밝은 색이 아닌 어두운 색을 착용하는 것이 벌의 공격 대상에서 벗어나실 수 있는 방법입니다 하지만 이래도 벌에 쏘였을때는 우선 더 이상 벌에 쏘이지 않도록 그 자리를 피해 안전한 장소로 이동한 후 카드 모서리로 벌침을 몸 밖으로.. 2021. 9. 20.
김빠진 콜라 활용 법 10가지 흔히 피자나 치킨을 주문하면 함께 늘 따라다니는 콜라 대용량이라 항상 남게 마련입니다 남아서 김이 다 빠져버린 콜라가 활용도가 얼마나 무궁무진한지 아시나요 그래서 이번에는 김 빠진 콜라 활용법 지금부터 알아보도록 하겠습니다 김 빠진 콜라 활용 법 1. 화장실 물 때 제거에 효과적 화장실은 항상 물을 사용하기 때문에 습도가 높아 각종 세균이 번식하기 아주 좋은 조건입니다 평소 아무리 관리를 잘한다 해도 생기는 물 때를 막을 수는 없습니다 화장실 세면대에 물 때가 낀 부분에 콜라를 부어주고 30분 정도 기다렸다 솔로 문질러 주면 물 때가 말끔히 제거됩니다. 또한 변기도 마찬가지로 김 빠진 콜라를 붓고 얼마 뒤 그냥 물 만 내려주면 변기의 찌든 때는 물론 냄새까지 제거된답니다. 2. 핏자국 제거 먹다 남은 콜.. 2021. 9. 11.
흰옷 빨래하는 방법 4가지 흰 옷은 조금만 입어도 금세 누레지고 변색되는 단점이 있습니다 그래서 많은 분들이 고민하시는데요. 흰옷은 빨래만 잘해도 금세 다시 새하얗게 만들 수 있답니다 이번에는 흰옷 빨래하는 방법으로 레몬. 달걀 껍데기. 소금. 쌀뜨물. 활용하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다 흰옷 빨래하는 방법 1. 레몬 레몬에는 솔벤트라는 성분이 있어서 옷을 하얗게 만들 수 있다고 합니다 레몬 말고도 귤도 누레진 흰옷을 희게 만들 수 있으며 레몬과 함께 옷을 끓는 물에 10-20분 정도 담가놓았다가 헹구면 된다고 합니다 2. 달걀 껍데기 달걀 껍데기에는 염기 성분을 띄는 탄산칼륨이 있습니다 이 탄산칼륨은 단백질을 분해하는 효과가 있어서 옷의 얼룩을 빼는데 효과가 있다고 합니다 흰옷을 빨래할 때 달걀 껍데기를 망에 싸서 함께 넣으.. 2021. 9. 9.

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