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소변이 자주 마려운 이유 9가지 소변이 자주 마려운 이유도 여러 가지가 있습니다 방광 건강에 관련된 것이니 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 정상적인 소변 활동 성인의 하루 소변 배출량은 0.7~3L 정도이며 1회 소변 배출량은 0.2~0.4L 정도이므로 방광의 크기를 생각할 때 정상 소변 횟수는 대략 낮 동안 4~6회 정도, 자는 동안 0~1회 정도입니다 밤에는 특별한 일이 없는 한 화장실을 찾는 일이 거의 없는데 이는 수면 중에 분비되는 항이뇨호르몬 때문입니다 이 호르몬의 작용으로 잠을 자는 동안에는 소변을 만들지 못해 요의를 못 느끼지만 나이 들수록 항이뇨호르몬 분비가 감소하면서 건강에 문제가 없더라도 소변 때문에 밤중에 깨는 일이 생깁니다 빈뇨는 하루 24시간 동안 8회 이상 소변을 보는 것을 빈뇨라 합니다 또 일반적으로 밤중에.. 2021. 10. 26.
환절기 건강에 도움이 되는 음식 대표 5가지 환절기 건강을 지키는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다 일교차가 클 때에는 감기를 비롯해 갖가지 질병에 걸리기 쉬운데 큰 일교차는 건강을 해치는 주범이기도 하기 때문에 도움이 되는 음식으로 미리 예방해보시길 바라겠습니다 환절기 건강에 도움이 되는 음식 1. 배 배는 기침에 좋은 것으로 알려진 과일입니다 감기 환자가 배를 먹으면 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다 배의 루테오린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이기 때문입니다. 또한 배는 소화 기능을 돕기도 합니다. 2. 귤 귤은 비타민C, 비타민A, 비타민 P, 비타민E 등이 풍부합니다 비타민C는 피해 해소는 물론 스트레스 해소, 감기 예방 등에 도움이 됩니다 비타민A는 눈에, 비타민 P는 고혈압과 동맥 경화 예방에 도움을 줍니다 비타민E.. 2021. 10. 26.
불면증 극복하는 법 기본이 되는 5가지 불면증 극복하는 법 만약 잠들기 힘들고 자다가 자주 깨는 일이 있으면서 낮 동안 피로감을 느끼는 일이 3주 이상 지속되면 임상적으로 불면증으로 진단할 수 있습니다 이번에는 불면증 극복하는 법으로 기본이 되는 5가지에 대해 알려 드리겠습니다 ● 불면증 극복하는 법 1. 푸른빛 피하기 자기 전에 컴퓨터나 태블릿 스마트폰을 사용하시나요 이 기기에는 푸른빛이 가득합니다 이는 수면을 돕는 멜라토닌의 분비를 억제시키며 잠이 안 온다고 침대에 누워서 스마트폰을 켜거나 아님 컴퓨터를 하는 행위를 자제해보시길 바라겠습니다 2. 자기 전에 적게 먹기 저녁에 혹시 과식을 하진 않으신가요 과식은 숙면을 못하게 만듭니다 또한 잠을 못 잔다고 음주가까지 한다면 빨리는 잠이 들지 몰라도 깊은 잠을 잘 순 없습니다 때문에 자기 3시.. 2021. 10. 20.
비타민A가 많은 음식 8가지 비타민 A 결핍 시 어떤 증세가 나타나는지 또한 비타민 A의 효능에는 어떤 것들이 있는지 비타민 A 많은 음식에는 무엇이 있는지 비타민 A의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다 비타민A 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다 1. 시력에 작용 비타민 A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피.. 2021. 10. 19.

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