본문 바로가기

전체 글454

환절기 건강에 도움이 되는 음식 대표 5가지 환절기 건강을 지키는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다 일교차가 클 때에는 감기를 비롯해 갖가지 질병에 걸리기 쉬운데 큰 일교차는 건강을 해치는 주범이기도 하기 때문에 도움이 되는 음식으로 미리 예방해보시길 바라겠습니다 환절기 건강에 도움이 되는 음식 1. 배 배는 기침에 좋은 것으로 알려진 과일입니다 감기 환자가 배를 먹으면 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다 배의 루테오린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이기 때문입니다. 또한 배는 소화 기능을 돕기도 합니다. 2. 귤 귤은 비타민C, 비타민A, 비타민 P, 비타민E 등이 풍부합니다 비타민C는 피해 해소는 물론 스트레스 해소, 감기 예방 등에 도움이 됩니다 비타민A는 눈에, 비타민 P는 고혈압과 동맥 경화 예방에 도움을 줍니다 비타민E.. 2021. 10. 26.
불면증 극복하는 법 기본이 되는 5가지 불면증 극복하는 법 만약 잠들기 힘들고 자다가 자주 깨는 일이 있으면서 낮 동안 피로감을 느끼는 일이 3주 이상 지속되면 임상적으로 불면증으로 진단할 수 있습니다 이번에는 불면증 극복하는 법으로 기본이 되는 5가지에 대해 알려 드리겠습니다 ● 불면증 극복하는 법 1. 푸른빛 피하기 자기 전에 컴퓨터나 태블릿 스마트폰을 사용하시나요 이 기기에는 푸른빛이 가득합니다 이는 수면을 돕는 멜라토닌의 분비를 억제시키며 잠이 안 온다고 침대에 누워서 스마트폰을 켜거나 아님 컴퓨터를 하는 행위를 자제해보시길 바라겠습니다 2. 자기 전에 적게 먹기 저녁에 혹시 과식을 하진 않으신가요 과식은 숙면을 못하게 만듭니다 또한 잠을 못 잔다고 음주가까지 한다면 빨리는 잠이 들지 몰라도 깊은 잠을 잘 순 없습니다 때문에 자기 3시.. 2021. 10. 20.
비타민A가 많은 음식 8가지 비타민 A 결핍 시 어떤 증세가 나타나는지 또한 비타민 A의 효능에는 어떤 것들이 있는지 비타민 A 많은 음식에는 무엇이 있는지 비타민 A의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다 비타민A 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다 1. 시력에 작용 비타민 A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피.. 2021. 10. 19.
얼굴 버짐 없애는 법 5가지 얼굴 버짐은 상대방으로 하여금 더러운 첫인상을 줄 수 있는 요인중 하나입니다 볼 이마 입가 주변에 하얗게 일어난 버짐들 이번에는 버짐이 일어나는 정확한 원인과 얼굴 버짐 없애는 법에 대해서 알려드리겠습니다 세안을 해도 사라지지 않는 버짐 버짐은 보통 건성피부에게 많이 일어나는데요 100% 건성피부에만 나타나는 피부질환은 아닙니다 지성피부인 사람도 사우나나 목욕을 오랫동안 한후에 얼굴이 당기는 느낌이 들면서 하얗게 버짐이 일어나는 현상을 볼 수 있습니다 이런 버짐은 피지분비가 가장 왕성한 얼굴의 중앙부위 특히 양미간이나 코방울 옆 그리고 양 볼 등에 잘 나타나며 건성의 버짐보다는 크고 끈적끈적한 느낌이 듭니다 대부분의 얼굴 버짐은 날씨가 추워지면 습도가 낮아지고 피부의 수분이 빠져나가 건조한 피부를 가진 .. 2021. 10. 14.

티스토리툴바