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비타민A가 많은 음식 8가지 비타민 A 결핍 시 어떤 증세가 나타나는지 또한 비타민 A의 효능에는 어떤 것들이 있는지 비타민 A 많은 음식에는 무엇이 있는지 비타민 A의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다 비타민A 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다 1. 시력에 작용 비타민 A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피.. 2021. 10. 19.
얼굴 버짐 없애는 법 5가지 얼굴 버짐은 상대방으로 하여금 더러운 첫인상을 줄 수 있는 요인중 하나입니다 볼 이마 입가 주변에 하얗게 일어난 버짐들 이번에는 버짐이 일어나는 정확한 원인과 얼굴 버짐 없애는 법에 대해서 알려드리겠습니다 세안을 해도 사라지지 않는 버짐 버짐은 보통 건성피부에게 많이 일어나는데요 100% 건성피부에만 나타나는 피부질환은 아닙니다 지성피부인 사람도 사우나나 목욕을 오랫동안 한후에 얼굴이 당기는 느낌이 들면서 하얗게 버짐이 일어나는 현상을 볼 수 있습니다 이런 버짐은 피지분비가 가장 왕성한 얼굴의 중앙부위 특히 양미간이나 코방울 옆 그리고 양 볼 등에 잘 나타나며 건성의 버짐보다는 크고 끈적끈적한 느낌이 듭니다 대부분의 얼굴 버짐은 날씨가 추워지면 습도가 낮아지고 피부의 수분이 빠져나가 건조한 피부를 가진 .. 2021. 10. 14.
비타민 먹는 시간과 효과 비타민 먹는 시간 비타민이 몸에서 만들어지지 않는다라는 사실 모르셨을 겁니다 따라서 귀찮더라도 하루 5가지가 넘는 야채와 과일을 매일매일 섭취할 수 있으시다면 비타민을 먹지 않으셔도 됩니다 하지만 아침은 거르고 점심에는 회사 근처에서 드시고 바쁜 일정 소화해내기 힘드신 분들이 많습니다 바쁜 사회생활이나 학업 중에 비타민 성분을 음식으로 섭취하기란 어렵습니다 1. 12시간 간격으로 섭취 비타민의 효과를 극대화하는 시간은 12시간 간격이 좋습니다 아침과 저녁 하루 두 차례로 나누어서 복용하는 것이 가장 좋습니다 현대인은 직장 학업에서 받는 스트레스와 흡연 음주로 인해 비타민과 미네랄이 고갈되는 환경에 평생 노출되어 있으므로 지속적으로 비타민을 챙겨 드셔야 합니다 꾸준히 매일 정해진 시간에 섭취하는 것이 활력.. 2021. 10. 12.
입술이 트는 이유 6가지 자꾸 트는 입술 때문에 고민이신가요 특히나 여성분들의 경우에는 더욱 신경이 쓰일 수밖에 없습니다 립 제품을 발라야 하는데 자꾸 트는 입술 탓에 신경이 쓰입니다 그래서 입술이 트는 이유에 대해 알려드리려고 합니다 그 원인을 알아야 개선이 쉽기 때문입니다 ◆ 입술이 트는 이유 1. 건조한 환경 입술이 트는 이유 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 건조한 환경입니다 건조한 날씨나 실내 환경으로 인한 피부 건조는 입술에까지 좋지 않은 영향을 미칩니다 이럴 땐 수분 보충을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋으며 과도한 히터 사용을 자제해야 하며 또한 햇빛에 오랫동안 노출되는 것도 좋지 않습니다 2. 입으로 숨을 쉬기 때문 감기나 비염 등으로 인해 코가 막혀 입으로 호흡을 해본 경험이 있으실 것입니다 물론 이때 입안이 바.. 2021. 10. 6.
담배 냄새 제거법 생활 속 상식 담배는 피지만 담배냄새가 배어있는 건 참을 수 없습니다 이 냄새들 없애고 싶은데 방법이 없을까 해서 알아보다가 알게 된 내용입니다 지금부터 생활 속 상식 담배 냄새 제거법에 대해 알려 드리겠습니다 직장인들의 스트레스 해소는 담배 한 가치 그래서 그런지 직장인들에게 담배란 끊기란 쉽지 않습니다 그렇지만 주변 사람들에게 피해는 주지 말아야 합니다 흡연 시 배출되는 타르가 묻어 생기는 담배냄새는 여간 해서는 없어지지 않고 오래 남습니다 동료들과 가족들을 위해 담배냄새로부터 벗어날 수 있는 방법을 소개해 보겠습니다 ※ 담배 냄새 제거법 1. 원두커피 찌꺼기 사용 원두커피는 냄새를 빨아들이며 또한 은은한 향기가 빨리 퍼져서 냄새 제거에 굉장히 효율적입니다 원두커피 여과지를 통과한 찌꺼기를 잘 말려주고 거즈나 망사.. 2021. 10. 1.
담배를 끊으면 좋은 점 10가지 나는 지금 현재 시간 기준 금연 4일 차이다 흔들리는 마음을 다잡기 위해서 검색을 해보았다 담배를 끊으면 좋은 점이라는 키워드로 그래서 내가 알아낸 담배를 끊으면 좋은 점 10가지와 많은 사람들이 오해하고 있는 흡연에 대한 카더라 5가지에 대해 알아보았다 ※ 흡연에 대한 오해 1. 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관이지만 질환은 아니다 - 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관임과 동시에 담배 속 니코틴에 의해 중독을 일으키는 중독성 질환이다 2. 담배를 피우면 스트레스가 해소된다 - 금단증상의 일시적인 해소일뿐 실제로 우리의 신체는 오히려 더 큰 스트레스를 경험한다 3. 담배는 나중에 끊어도 된다 - 담배에 포함되어 있는 니코틴은 중독을 일으키는 물질로 흡연이 지속되면 니코틴의 효과가 점차 감소하여 더 많은 니코.. 2021. 9. 29.
계란 껍질 활용법 정말 유용한 3가지 대부분의 요리에 많이 활용되는 계란 일반적으로 가정에서 가장 흔히 볼 수 있는 식품인 계란은 단백질, 철분, 비타민, 인 등 영양분이 풍부하여 완전식품으로 불리고 있습니다 계란을 먹고 나서 남는 계란 껍데기를 처리할 때 계란 껍질이 일반쓰레기인지 음식물쓰레기인지 헷갈려 하시는 분들도 많이 있습니다 계란 껍질은 일반쓰레기로 분리배출하면 되는데요 계란 껍데기를 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요 이번에는 그래서 계란껍질활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 이제 계란껍질도 알뜰하게 활용해서 쓰레기도 줄이고 똑똑하게 살림해보시길 바라겠습니다 ※ 계란 껍질 활용 법 1. 보습효과 각질 제거 달걀 껍데기 안쪽에는 피부 건조를 완화시켜주는 이알루론산과 같은 영양성분이 들어있어 미용 용도로 활.. 2021. 9. 27.
소화가 잘 되는 음식 best 6가지 요즘에는 서구화되고 자극적인 식단으로 인해 소화불량을 앓고 계신 분들이 많은데요 소화불량을 앓으면 두통이나 속 더부룩함 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다 그렇기에 평소에 소화 잘 되는 음식을 먹어주는 것이 아주 중요하답니다 특히나 현대인들이 많이 먹는 밀가루는 찰진 맛과 쫄깃쫄깃한 식감으로 빼놓을 수 없는 행복한 식사시간에 빠질 수 없는데요 소화가 잘 되지 않아 위장 장애를 유발하기에 많이 섭취하게 되면 소화불량이 생기기도 한답니다 이번에는 소화 잘 되는 음식에 대해 한번 알아보는 시간을 가져보겠습니다 ※ 소화가 잘 되는 음식 양배추는 소화가 잘 되는 음식으로 유명하기도 합니다 양배추는 위궤양과 소화불량에 아주 좋으며 여드름에까지 효과가 큰 음식입니다 정말 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 소화기관이 좋.. 2021. 9. 25.
배가 차가운 이유 3가지 정리 배가 차가워지면 복통이 조금씩 유발되다가 갑자기 꾸륵해집니다 이렇게 차가워진 배는 계속해서 문제를 유발하여 골칫거리로 남습니다 그렇기 때문에 배가 차가워졌다면 빠르게 해결하는 게 좋습니다 그래서 이번에는 배가 차가운 이유에 대해 알려드리겠습니다 ※ 배가 차가운 이유 1. 기름진 음식을 먹어서 사람이 기름진 음식을 섭취하게 되면 배가 차가워진다고 합니다 그렇기 때문에 어느 정도 음식을 먹었으면 기름을 중화시킬 수 있는 음식을 드시는 것이 좋고 설사하지 않게 해 주셔야 합니다 배가 차가우면 설사가 유발될 수 있어 주의가 필요합니다 2. 얼음 같은 음식을 자주 섭취해서 더운 날에는 항상 시원한 음료를 마시게 되는데 이것을 자주 먹으면 배가 차가워질 수 있기 때문에 어느 정도 조절을 해주셔야 합니다 그러므로 찬.. 2021. 9. 24.
생리통 완화 음식 6가지 생리통 심하신 분들은 출산의 고통과 비슷한 통증을 느끼는 경우도 있다고 합니다 일부는 기절할 정도의 통증을 느낀다고도 합니다 그래서 이번에는 생리통 완화에 도움이 되는 음식 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다 생리통을 완화하려면 피가 잘 배출될 수 있도록 하는 것이 좋습니다 통증이 심할 경우 진통제를 챙겨 먹는 것도 좋지만 평소 생리통 완화에 효과적인 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다 ※ 생리통 완화 음식 1. 바나나 바나나에는 생리 기간 중 겪는 스트레스, 우울증을 극복하는 데 도움을 주는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 도움이 됩니다. 2. 미역 미역은 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주고 자궁수축과 지혈에 효과적입니다 또한, 몸속 노폐물 배출에 좋은 칼륨이 풍부해 생리통 감소에 좋습니다. 3. 부.. 2021. 9. 23.

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