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자전거 운동효과 best 5가지 자전거 운동효과를 알아보겠습니다. 많은 분들이 자전거 타기를 다리 운동으로 알고 계십니다. 언뜻 보기에는 다리만 사용하는 것처럼 보이지만, 자전거를 타게 되면 다리, 폐, 복부 등 전신에 힘이 들어갑니다. 지금부터 자전거 타기 운동효과 best 5가지를 살펴보겠습니다. 목차 1. 자전거 운동효과 2. 효과적인 자전가 타는 방법 자전거 운동효과 1. 심폐 지구력 강화 대표적인 유산소 운동 중 하나인 자전거 운동은 심폐 지구력을 강화시킬 수 있고 심장과 폐 기능을 향상해 주는 효과가 있습니다. 폐활량이 좋아지고 호흡을 할 때 산소량이 증가되는 등 폐의 전반적인 기능이 향상됩니다. 효과에 비해 체력 소모가 거의 없기 때문에 밥을 먹고 난 후 배부른 상태에서도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 2. 혈액순환 .. 2023. 1. 30.
고지혈증에 나쁜 음식 대표 5가지 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 패스트푸드식을 즐기는 인구가 늘면서 다양한 연령층에서 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 성인병 환자가 늘고 있습니다. 그중에서도 혈관 내 지방이 쌓여 혈류를 막아 발생되는 질환 고지혈증과 안 좋은 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 고지혈증? 2. 고지혈증 원인 3. 고지혈증에 나쁜 음식 고지혈증? 고지혈증은 필요이상의 지방성분물질들이 혈액에 흘러 지속적으로 혈관 벽에 쌓이고 염증을 일으켜 심혈관계질환을 일으키는 것을 말합니다. 고지혈증이 위험한 점은 초반에는 증상이 나타나지 않으며, 합병증으로 이어져 건강에 큰 악화를 미친다는 것입니다. 증상이 나타난 순간은 이미 합병증이 진행되고 있는 것이며, 그전에 고지혈증을 진단하기 위해서는 혈액검사를 진행해야만 알 수 있습.. 2023. 1. 29.
셀레늄이 많은 음식 best 9가지 정리 셀레늄이 많은 음식을 알아보겠습니다. 우리 주변에서도 셀레늄이 많이 들어간 음식을 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있다면 그것보다 좋은 것은 없을 겁니다. 그래서 이번에는 셀레늄 효능과 많은 음식 best 9가지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 셀레늄이란? 2. 셀레늄 효능 3. 셀레늄이 많은 음식 셀레늄이란? 원소기호 Se인 셀레늄(Selenium)은 원래 흙속에 함유된 성분이며, 예전에는 독극물로 알려져 있었습니다. 암 발생이 셀레늄에 의해 억제된다는 사실이 증명되면서 셀레늄 열풍이 불고 있습니다. 강력한 항산화 성분을 가진 물질로 비타민E와 비교하여 약 2940배 정도 노화방지를 효과를 가진다고 알려져 있습니다. 그 외에도 항암효과, 면역력강화, 혈액순환개선, 심혈관.. 2023. 1. 28.
팽이버섯 효능 best 9가지 총 정리 ​팽이버섯 효능을 알려드리려고 합니다. 단백질 함량이 높고 식물성 소고기라고 부르기도 하며 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한 팽이버섯, 그래서 그런지 고혈압, 당뇨, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 도움이 크게 된다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 팽이버섯 효능 1. 암 예방 항균작용이 뛰어난 팽이버섯 효능은 암을 예방시키는데도 좋습니다. 암의 원인인 유해 물질을 제거시켜 주고, 항암 작용이 뛰어나기 때문에 팽이버섯을 꾸준히 섭취하시면 암 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 스테롤 성분도 들어 있는데, 이 성분은 암 종양을 제거해 주는데 효과적이라고 합니다. 2. 성장 발육 아미노산, 비타민 등 여러 가지 성장 발육에 도움이 될만한 성분들이 풍부하게 있다고 합니다. 그래서 팽이버섯 효능은.. 2023. 1. 27.

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