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음식 정보220

식이 섬유가 많은 음식 best 12가지 식이 섬유가 많은 음식들은 면역력을 높이고, 체내에서 필요로 하는 영양분들을 함유하고 있습니다. 성인 기준 하루 식이섬유 권장량은 25g 정도라고 합니다. 그럼 식이 섬유가 많이 함유된 음식들에 대해 지금부터 알아보겠습니다. 식이 섬유가 많은 음식 1. 배 배는 식이 섬유가 많은 음식입니다. 100g 당 3.1g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 중간사이즈 배 한 개로 5.5g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 비타민C, 비타민 6 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 바나나는 100g 당 2.6g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 중간사이즈 바나나 한 개로 약 3.1g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 3. 고구마 식이 섬유가 많은 음식 하면 바로 떠오르는 것이 아무래도 고구마가 아닐까.. 2023. 3. 1.
아티초크 효능 13가지 아티초크 효능을 알아 보겠습니다. 대장암 예방, 변비 개선, 콜레스테롤 감소, 임신, 면역력 강화, 뼈 건강, 뇌신경세포, 지방 제거, 간 기능, 성인병 예방, 체중 감량 등 여러 가지가 있습니다. 아티초크 13가지 효능에 대해 정리해 보았습니다. 목차 1. 아티초크 효능 2. 아티초크 부작용 3. 매실 효능 (해당 페이지로 이동) 아티초크 효능 1. 대장암 예방 아티초크 추출물이 대장암세포의 확산을 억제하는 효과가 있다는 것이 입증되었을 뿐 아니라 대장암세포에서 대장암세포의 세포사멸 경로를 유도하는 것으로 확인되었다고 합니다. 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 음식 섭취 시 발생하는 독성 화합물을 방지하여 대장암의 위험을 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 변비 개선 신선한 아티초크 100g .. 2023. 2. 21.
구내염에 좋은 음식 BEST 9가지 구내염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 구내염은 면역, 염증 관련 질환이며 피로함을 느끼고 면역력이 떨어지면 그만큼 감염, 염증이 더 발생하기 쉬운 환경이 되고 입 안에서도 염증이 생기는데, 이것이 구내염입니다. 그럼 구내염에 도움 되는 음식 9가지를 살펴보겠습니다. 구내염은 입 안의 입술 안쪽이나 볼 안쪽 등에 구멍이 난 것처럼 동그란 부위로 하얗게 변하게 되는데, 물이나 음료를 마실 때, 음식을 먹다가 닿았을 때 굉장히 따끔거리는 통증을 발생시킵니다. 이렇게 점막에 난 염증은 피로가 회복되고 면역이 좋아지면서, 시간이 지나면서 자연스레 염증도 치유가 됩니다. 하지만 구내염에 좋은 음식을 섭취한다면 빠르게 호전이 될 수 있으며 또한 구내염을 예방할 수도 있습니다. 구내염에 좋은 음식 1. 꿀 달콤하고 달.. 2023. 2. 17.
귀에 좋은 음식 best 8가지 귀에 좋은 음식에 대해서 들어 보신 적 있으실 겁니다. 보통 귀에는 엽산, 아연, 단백질 등의 성분이 풍부한 음식이 좋은 효과를 준다고 합니다. 그래서 이번에는 귀 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 best 8가지를 알려 드리겠습니다. 귀에 좋은 음식 1. 굴 굴 속에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 필수 미네랄로, 면역력 강화에 상당한 도움을 줍니다. 그리고 달팽이관을 건강하게 만들어주고, 보호해 주는 역할도 해주기 때문에 굴은 귀에 좋은 음식입니다. 그래서 나이가 점점 들어서 약해지는 청각을 보호해 주는데 좋은 음식입니다. 2. 미역 청력이 점점 감퇴되는 현상을 막아주는 미역은 달팽이관을 보호해주기도 하고, 이명이 있는 분들의 증상 완화에 도움이 되기 때문에 미역 또한 귀에 좋은 음식 중에 하.. 2023. 2. 17.
파슬리 효능 8가지 알아보기 ​파슬리 효능과 섭취 시 주의사항에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 파슬리에는 비타민, 칼슘, 마그네슘 등 각종 무기질 성분들이 풍부해 차로 끓여 드시거나, 즙, 가루를 요리에 뿌려서 섭취하면 좋습니다. 그럼 파슬리에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 파슬리 효능 2. 파슬리 섭취 시 주의사항 3. 샐러리 효능 (해당 페이지로 이동) 파슬리 효능 1. 피부 건강 파슬리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분의 효능 중 하나는 세포의 노화 현상을 줄이는 것입니다. 이것은 피부에도 마찬가지입니다. 파슬리에는 항 박테리아와 항균 성분도 들어 있어 파슬리를 섭취하면, 박테리아나 균이 일으키는 피부 트러블에 대응할 수 있습니다. 2. 면역력 증강 두 번째 파슬리 효능은 면역력 증상에 .. 2023. 2. 15.
둥글레차 효과 7가지 둥글레차 효과를 알려 드리겠습니다. 백합과 식물인 둥글레의 뿌리를 말리고 볶아 만든 둥글레차 예로부터 스님, 선인들이 식사 대용으로 했다 해서 선인반 또는 여인들을 아름답게 만들어 준다 하여 여위라고도 불리었습니다. 그럼 둥글레차에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 둥글레차 효과 2. 둥글레차 부작용 3. 월계수 잎의 효능 (해당 페이지로 이동) 둥글레차 효과 1. 체중 조절 다이어트시에 둥글레차를 드시는 분들이 있습니다. 다이어트에도 좋은 둥글레차 효과가 있기 때문입니다. 둥글레차를 마시게 되면 포만감을 불러와서 식욕억제에 효과가 있으며, 실제로 밥 먹기 전 30분 전에 둥글레차를 마시게 되면 식사를 적게 할 수 있도록 도와줍니다. 2. 스트레스 완화 둥글레차 효과에는 스트레스 완화도 있습니다. 아미노산.. 2023. 2. 14.
월계수 잎의 효능 best 8가지 월계수 잎의 효능을 알려 드리겠습니다. 식욕을 자극하고 향긋한 향이 나는 월계수잎, 이러한 향은 입맛을 돋우어주기 때문에 다양한 요리에 활용이 가능한 만큼 대표적인 향신료입니다. 단순 입맛만을 돋우어 줄 뿐만 아니라 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 월계수 잎의 효능 1. 당뇨 예방 첫 번째로 알려드릴 월계수 잎의 효능은 당뇨 예방에 도움이 된다는 것입니다. 월계수잎은 혈당 수치와 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성 지방의 수치를 낮추는 효능이 있기 때문에 당뇨 및 당뇨 합병증을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 진정 작용 월계수잎 효능은 진정 작용을 하는 데 도움이 된다고 합니다. 월계수잎에는 유칼립톨이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 심신을 진정시키는 효능이 있습니다. 그릇에.. 2023. 2. 9.
눈 건강에 좋은 음식 best 10가지 정리 눈 건강에 좋은 음식을 알려 드리겠습니다. 스마트한 시대에 살고 있는 우리 세대들은 늘 스마트 기기를 사용하게 됩니다. 스마트폰이나 태블릿 PC 등의 스마트 기기는 편리함도 많지만 반면 눈 건강에는 상당히 좋지 않습니다. 이러한 기기들을 사용하는 것을 가볍게 생각할 수도 있지만 평소 눈의 건강을 위해 경각심을 가지고 될 수 있으면 일정거리를 두고 사용한다거나 눈 건강에 좋은 음식들을 알고 미리미리 섭취해 주는 것도 중요한 부분입니다. 그럼 지쳐있는 눈을 위해 눈 건강에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 1. 감귤류 눈에 좋은 과일로 감귤류를 이야기할 수 있습니다. 겨울이 제철인 귤이나 레몬, 자몽 등의 감귤류 과일에는 비타민C가 많이 들어 있어 노화와 관련된 눈의 손상.. 2023. 2. 7.
사차인치 효능 best 7가지 사차인치 효능을 알아보겠습니다. 별처럼 생겼다고 해서 스타시드라고 불리는 사차인치, 땅 위의 별이라고 합니다 새로운 슈퍼푸드로 핫한 사차인치의 효능과 섭취 시 주의사항으로는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 살펴보겠습니다. 목차 1. 사차인치 효능 2. 사차인치 섭취 시 주의사항 사차인치 효능 1. 혈관 질환 예방 오메가 3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰주고 중성지방 수치도 낮춰주며, 혈관 내 지방이 쌓이지 않게 막아줍니다. 혈액순환을 원활하게 도와주고 오메가 6가 풍부하여 염증과 혈관 수축을 예방해 주며, 고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 각종 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 2. 눈 건강 사차인치 효능은 눈 건강에 도움을 줍니다. 사차인치에는 비타민A 성분이 풍부하며, 이 성분.. 2023. 2. 2.
허브차의 종류 어디에 좋은지 알아보기 허브차의 종류는 굉장히 많습니다. 허브는 라틴어에서 생성된 단어로 향이 나고 푸른색이 도는, 그리고 약초의 효능을 보이는 다양한 풀을 지칭합니다. 우리가 흔히 마시는 녹차 또한 허브차 종류의 일종입니다. 하지만 이번에는 녹차가 아닌 다른 허브차의 종류를 중점적으로 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 이름은 많이 들어봤지만 어디에 좋은지는 알 수 없었던 허브차 따뜻한 겨울을 보내기 위한 방법으로 차 한잔의 따뜻함과 함께 면역력은 덤으로 기를 수 있습니다. 허브차의 종류 4가지 1. 라벤더 라벤더는 독특한 향이 나는 허브입니다. 아주 예쁜 보라색 꽃으로도 유명하며 향기가 강하면 두통을 유발하지만, 실은 신경을 안정시키고 스트레스를 줄여주는 천연 신경제 같은 허브라고 볼 수 있습니다. 달짝지근한 라벤더 차를 .. 2023. 2. 1.

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