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음식 정보225

췌장에 좋은 음식 12가지 ​췌장은 식사를 소화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 췌장이 제대로 작동하지 않으면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 췌장에 좋은 음식을 섭취하여 건강한 췌장을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이번에는 췌장에 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 췌장에 좋은 음식 1. 양배추 췌장에 좋은 음식으로 가장 손꼽히는 음식은 양배추입니다. 양배추는 위장보호 위장 염증 치료에 효과적입니다. 비타민 U는 위장을 보호하고 비타민K가 위장 출혈을 막아 췌장에 이로운 작용을 합니다. 췌장암 환자일 경우 양배추를 매일 2번씩 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데, 이때 수용성 영양소 손실을 줄이기 위해 단시간 조리 또는 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 마늘 췌장에 좋은 두 번째 음식은 마늘입니다. 마늘에는 .. 2023. 5. 23.
망고 효능 9가지 망고 효능을 알려 드리겠습니다. 망고는 핵과류에 속하는 과일로 핵과류 과일의 특성은 수분이 많은 과육과 얇고 연약한 껍질 등으로 망고, 매실, 자두, 살구, 복숭아, 체리, 올리브, 코코넛 등이 이에 속합니다. 이러한 망고의 다양한 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 망고 효능 1. 당뇨병 예방 망고와 망고 잎은 혈중 인슐린 수치를 정상화시키는데 좋은 작용을 하여 당뇨병을 예방하는데 효과 있다고 합니다. 망고 잎으로 우려낸 차는 인슐린 수준을 조절하는데 도움을 주며, 망고도 적당량만을 섭취하는 것이 당뇨병 예방에 좋은 효능을 가져옵니다. 2. 빈혈 망고 효능은 빈혈에도 좋습니다. 망고에는 칼슘과 철분이 함유되어 있어 철분이 부족할 때 나타나는 빈혈예방에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 3. 눈 건강 망고 효능.. 2023. 5. 5.
포만감 높은 음식 8가지 포만감 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 체중감량을 위해 규칙적인 운동도 중요하지만 식이요법도 필수적입니다. 다이어트에 도움 되는 포만감 높은 음식들, 적은 양을 섭취하여도 포만감이 높고 건강에도 좋으므로 같이 알아보도록 하겠습니다. 포만감 높은 음식 1. 고구마 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 금방 포만감이 생기는 고구마, 혈당지수가 낮아 포만감이 오래 유지되기도 해서 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 노란빛을 더 많이 띈 고구마일수록 베타카로틴이라는 성분이 많은데, 이 베타카로틴은 항산화 성분으로 노화 방지에도 좋고 또 성인병 예방에도 좋습니다. 또한 보라색의 고구마 껍질에는 항산화 물질인 안토시아닌이 고구마 속보다 더 많이 포함되어 있어 껍질과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 2. 바나나 포만감 높은.. 2023. 5. 4.
캐모마일 효능 8가지 캐모아일 효능에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 영국이 원산지인 캐모마일은 전 세계적으로 재배가 되고 있으며, 추위를 잘 견디면서 햇볕이 잘 드는 곳에는 잘 자란다고 합니다. 특히, 병이 들은 식물들을 치유 및 발병되는 막아준다고 합니다. 캐모마일 효능 1. 불면증 완화 첫 번째 캐모마일 효능으로 유럽에서는 불면증의 치료제로 수백년 전부터 캐모마일을 써왔을 정도로 심신을 안정시키고 수면을 돕는 효과가 뛰어납니다. 특히 취침 전에 캐모마일차를 마시면 뇌에서 알파파라는 뇌파를 증가시켜 마음을 이완하고 흥분을 가라앉혀 편히 잠들 수 있다고 합니다. 2. 통증 완화 두 번째 캐모마일 효능에는 통증을 완화하는 진통효과가 있어 두통과 편두통, 신경통, 치통 등의 통증을 완화하는데 좋다고 합니다. 특히 소화기 질환에 .. 2023. 5. 3.
아연이 많은 음식 best 7가지 아연이 많은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 아연의 일일 권장량은 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다. 하지만 한국인 평균 식단을 기준으로 평균적으로 섭취하는 아연은 권장량보다 1.2mg가량 부족 하다고 합니다. 아연은 우리 인체에 다양한 작용을 합니다. 우선 기본적으로 세포 분열 및 활성화에 필요한 것을 미네랄이라고 하는데 인슐린 작용에 의한 적혈구와 백혈구의 상관에 세포막을 안정화시키는 작용을 하고 있습니다. 이렇듯이 아연은 인체의 생명유지 및 안정화에 필수적인 미네랄입니다. 조금 더 자세하게 알아보면 아연은 인체에 효소 형성에 많은 관여를 합니다. 혈액의 PH를 조정하는 효소 (탄산 탈수 효소), 알코올 대사 작용이 있는(알코올 탈수소 효소)등 체내에서 300종류의 효소를.. 2023. 4. 19.
빈혈에 좋은 음식 best 7가지 빈혈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 살아가면서 한 번쯤, 앉았다 일어났을 때 눈앞이 캄캄해지면서 핑 도는 어지러움을 느끼는 증상을 경험해 본 적이 있으실 것입니다. 이런 경우 우리는 흔히 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 현대인들에게 빈혈은 과로와 스트레스 등의 다양한 원인에 의해서 빈번하게 생겨나곤 합니다. 이런 빈혈 증세에 도움이 될 수 있는 음식을 지금부터 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 브로콜리 브로콜리는 철분을 많이 함유하고 있는데, 평소에 피를 맑게 해주는 것은 물론이며 피를 만드는 조혈작용에도 도움이 된다고 합니다. 우리 몸에 있는 독소를 배출하는 데에 있어서도 도움이 되기 때문에 해독주스를 제조할 때에도 꼭 들어가는 식품이라고 하니 브로콜리를 다양한 방법으로 조리하여 섭취하여 보길 바.. 2023. 4. 13.
위궤양에 좋은 음식 beat 10가지 위궤양에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 위궤양은 보통 식습관에 의해 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있는데, 평소 불규칙적인 식사 또는 술이나 커피, 탄산음료 등을 즐겨 먹거나 기름진 음식을 먹는 것이 원인일 수 있습니다. 또한 고춧가루나 후추와 같은 자극적인 음식을 너무 많이 먹는 것 또한 원인이 될 수 있으며, 흡연 또한 위 점막을 자극해 위궤양이 발생될 수 있습니다. 위궤양이 발생하면 대표적으로 명치 통증, 속 쓰림, 복통 등의 증상이 발생하게 되고 가슴뼈부터 배꼽 사이에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 잠을 자고 있는 사이에 속이 쓰려 깨거나 식사 이후 배가 고프거나 신트림, 신물이 올라오는 증상도 있습니다. 또 체중이 감소되는 사람들도 있으며 구토나 혈변, 흑변이.. 2023. 4. 12.
돌미나리 효능 10가지 돌미나리 효능은 다양합니다. 돌미나리에는 비타민C의 항양이 매우 높을 뿐만아니라, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비는 물론 혈관계 질환에도 매우 좋습니다. 그렇다면, 돌미나리의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 돌미나리 효능 1. 면역력 강화 돌미나리에는 퀘르세틴 성분이 풍부해 면역력을 강화 하는데 효능이 있습니다. 퀘르세틴 성분은 대표적인 항산화 성분으로 우리 몸에 쌓인 활성산소를 제거해 준다고 합니다. 또한 세포 산화를 억제해 외부 바이러스, 세균에 대항하는 면역체계를 강화 한다고 합니다. 2. 피부미용 항산화 성분은 면역력을 강화해줄 뿐만 아니라 활성산소를 제거하기 때문에 피부 미용에 효능이 있다고 합니다. 피부 세포의 산화를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 3. 해.. 2023. 4. 4.
인후염에 좋은 음식 8가지 인후염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 인후염은 찬 공기나 가스 등이 인후 부분을 자극해 염증을 일으키는 것으로 목에서 쉰소리가 나거나 아프면서 목 점막이 빨갛게 부어오르기도 하며 또한 가래가 많아지면서 열 통을 느끼는 인후염 증상을 보이게 된다고 합니다. 인후염 증상의 원인은 요즘 같이 일교차가 큰 탓도 있다고 합니다. 그러면 인후염에 좋은 음식 best 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인후염에 좋은 음식 1. 배 배는 인후염에 좋은 음식으로 인후염을 호전시키는데 도움이 된다고 합니다. 아삭함과 함께 달달한 과즙으로 인하여 목이 아파 음식을 섭취 못한다 하더라도 부드럽고 부담스럽지 않게 먹을 수 있다고 합니다. 트로산고, 사과당 등의 성분을 함유하고 있기 때문에 몸의 피로해소를 풀어주는 것은 물론.. 2023. 3. 29.
취나물 효능 6가지 취나물 효능을 알아보겠습니다. 취나물은 곰취, 미역취 등 국화과 식물을 널게 일컫는 이름이라고 합니다. 이런 취나물은 3월 ~ 5월이 제철이라고 합니다. 3월인 지금 취나물이 제철이라고 볼 수 있습니다. 이런 취나물의 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 취나물 효능 1. 식이섬유가 풍부 취나물에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈당의 급격한 상승을 완화하는데 도움이 되며 장 내환경을 개선하고 변비를 해소하는데도 도움이 되는 성분입니다. 특히 식이섬유는 수분과 결합했을 때 부피가 증가하며 위장에 머무는 시간이 길어 포만감을 준다. 이런 식이섬유의 기능과 앞서 언급한 취나물의 지방배출 효능 덕분에 적절히 이용하면 체중조절 보조수단으로 이용할 수 있습니다. 2. 비타민, 무기질 취나물에는.. 2023. 3. 28.

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