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음식 정보225

피를 맑게 해주는 음식들을 살펴보자 혈액은 원래 응고가 잘되는 성질을 갖고 있는데 여기에 콜레스테롤이나 중성 지방이 더해지면 평소보다 더 잘 굳는다. 응고된 핏덩이는 혈전이라고 부르며 이 혈전이 혈관을 막으면 동맥경화의 원인이 된다. 혈전을 예방하는 데는 양파가 좋다. 양파에 함유된 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 혈액 자체에 작용해 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주기 때문이다. 하루에 50g씩 섭취하면 효과를 기대할 수 있는데 보통 크기의 양파 한 개가 약 200g 정도이니 1/4 을 먹으면 된다. 일본 국립영양연구소에서 표고버섯을 먹으면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 연구 결과를 발표했다. 버섯에 함유된 레티신 성분이 콜레스테롤을 분해하기 때문이다. 또 버섯에 함유된 영양소들은 혈압을 낮추는 데도 효능이 있는 것으로 알려졌다. 식이섬.. 2021. 9. 14.
스트레스에 좋은 음식 11가지 스트레스를 줄여주는 11가지 음식을 알아보겠습니다 평소 간단하게 즐길 수 있는 음식들로 구성되어 있어 맛있게 먹으면서 자연스럽게 스트레스를 풀 수 있을 듯 합니다 그럼 지금부터 스트레스에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다 스트레스에 좋은 음식 1. 견과류 견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔이라 불리는 호르몬의 분비를 억제시킨다. 그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루에 열 알 이상은 먹지 않도록 한다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 수용성 비타민 B의 하나인 엽산이 풍부하게 들어있다. 태아의 신경결함의 위험을 낮추기 때문에 가임기 여성에게 꼭 필요한 엽산은 스트레스를 줄여주는 효과도 갖고 있다. 특히 여성들에게 공통적으로 엽산의 결핍이 많이 나타나기 때문에 브로콜리를.. 2021. 9. 14.
콜라겐 많은 음식 대분류 4가지 최근 마시는 콜라겐이 출시된 만큼 콜라겐에 대한 여성들의 관심이 뜨거워지고 있습니다 피부에 좋다는 콜라겐 도대체 콜라겐의 어떤 성분이 피부에 좋은 건지, 그리고 어떤 음식에 많이 함유되어있는지 낱낱이 살펴보도록 해보겠습니다 콜라겐 효능 콜라겐은 피부 속 근육, 혈관, 상처조직의 형성 등을 돕는데 여러 가지 요인에 의해 콜라겐층이 점점 줄어들게 됩니다 콜라겐 형성을 촉진하기 위해서는 콜라겐 형성에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요한데 체내 콜라겐 형성을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다 신체 내 단백질중 약 1/4은 콜라겐으로 이루어져 있는데 콜라겐은 피부에 탄력과 탄탄함을 주는 효능을 가지고 있습니다 그렇기 때문에 피부미인이 되기 위해서는 콜라겐 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니.. 2021. 9. 13.
수면에 도움 되는 음식 8가지 잠을 자고 싶은데 잠을 못 들여서 피로에 시달리시는 분들 있으실 겁니다 그런 분들은 수면에 도움 되는 음식을 챙겨 드시면 좋습니다 건강에 해로운 불면증을 개선하기 위해 수면에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 수면에 좋은 음식 1. 마늘술 마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애 준다. 적당한 알코올 섭취도 잠을 이루게 하는 데 도움이 된다. 알코올 성분에는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와주어 신경의 긴장이나 흥분을 풀어 주는 작용이 있기 때문이다. 그러므로 불면으로 고민하는 사람에게는 마늘술이 좋다. 단, 자극이 강하므로 위장이 약한 사람은 너무 많이 마시지 않도록 주의한다. 2. 우유 수프 우유 수프 또한 수면에 도움 되는 음식.. 2021. 9. 12.
척추에 좋은 음식들 한의학에서는 수술적인 치료보단 몸을 보호하고 내부의 힘을 기르는 비수술적인 치료를 선호하는데요 이런 비수술적인 치료의 대표격이자 손쉽게 할수 있는 것이 바로 음식으로 하는 치료 입니다 먹는것만 잘먹어도 병의 절반은 고친다고 하죠 오늘은 척추를 튼튼하게 해주는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다 우선 포도 입니다 붉은 포도의 껍질에는 라스베라트롤 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 척추 골밀도 증가에 도움을 주며 골다공증 치료 효과도 높힌다고 알려져 있습니다 다음은 두부로 대표되는 콩으로 만든 식품 입니다 콩을 재료로 한 두부속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가깝습니다 때문에 이 단백질에 들어있는 필수 아미노산과 칼슘이 척추건강에 큰 도움을 주는것으로 알려져 있습니다 마지막으로 표고버섯 .. 2021. 8. 4.

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